آمير المشآعر
04-03-2010, 12:16 PM
مسااء الخيـر جميعــآ ،، هذي بعض فوائد (التمارين السويدية + صور ) واتمنى الفائدة للجميـع ..
أ / نبدآ بالفوآئد العلميــة ...
اولا : تزيد من كمية العضلات في الجسم وتقويها لأن العضلات هي الافران
التي تحرق الدهون.
ثانيا : تقوي العظام وتقلل من فرص الإصابة بهشاشة العظام.
ثالثا : تزيد من كفاءة الدماغ لأنها تزيد من تدفق الدم وترفع مستوى تمثيل
الرئتين ونقل الاوكسجين للدماغ.
رابعا : تحافظ على مستوى الجلوكوز ثابت في الدم ولذلك لايشعر الانسان بالجوع.
خامسا : تعمل التمارين السويدية على شد الترهلات وتقليص
حجم المعدة مما يساعد على الشعور بالشبع بعد أكل كمية قليلة من الطعام.
سادسا : تقوي عضلات القلـب نضرآ لسرعة نبضات القلب اثناء التمرين.
سابعا : لياقة بدنيـة عاليـة مما تزيد من قوة التحمل .
ثامنا : استرتش ( إطالة للعضلة ) .
ب / صور من بعض التمارين ..
اولاً تمارين الضغط
http://www2.0zz0.com/2010/03/04/09/489128209.gif (http://www.0zz0.com)
http://www12.0zz0.com/2010/03/04/09/854890968.gif (http://www.0zz0.com)
http://www12.0zz0.com/2010/03/04/09/578935530.gif (http://www.0zz0.com)
http://www12.0zz0.com/2010/03/04/09/167589795.gif (http://www.0zz0.com)
http://www12.0zz0.com/2010/03/04/09/907687415.gif (http://www.0zz0.com)
http://www12.0zz0.com/2010/03/04/09/347467900.gif (http://www.0zz0.com)
ثانيا :تمارين المنطقه السفلى من الجسم
http://www12.0zz0.com/2010/03/04/09/220037877.gif (http://www.0zz0.com)
http://www12.0zz0.com/2010/03/04/09/583166942.gif (http://www.0zz0.com)
http://www12.0zz0.com/2010/03/04/09/353026173.gif (http://www.0zz0.com)
http://www12.0zz0.com/2010/03/04/09/624165522.gif (http://www.0zz0.com)
http://www12.0zz0.com/2010/03/04/09/234443073.gif (http://www.0zz0.com)
التمرين الثالث:منطقه البطن
http://www12.0zz0.com/2010/03/04/09/887997433.gif (http://www.0zz0.com)
http://www12.0zz0.com/2010/03/04/09/554705541.gif (http://www.0zz0.com)
http://www12.0zz0.com/2010/03/04/09/960188398.gif (http://www.0zz0.com)
وإن كان في قصور السموحــه ..
هذه المعلومات والصور من تجميعي ،، لنفيد منتدانا الغالي واعضائنا الكرآم ..
ودمتم بــوٍٍوٍوٍد
أ / نبدآ بالفوآئد العلميــة ...
اولا : تزيد من كمية العضلات في الجسم وتقويها لأن العضلات هي الافران
التي تحرق الدهون.
ثانيا : تقوي العظام وتقلل من فرص الإصابة بهشاشة العظام.
ثالثا : تزيد من كفاءة الدماغ لأنها تزيد من تدفق الدم وترفع مستوى تمثيل
الرئتين ونقل الاوكسجين للدماغ.
رابعا : تحافظ على مستوى الجلوكوز ثابت في الدم ولذلك لايشعر الانسان بالجوع.
خامسا : تعمل التمارين السويدية على شد الترهلات وتقليص
حجم المعدة مما يساعد على الشعور بالشبع بعد أكل كمية قليلة من الطعام.
سادسا : تقوي عضلات القلـب نضرآ لسرعة نبضات القلب اثناء التمرين.
سابعا : لياقة بدنيـة عاليـة مما تزيد من قوة التحمل .
ثامنا : استرتش ( إطالة للعضلة ) .
ب / صور من بعض التمارين ..
اولاً تمارين الضغط
http://www2.0zz0.com/2010/03/04/09/489128209.gif (http://www.0zz0.com)
http://www12.0zz0.com/2010/03/04/09/854890968.gif (http://www.0zz0.com)
http://www12.0zz0.com/2010/03/04/09/578935530.gif (http://www.0zz0.com)
http://www12.0zz0.com/2010/03/04/09/167589795.gif (http://www.0zz0.com)
http://www12.0zz0.com/2010/03/04/09/907687415.gif (http://www.0zz0.com)
http://www12.0zz0.com/2010/03/04/09/347467900.gif (http://www.0zz0.com)
ثانيا :تمارين المنطقه السفلى من الجسم
http://www12.0zz0.com/2010/03/04/09/220037877.gif (http://www.0zz0.com)
http://www12.0zz0.com/2010/03/04/09/583166942.gif (http://www.0zz0.com)
http://www12.0zz0.com/2010/03/04/09/353026173.gif (http://www.0zz0.com)
http://www12.0zz0.com/2010/03/04/09/624165522.gif (http://www.0zz0.com)
http://www12.0zz0.com/2010/03/04/09/234443073.gif (http://www.0zz0.com)
التمرين الثالث:منطقه البطن
http://www12.0zz0.com/2010/03/04/09/887997433.gif (http://www.0zz0.com)
http://www12.0zz0.com/2010/03/04/09/554705541.gif (http://www.0zz0.com)
http://www12.0zz0.com/2010/03/04/09/960188398.gif (http://www.0zz0.com)
وإن كان في قصور السموحــه ..
هذه المعلومات والصور من تجميعي ،، لنفيد منتدانا الغالي واعضائنا الكرآم ..
ودمتم بــوٍٍوٍوٍد