ارجوا المساعدة من الجميع الخبراء بخصوص حجم العضل

[mix of mix]

انا عندي مشكلة أنا لي أكثر من 8 اشهر أتمرن حديد بشكل منتظم وتدريب قوي بشهادة المدرب حتى المدرب أبدى إستغرابه لعدم كبر العضل عندي بالشكل الموازي للتمارين التي أقوم بها وخاصة الباي لاتغير يذكر أما الظهر ولله الحمد والاكتاف فيها بعض الضخامة ولله الحمد, واستخدم البرو كمبولكس من 70 يوم تقريبا ولكن لا يوجد تغير واضح في تضخم العضل ويوجد عندي بعض الدهون في الصدر والبطن وكذلك أستخدم امينو 3000 منذ حولي 3 اسابيع وفيتامينات دينا ميزان .واما بخصوص التغذيه عندي فهي غير منتظمة عندي
الطول 177 الوزن 82 العمر 34
السؤال 1: هل أستخدم شيء مع البروكمبولكس لتضخيم العضل
إستخدامي للبروكمبولكس 2 كوب + 300 ملي حليب قليل الدسم قبل التمرين بنصف ساعة وكذلك بعد التمرين بنصف ساعة وبعض المرات أستبدل الحليب بالماء
السؤال 2: انا افكر إني أستخدم ال إن او اكسبلود مع البروكمبلولكس والامينوا 3000 وفيتامينات دينا ميزان هل اللي افكر فيه صحيح.

السؤال 3: هل أغير البروكمبولكس بغيره
السؤال 4: هل استخدم مشد للصدر والبطن اثناء التمرين لحرق الدهون

السؤال 5: انا احتاج فقط الى تضخيم الباي والساعد وكذلك شد الصدر وشد اسفل البطن علما ان الجزء العلوي من البطن ولله الحمد معضل وبادي يقسم


برنامجي اليومي :
اصحى الساعة 6:30 يوميا
قهوة عربي مع 7 حبات تمر
الساعة 9:30 الافطار 2 ساندوش بيض مسلوق
وبعدها أستخدم الفتامين
فترة القيلولة بعد الظهر نوم لمدة 3 ساعات
العصر وجبة الغداء ساندوش تونة او فواكة وبعض الاحيان رز ودجاج او لحم بمقدار قليل
قبل التمرين بنصف ساعة استخدم البروكمبلوكس وثلاث حبات امينو
التمرين :
التسخين لمدة 10 دقائق
بعد ذلك البدء بالتمرين لمدة 5-6 جلسات للعضلة
بعد ذلك 20 دقيقة تمارين جري او سيكل
واخير اقوم بتمارين البطن يوم وراء يوم
وبعد التمرين استخدم البروكمبلولكس وثلاث حبات امينو 3000
العشاء يكون مقارب مثل ما أتناوله في الغداء
النوم الساعة 1 صباحا




أرجو الأفادة ولكم جزيل الشكر واعتذر عن الاطالة,,,,,,,,

[AmiTy Ville]

يرجى مراجعة قوانين القسم - عدم ذكر اشخاص معينين + تم تعديل العنوان

[mashkaljey]

انا عندي مشكلة أنا لي أكثر من 8 اشهر أتمرن حديد بشكل منتظم وتدريب قوي بشهادة المدرب حتى المدرب أبدى إستغرابه لعدم كبر العضل عندي بالشكل الموازي للتمارين التي أقوم بها وخاصة الباي لاتغير يذكر أما الظهر ولله الحمد والاكتاف فيها بعض الضخامة ولله الحمد, واستخدم البرو كمبولكس من 70 يوم تقريبا ولكن لا يوجد تغير واضح في تضخم العضل ويوجد عندي بعض الدهون في الصدر والبطن وكذلك أستخدم امينو 3000 منذ حولي 3 اسابيع وفيتامينات دينا ميزان .واما بخصوص التغذيه عندي فهي غير منتظمة عندي

الطول 177 الوزن 82 العمر 34

اخوي عندك زياده بالوزن لهذا ما تبين العضلات لازم تنشف الدهون ومدربك تقول مستغرب !!! هذا مدرب ولا لحام ؟ يا ابن الحلال ما يصير مدرب ما يعرف اساسيات الجسم يعني يقولك تتمرن صح وكل شي ويقولك انا مستغرب ليش ما تطلع عضل ؟ بالذمه هذا مدرب ؟؟؟ الله المستعان

مشكلتك واضحه حبيبي نزل الشحوم انت بنفسك تقول عندك دهون هنا وهناك العب كارديو يوم وترك ومساله ما تنتظم بالتغذيه اعتقد تقصد انك ما تاكل شي مفيد تاكل دهون وتشرب غازيات اخوي راجع قسم المواضيع المميزة وشوف عن التغذيه ماذا كتبنا !!


السؤال 1: هل أستخدم شيء مع البروكمبولكس لتضخيم العضل
إستخدامي للبروكمبولكس 2 كوب + 300 ملي حليب قليل الدسم قبل التمرين بنصف ساعة وكذلك بعد التمرين بنصف ساعة وبعض المرات أستبدل الحليب بالماء

خطأ انك تاخذ حليب وانت وزنك فيه دهون مع اي مكمل وتقول قليل الدسم ؟ يعني مش خالي الدسم كمان ؟؟ يا الله وكابتنك مستغرب بعد ؟ هالكابتن مع احترامي له لو يروح يشتغل وظيفه ثانية افضل له اخوي خل استعمالك مع الماء فقط الحليب انساه بتاتا انت ما تعرف ان المنتجات قليله الفات مع الحليب يزيد معدل الفات فيها بالتالي ما استفدت شي ؟ وهذا السبب في عدم ملاحظتك لعضل معين بالجسم لان يكسوه الدهون


السؤال 2: انا افكر إني أستخدم ال إن او اكسبلود مع البروكمبلولكس والامينوا 3000 وفيتامينات دينا ميزان هل اللي افكر فيه صحيح.

100% تفكيرك ممتاز لكن لازم تعرف الطريقه الصحيحه للتناول وانسا مساله حليب يا عزيزي ماشي ؟ وكورس المكملات ممتاز بالتوفيق


السؤال 3: هل أغير البروكمبولكس بغيره

لا البروكمبلكس منتج ماشفت منتج بروتين قليل الفات منافس له لحد الان خلك عليه

السؤال 4: هل استخدم مشد للصدر والبطن اثناء التمرين لحرق الدهون

يفضل مع انه راح يتعبك لان راح يتركز الحرق اكثر في هالمنطقتين بالتالي تعرق وتتعب لكن باذن الله في نتائج عن نفسي اقول استخدمه بالكارديو فقط وبالحديد لا



السؤال 5: انا احتاج فقط الى تضخيم الباي والساعد وكذلك شد الصدر وشد اسفل البطن علما ان الجزء العلوي من البطن ولله الحمد معضل وبادي يقسم

ما خليت شي :) كل عضله لها يومها وتمرينها لا تلعب كل تمارين معينه مع بعض حتى لا تهلك جسمك بالتالي ما ترفع اوزان ويكون شغلك كله تعب وعالفاضي ركزلي على جدولك وشد حيلك



برنامجي اليومي :
اصحى الساعة 6:30 يوميا
قهوة عربي مع 7 حبات تمر
الساعة 9:30 الافطار 2 ساندوش بيض مسلوق
وبعدها أستخدم الفتامين

الفيتامين اول ما تصحى افضل

فترة القيلولة بعد الظهر نوم لمدة 3 ساعات

متى هي فتره النوم بالضبط ؟ حتى اعرف ليش مافي وجبه غداء ؟

العصر وجبة الغداء ساندوش تونة او فواكة وبعض الاحيان رز ودجاج او لحم بمقدار قليل
قبل التمرين بنصف ساعة استخدم البروكمبلوكس وثلاث حبات امينو

استخدم عزيزي البروكمبلكس في الصباح وبعد النادي وقبل النوم هذا هو الاستخدام السليم والامينو اي نوع انت ذكرت الرقم فقط ياليت اسم الشركة بعد

على كل حال تغذيتك خفيفه جدا لا تناسب لاعب كمال اجسام راجع مواضيعنا عن التغذيه في قسم المواضيع المميزة

التمرين :
التسخين لمدة 10 دقائق
بعد ذلك البدء بالتمرين لمدة 5-6 جلسات للعضلة
بعد ذلك 20 دقيقة تمارين جري او سيكل

الحرق عزيزي لا يقل عن نصف ساعه وليس 20 دقيقه !

واخير اقوم بتمارين البطن يوم وراء يوم

يوميا ؟ لا اخي لازم تريح البطن عشان تظهر العضلات هذا خطأ

وبعد التمرين استخدم البروكمبلولكس وثلاث حبات امينو 3000
العشاء يكون مقارب مثل ما أتناوله في الغداء
النوم الساعة 1 صباحا

بالتوفيق

[منادة الليل]

بارك الله فيك يا مراقبنا مشكلجي

كفيت ووفيت صراحة ولكل سؤال جواب

الله يعطيك الصحة والعافية

وبالتوفيق يا صاحب الموضوع

[mix of mix]

بيض الله وجهك اخوي مشكلجي دنيا واخرة ما قصرت يالذيب