Ring of bells
08-03-2010, 10:54 PM
السلام عليكم,
مساء الورد يا إخوان
أنا واحد جديد على عالم الجيم والحديد, وحاب أنسق جسمي وأزيد كتلته العضلية وأتخلص من الدهون.
العمر : 19 , الطول : 176سم , الوزن: 78- 80 كجم
أول ما فكرت أدخل الجيم كان السنة الماضية, والحمد سألت واستفسرت كثير والإخوان ما قصروا وعملوا على مساعدتي كثيراً وشاكر لهم الجهد. من شهر 9 بدأت بالجيم ولكن للأسف الشديد في يوم من الأيام سقوط على اليد أدى إلى خلع, فأخذت فترة راحة تقريباً إلى شهر 1 من السنة هذي, وبدأت بالجيم من جديد, وللأسف من اليوم الأول وفي آخر تمرين حصل خلع من جديد مع العلم أن الوزن كان عادي والتطبيق للتمرين كان سليم. وعلى هذا الحال إلى اليوم هذا, وأنا أواجه مشكلة مع الكتفين ولا أقدر أرجع للتمرين حالياً لأن عارف الخلع راح يرجع.
وحالياً قلت أستغل الفترة هذي إلا راح أراجع فيها الدكتور بتخفيف الوزن وتقليل الدهون في الجسم, والعودة للوزن الطبيعي. فقلت في خيار أن أجري أو أستعمل سيكل.
بس سؤالي, في أحد يا شباب عنده كذا مقترح برنامج أو جدول تمارين معين لإنقاض الوزن من دون إستخدام الأكتاف أو الأذرعة؟
كل التوفيق لكم
مساء الورد يا إخوان
أنا واحد جديد على عالم الجيم والحديد, وحاب أنسق جسمي وأزيد كتلته العضلية وأتخلص من الدهون.
العمر : 19 , الطول : 176سم , الوزن: 78- 80 كجم
أول ما فكرت أدخل الجيم كان السنة الماضية, والحمد سألت واستفسرت كثير والإخوان ما قصروا وعملوا على مساعدتي كثيراً وشاكر لهم الجهد. من شهر 9 بدأت بالجيم ولكن للأسف الشديد في يوم من الأيام سقوط على اليد أدى إلى خلع, فأخذت فترة راحة تقريباً إلى شهر 1 من السنة هذي, وبدأت بالجيم من جديد, وللأسف من اليوم الأول وفي آخر تمرين حصل خلع من جديد مع العلم أن الوزن كان عادي والتطبيق للتمرين كان سليم. وعلى هذا الحال إلى اليوم هذا, وأنا أواجه مشكلة مع الكتفين ولا أقدر أرجع للتمرين حالياً لأن عارف الخلع راح يرجع.
وحالياً قلت أستغل الفترة هذي إلا راح أراجع فيها الدكتور بتخفيف الوزن وتقليل الدهون في الجسم, والعودة للوزن الطبيعي. فقلت في خيار أن أجري أو أستعمل سيكل.
بس سؤالي, في أحد يا شباب عنده كذا مقترح برنامج أو جدول تمارين معين لإنقاض الوزن من دون إستخدام الأكتاف أو الأذرعة؟
كل التوفيق لكم