المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : ساعدونى فى الام بعد التمارين !!!!


mazoori
10-03-2010, 01:09 PM
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

انا كنت بلعب فى الجيم فترة و بطلت حوالى 4 شهور
ورجعت من حوالى اسبوع
ولعبت من يومين صدر\ظهر\ترابيس
واليوم اليوم الثالت و مش عارف اوصفلكو انا ظهرى و صدرى وكتفى بيألمونى اد اية !

من فضلكم قولولى اعمل اية عشان اضيع هذه الالام !


وشكرا :o
آبو رآشـد
10-03-2010, 01:12 PM
عادي عزيزي الالم في العضلات ناتج عن تجمع الحموض فية في فترة الراحة

وبيروح مع التمارين

بالتوفيق
AmiTy Ville
10-03-2010, 02:56 PM
لاتوقف واصل تمارينم لكن بأوزان خفيفه لانك في فترة رجوع وتلعب شامل تمارين وبعد اسبوعين او ثلاث اسابيع راح تتعود وتبدأ تلعب جدول

الالم يروح بعد اول اسبوع وتعتاد عليه ركز على تمارين الاطاله والتسخين قبل التمرين

بالتوفيق
منادة الليل
10-03-2010, 02:59 PM
ماقصرو الوحوش بارك الله فيهم

طيب انت تقول قبل كنت تلعب

هذا شي طبيعي اول ايام لابد من الام ... والمفترض جاك هذا الالم في الفترة الي مضت كنت تلعب فيها

ولا تدير بالك الام خمس ايام الى سبوع ومن بعدها مافي شي ان شاء الله

بالتوفيق
AmiTy Ville
10-03-2010, 03:18 PM
تعقيب جدا قوي يا منادة الليل فعلا اما اول ماقريت موضوعه استغربت كيف ان الالم هذا غريب عليه وهو كان يتمرن اول:)

عموما بالتوفيق للجميع
mazoori
10-03-2010, 05:11 PM
الف شكر يارجالة والله ما قصرتم !!
mazoori
10-03-2010, 05:16 PM
تعقيب جدا قوي يا منادة الليل فعلا اما اول ماقريت موضوعه استغربت كيف ان الالم هذا غريب عليه وهو كان يتمرن اول:)

عموما بالتوفيق للجميع
انا ياباشا عارف ان هذه الالام طبيعية
لكن انا كنت عاوز طريقة تضيعها بس مش اكتر
ودخلت على لجوجل و لقييت مكتوب ان هذه الالام نتيجة تحميل فوق طاقة العضلة و ان العضلة مع هذا الالام تستفاد :biggthump
ومن كلامكم عرفت ان الحل الامثل هو المواظبة فى التمريين ;)

وانا دلوقتى رايح الجيم:D:D