المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : بخصوص تمارين البطن؟


فركوشي
16-03-2010, 01:53 AM
ايهما افضل ان العب تمرين البطن بوزن؟ ام بدون وزن؟ ومتى يكون بوزن ومتى يكون بدون وزن؟

سمعت ناس يقولون الوزن افضل تطلع بسرعة وفي ناس يقولون اول شي العب بدون اوزان واذا طلعت شوي العب اوزان ؟ ماني عارف
مـ ح ـمـ ـد
16-03-2010, 02:08 AM
اخوي التمرين (بوزن) : يكون لتضخيم عضلة البطن

اما (بدون وزن) يكون تكرار عالي : هذا لحرق الدهون الموجوده في البطن وبعد ممتاز

هذا الي اقدر افيدك فيه :)
AmiTy Ville
16-03-2010, 08:36 AM
ماقصر اخونا محمد رده ممتاز ومختصر

صحيح اخوي اللي بدون وزن وتكارا عالي غالبا يكون للتخسيس
وايظا التنشيف والتقسيم يكون بوزن خفيف وتكرار عالي
اما التضخيم وزن ممتاز وتكرار خفيف

وفي ناس يقولون اول شي العب بدون اوزان واذا طلعت شوي العب اوزان ؟

صحيح في حال وجود دهون متراكمه وعدم وجود اساس عضلي او الاساس بسيط
منادة الليل
16-03-2010, 08:47 AM
اجابات وافية
لكن اخوي
في حال لعبت بوزن عالي وكان التكرار عالي فكذا. راح تستفيد ايضا حرق دهون وتكسب عضل
AmiTy Ville
16-03-2010, 08:56 AM
صحيح يا مناداه لكن صعب تلعب وزن عالي وتكرار عالي ماراح تقدر تكمل اصلا علاوة على هذا راح توصل العضله لمرحلة الفشل بالتالي ماراح تقدر تكمل ولاننسى الشد وبلاويه
وعيني على الصوره بارده احيي فيك اصرارك وتقدمك واصل تميزك عزيزي :)
فركوشي
16-03-2010, 01:46 PM
مشكورين وعساكم عالقوة .... ماشاالله عليكم اهنيكم على المعلومات الطيبة
فركوشي
17-03-2010, 01:58 PM
بس كم تمرين كحد اقصى للبطن في اليوم؟
WA7SH JEDDAH
17-03-2010, 05:50 PM
العب قد ما تقدر اذا تبغى تحرق دهون اربع خمس ست جلسات والتكرارات من العشرين وانت طالع في الجلسة الوحدة
WA7SH JEDDAH
17-03-2010, 05:51 PM
واذ تبي ضخامه اربع جلسات ابدأها بتكرارا 15 12 10 10 ثلا مرات في الاسبوع ومتفرقة يعني سبت واثنين واربعاء