المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : أريد رأيكم في صورتي الشخصية ..


The Coleman
18-03-2010, 02:30 AM
السلام عليكم ’’ صورتي الشخصية تقريبا قبل شهر .

http://www.startimes2.com/user.aspx?id=1446545&f=The_Coleman.png

الأن أود المكمل الغدائي المناسب لي في رأيكم
شريف0
18-03-2010, 03:20 AM
يا مان انتا جسمك ممصوص يعنى لازم تملا شوية بس كويس يعنى للبداية بس وزنك وطولك كام
؟
سيف ربعه
18-03-2010, 04:08 AM
ما اشوف اي صورة وياليت تذكر طولك ووزنك وهدفك عشان الاخوان يقدروا يفيدوك
فلسطيني_سني
18-03-2010, 04:48 AM
جسمك مقسم

ساعدك جيد


عليك بالأكل خمس وجبات يوميآ و كثر موز شكلك ما بتاكل منيح و بالتوفيق
آبو رآشـد
18-03-2010, 04:53 AM
لأسف الصور مو طالعة عندي اتوقع انك رافعة على موقع محجوب في السعودية

بالتوفيق والشباب مومقصرين معاك
سيف ربعه
18-03-2010, 05:07 AM
كلامك سليم يا ابو راشد الاخ رافع الصورة على موقع محجوب عندنا لكن تمكنت من اجتياز الحجب وشفت الصورة

جسم صاحب الموضوع فتنس

انت تحتاج لمكمل فية نسبة بروتين وكربوهيدرات جيدة وهم فات


serious mass فية كل اللي تحتاجة بروتين وكربوهيدرات وفات واحماض وجلوتامين وكرياتين ومعادن وفيتامينات وتستخدمة ثلاث مرات باليوم مره بين وجبة الفطور والغداء والاستخدام الثاني يكون بعد التمرين بنصف ساعة والاستخدام الثالث يكون قبل النوم المنتج ثقيل نوعاً ما وتقدر تبدأ بنصف سكوب او سكوب في كل استخدام والاسكوب حقة كبير شوي ولو تقدر تضيف معة whey بروتين يكون اخر حلاوة وتستخدمة اول ما تصحى من النوم مع شوية شوفان وتضربها ضرباً مبرحاً في الخلاط وتشربها يكون جيد
mashkaljey
18-03-2010, 07:17 AM
في ميزه ارفاق ملفات بالمشاركة ارفق الملف عزيزي ليتمكن من مشاهدته الجميع

وانت جسمك اخوي جدا نحيف كم وزنك وطولك ؟
AmiTy Ville
18-03-2010, 09:07 AM
بأنتظار الرد على اسألة الاخوان

وهنا الصورة لمن لم يستطع مشاهدتها

http://www2.0zz0.com/2010/03/18/06/822403292.jpg
toto jeddah
18-03-2010, 11:22 AM
ماشاء الله تبارك الرحمن ,,

جسمك بالصبر والمواصلة والتماشي مع اسس اللعبة رح تصير بطل ,, وخلال 3 سنين رح تصير بطل مشهور ,,
اغلب الابطال بدؤا بجسم مثل جسمك ,,

واصل والله يوفقك
The Coleman
18-03-2010, 12:19 PM
إن شاء الله
The Coleman
18-03-2010, 12:28 PM
الوزن 60 كلغ

الطول 175
mashkaljey
18-03-2010, 01:26 PM
شوف يا عزيزي يلزمك على الاقل 10 كيلو نقول للوصول لجسم فتنس خالي من الدهون ومعضل بصورة واضحه

و15 كيلو للوصول الى الجسم المثالي دهون مع عضل

وتقدر عزيزي ترفع نفسك الى 20 كيلو زياده يكون عضل ودهون وهي الفتره اللي نسميها التضخيم وهي الوصول الى وزن زائد بعضل ودهون ومن ثم تبدأ بما نسميه التنشيف وهو حرق الدهون بجسمك يعني لو كان مجمل الدهون زائد عن وزنك 10 كيلو تحرقها ووتوصل مثلا 72 كيلو فانت ممتاز جدا وحصلت على عضل صافي مع الدهون القليله الاجباريه بجسم الانسان

فشد حيلك يا بطل واختار هدف ووزن معين وثابر للوصول اليه وترى الامر سهل لو تخطي خطوه خطوه وصعب لو تبي الشي بدون تعب
The Coleman
18-03-2010, 03:39 PM
هدا هو مرادي إن شاء الله ،، والأن هل اقتني السيريوس ماس ؟
mashkaljey
18-03-2010, 04:48 PM
نعم لكن داوم على تمارين البطن انتبه الضخامه تظهر البطن

موفق
ولد ابوظبي
18-03-2010, 05:20 PM
مممـ هيه والله .. الله الله فالبطن .. هم
uae488
18-03-2010, 08:32 PM
موفق بداية حلوه << نصايح الاخوان زد في الاكل الصحي.
منادة الليل
18-03-2010, 08:40 PM
ماشاءالله جسمك ممتاز جداً روعه


واتبع جدول ضخامة وخذ بنصايح الوحوش ما قصرو بارك الله فيهم

بالتوفيق
The Coleman
18-03-2010, 09:58 PM
إن شاء الله شباب وشكرا لكم جميعـ،ـآ ..!