المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كم تمرين لكل عضلة .؟


ابن ظهيري
21-03-2010, 04:22 PM
كم تمرين لكل يجي أنا ألعب؟؟؟؟؟؟؟
فمثلا صدر ألعب 8 تمارين وتكون الجلسات من 3 إلى 4 جلسات في 6 إلى 8 عدادات
فهل لكل عضلة يجب أن ألعب تمارين كثيرة ......وسبب هذا السؤال أني كنت أتمرن فراني أحد الشباب في النادي وقال 5 تمارين تكفي مثلا للصدر ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
فما أدررررررررررررررررررررري وشض رأي الشباب
آبو رآشـد
21-03-2010, 05:08 PM
خمس تمارين او ست تمارين ممتازة جدا حاول لا تتعدها
AmiTy Ville
21-03-2010, 05:10 PM
8 تمارين للصدر :bigeyes:


عزيزي بعطيك نبذة بسيطه تقريبية


للمبتدئ



العضلات الكبيره 4 تمارين - 3 جلسات
العضلات الصغيره 3 تمارين - 3 جلسات



للمتوسط



العضلات الكبيره 5 تمارين - الجلسات اول شي 4 والباقي 3
العضلات الصغيره 3 تمارين - 4 جلسات



فوق المتوسط او المحترف



العضلات الكبيره 5 او 6 تمارين - 4 جلسات
العضلات الصغيره 4 تمارين - 3 جلسات وتقدر تخلي اول تمرين 4 جلسات
فركوشي
21-03-2010, 07:36 PM
يعطيكم العافية ومشكور عالتوضيح
AmiTy Ville (http://www.montada.com/member.php?u=216606)