المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كيف أخدع العضله ؟


CanCun
23-03-2010, 05:26 AM
مرحبا .. هذي اول مشاركة وكنت ابي تكون معلومات مني انا ، لكن اشوف اللي موجودين في المنتدى ماشاء الله عارفين الكفت . عشان كذا انا عندي شوية اسئلة الله حول خداع العضله لايهينكم .

بخصوص خداع العضلة ، سمعت انه المفروض يصير مرة في الشهر . يعني تاخذ وزن خفيف مع 20 او 25 عدة على ثلاث جلسات . لكن مافهمت هل هذا يصير مع كل تمرين ؟ يعني مثلا ابغى اتمرن صدر ، عندي صدر مستوي وتفاتيح وعالي ، هل اسوي الحركة هذي مع الثلاث انواع او مع نوع واحد بس والباقي اسويها زي العاده ؟ وهل صحيح كل شهر او شهرين ؟ ياليت احد يتكرم ويشرحها لي .
منادة الليل
23-03-2010, 09:06 AM
هلا فيك اخوي. منور المنتدى

صراحة مافهمت شيء من موضووعك

اتوقع تتكلم عن مفاجأة العضلة. وهو يكون لكافة عضلات الجسم. واذا ما خاب ضني يكون في كل شهر ونص او شهرين سبوع واحد وهو تمارين السوبر

ويكون على نحو من الوزن الثقيل الى الوزن الخفيف ومن الخفيف الى الثقيل.

ولابد انه يكون لكل عضلة. مايصير حق جزء ووجزء لا.

وانتظر رد باقي الوحوش

بالتوفيق
الجو111د
23-03-2010, 10:47 AM
فاجىء العضلة او خداع العضلة



النظرية صحيحة ..


مفاجأة العضلة مو بنفس التمرين بأداء مختلفة و لكن بحركة مختلفة العضلة بتفهم الحركه مو بتفهم التمرين
تبي تفاجئ عضلتك مثلا بدل ما كنت بتلعب على طول تجميع دمبل .. العب تفتيح .. كدة العضلة تزيد معاك غير الروتين دائما و وماتثيت على تمارين معينة على طول .
WA7SH JEDDAH
23-03-2010, 05:17 PM
كلام الاوحوش صح مزبوط ولي تعقيب ايضاً
مثال على الظهر بدال ما تلعب التي بار بالحر العبوا بجهاز السحب الارضي بالبار (الحديدة) حقت السحب العلوي وامسك الحديدة نفس حدود البار الحر (الوضعية الواسع) وايضا زيد من التكرار لعددين يعني اذا تلعب الجلسة الاولى 10 العب 12 وانت نازل الثانية 8 العب 10 والثالثة 6 العب 8 وانت قيس على هل الاساس في جميع العضلات

بالتوفيق يا وحش انتظر رد الوحوش
آبو رآشـد
23-03-2010, 06:36 PM
كل الي قالوة الشباب من منادة الليل والجوااد ووحش جدة صحيح
كلها تدخل ظمن مفاجئة العضلة وتغيير الروتين
A / MERSON
23-03-2010, 07:10 PM
موضوع كووووووول 100% ممتاز راااائع great nice رشاش بازوكا نووي بايسون آيس كريم!!!!!
^__^

شكرا جزيلا لك......راح اجرب هذه الفكرة ^__^
.ابوقحط.
23-03-2010, 07:10 PM
افضل طريقه للخداع وكنا نستخدمها ايام الكورسات

بعد ماتسخن العضله عدل عدل

تصدمها باثقل وزن تستطيع حمله فى الجوله الاولى 6 عدات
الجوله الثانيه 8 عدات مع تخفيف الوزن
الجوله الثالثه10 عدات مع تخفيف الوزن اكثر


طريقه ثانيه
اجعل الجوله الاخيره من كل تمرين 23 عده بنفس واحد لكل عظله
الجو111د
24-03-2010, 12:13 AM
وحش بردودك ابوقحط
مبادئ حديد
24-03-2010, 12:52 AM
والله ياجماعه موضوع اول مره اسمع عنو ..

طيب ايش هي الفايده من خداع العضله ؟؟

يعني زياده الحجم او القوه او ايش بالظبط


وطريقه الكبتن ابو قحط عجيبه حسيت فيها خداع صح ,
بحيث ان العاده جرت ان الواحد يتدرج من الوزن الخفيف الى الاتقل مع تقليل التكرار ..

لكن طريقه ابو قحط العكس ..


المهم ياليت تشروحلنا فوايد خداع العضله + متى الواحد يسويها

وشكراً لكم ياوحوووش

والله ينفع بكم وينفعكم