نتائج تمارين في المنزل - مع الصور- [ارائكم]

[war.502]

بسم الله الرحمن الرحيم


السلام عليكم يا اخوان.....
انا عمري 15 سنه واسوي تمارين منزليه مثل الضغط و تمارين البطن
اتمرن بدون راحه يعني اتمرن يوميا
واحمل الأثقال الخفيفه يعني على 2 كيلوا او 3 او 5 كيلوا
و العب ملاكمه بعد...
ما اتبع نظام معين لتمارين يعني عشوائي
وهذي بعض الصور لي:


http://www.mlfnt.com/lives/12694489001.jpg
------------------------------
http://www.mlfnt.com/lives/12694555821.jpg
------------------------------
http://www.mlfnt.com/lives/12694562081.jpg
------------------------------
http://www.mlfnt.com/lives/12694489014.jpg
------------------------------





بس سؤال هل صحيح ان رفع الأثقال يوقف الطول كما يقال؟؟؟
وهل استمر على رفع الأثقال الخفيفه ام أأجلها لما يصير عمري 18


واتمنى ان تعطوني نصائحكم حول الصور و ما هي السلبيات اللي فيني

[عشــق البطــوله]

ياهلا فيك اخوي ..

ماشاء الله عليك اعجبني اصرارك وعزيمتك وحماسك :)

البطن عندك ممتاز ماشاء الله جيد ..

جسمك فتنس تقريبا .. حبيبي قدامك مستقبل حلو بس اهتم بتغذيتك وبالبروتينات الطبيعيه وحاول تقسم وجباتك الى 6 وجبات يومياً وتكون غنيه بالبروتين ..

استمر على نظام التمرين بالأضافه انك تتمرن عقله وتتمرن متوازي .. بالإضافه الى تمارين البطن والضغط وتمارين الحديد الخفيفه اللي كنت تتمرنها ..

واذا تبي نتائج اقوى خذ لك فره على المواضيع المتميزه وشوف طريقة التمارين لكل عضله وطبقها على الأوزان اللي عندك وراح تشوف تغير ملحوظ ..

نرجع لسؤالك بالنسبه لرفع الوزن الثقيل في هذا السن خطير وربما يوقف طولك اذا رفعت اوزان عاليه جداً وصرت تتحدى الأوزان .. وخصوصا في تمارين السكوات وغيرها لأنها تضغط على المفاصل

فالأفضل انك تبتعد عن الأوزان الثقيله الى سن 18 سنه .. يفضل انك في سنك هذا انك تتمرن ترمينك اللي شرحته لنا بالأضافه الى الرياضات الأخرى مثل السباحه ممتازه جدا لتفصيل الجسم وبتشوف لو مارست السباحه بشكل شبه يومي او يومي بتشوف جسمك مثل العقرب مفصل تفصيل :)

اتمنى انك لقيت الفائده ونعطي فرصه للشباب يبدون رأيهم

بالتوفيق يابطل

[man broken feel]

السلام عليك أخي الصور لا تظهر فقط واحدة

جسمك و لله الحمد متناسق و جيد لسنك و عضلة البطن قوية ما شاء الله و نصيحة اصبر حتى تصل ل 18 لممارسة الحديد و خليك بالملاكمة .
سؤال يا أخي هل أنت مشترك بنادي للملاكمة ؟
أستطيع وضع تمارين خاصة للملاكمة لتقوية الذراعين.
فقط اصبر حتى أجدها لك

[man broken feel]

هذا فيديو خاص لتدريب لاعبي الفنون القتالية و يصلح لك أخي و أرجو أن تشاهده كاملا و أن يشرح لك شخص ما الكلام لو كنت لا تجيد الإنجليزية


http://video.google.com/videoplay?docid=1593287319078715151#



و هذه تمارين بوش أب بعدة وضعيات

http://hotburningbody.com/blog/wp-content/uploads/2009/07/push-ups.jpg

[war.502]

ياهلا فيك اخوي ..

ماشاء الله عليك اعجبني اصرارك وعزيمتك وحماسك :)

البطن عندك ممتاز ماشاء الله جيد ..

جسمك فتنس تقريبا .. حبيبي قدامك مستقبل حلو بس اهتم بتغذيتك وبالبروتينات الطبيعيه وحاول تقسم وجباتك الى 6 وجبات يومياً وتكون غنيه بالبروتين ..

استمر على نظام التمرين بالأضافه انك تتمرن عقله وتتمرن متوازي .. بالإضافه الى تمارين البطن والضغط وتمارين الحديد الخفيفه اللي كنت تتمرنها ..

واذا تبي نتائج اقوى خذ لك فره على المواضيع المتميزه وشوف طريقة التمارين لكل عضله وطبقها على الأوزان اللي عندك وراح تشوف تغير ملحوظ ..

نرجع لسؤالك بالنسبه لرفع الوزن الثقيل في هذا السن خطير وربما يوقف طولك اذا رفعت اوزان عاليه جداً وصرت تتحدى الأوزان .. وخصوصا في تمارين السكوات وغيرها لأنها تضغط على المفاصل

فالأفضل انك تبتعد عن الأوزان الثقيله الى سن 18 سنه .. يفضل انك في سنك هذا انك تتمرن ترمينك اللي شرحته لنا بالأضافه الى الرياضات الأخرى مثل السباحه ممتازه جدا لتفصيل الجسم وبتشوف لو مارست السباحه بشكل شبه يومي او يومي بتشوف جسمك مثل العقرب مفصل تفصيل :)

اتمنى انك لقيت الفائده ونعطي فرصه للشباب يبدون رأيهم

بالتوفيق يابطل


تسلم اخوي على الأطراء الجميل والرائع
والله كنت قلق حتى من الأوزان الخفيفه
والحمد الله ريحتني
بس بالنسبه لفترات الراحه
يعني هي مهمه ولازم احطها بعين الأعتبار
ولا عادي ما اهتم لها


السلام عليك أخي الصور لا تظهر فقط واحدة

جسمك و لله الحمد متناسق و جيد لسنك و عضلة البطن قوية ما شاء الله و نصيحة اصبر حتى تصل ل 18 لممارسة الحديد و خليك بالملاكمة .
سؤال يا أخي هل أنت مشترك بنادي للملاكمة ؟
أستطيع وضع تمارين خاصة للملاكمة لتقوية الذراعين.
فقط اصبر حتى أجدها لك

لا اخوي انا مو مشترك بالنادي
لكن اخوي هو اللي مشترك وهو معلمني قواعدها واساسياتها
و حبيتها وصرت امارسها كل يوم
مع اخوي

ومشكور اخوي على أنتقادك الرائع

[عشــق البطــوله]

اخوي بما انك تلعب اشياء بسيطه وعاديه فـ لايوجد مشكله انك تتمرن كل يوم عادي ..

بالتوفيق عزيزي

[منادة الليل]

هلا اخوي

ما طلعو عندي الصور ياريت ترفعهم على موقع ثاني او على المنتدى الله يخليك

انتظرك

[آبو رآشـد]

ممتاز وهذا جسمك حلو صراحة للعب الي تسوية بالتوفيق ان شاء الله
وما قصرو الشباب معك

[war.502]

حاضرين و هذي الصور ان شاء الله تكون شغاله عندك:


http://img36.imageshack.us/img36/9199/23032010529.jpg
-----------------------
[/URL]
http://img260.imageshack.us/img260/1334/23032010528.jpg (http://www.up-00.com/)
-----------------------
http://img214.imageshack.us/img214/3240/23032010538.jpg

-----------------------
http://img28.imageshack.us/img28/7893/23032010557.jpg
[URL="http://www.up-00.com/"] (http://www.up-00.com/)

[ساندام]

اخي العزيز ان الذي تفعله هو فقط تنشيف ويستحيل ان يحقق لك الضخامة ان لعبت كمال الاجسام تحتاج الى اوزان ثقيلة
لكي تحقق الضخامة وان الوقت المناسب للعبها هو بعد سن البلوغ بعامين

[SupeR َ maN]

جسمك حلو مشالله والعضل متقسم وشااد لو دشيت نادي نشالله بعد ما تكمل 18 وسويت جدول اكل وفتحت على الاكل او بروتينااات راح تتفخ ب3 شهور او شهرين انا كنت مثلك والحمدالله صرت تمام ب3 شهور والحين صارلي 6 وصرت فنتس
وستمر على هالتمارين مثل ما قالو الشباب واضيف عليهم بس صدرك يبيله شوي العب صدر اوفر بالدامبل وتفتيح فراشة هم بالدامبل بالبيت تقدر تلعبهم

[منادة الليل]

ماشاءالله جميل جداً

ممتاز يا بطل

الى الامام بالتوفيق

[war.502]

تسلمون يا اخوان على الردود
والنصايح والتشجيع بعد.....
وان شاء الله راح اتبع لنصايحكم الثمينه ولا افرط فيها
شكراً لكم