وزني 60 وطولي 171 ابي بروتين مناسب وبرنامج تدريب

[el7zn]

السلام عليكم
كيف حالكم
بغيت نصيحه يالغالين
انا وزني 60 وطولي 171 تقريبا
ابي ازيد وزن لان نهائيا لو تشوف وزني تقول هذا حتى حرام عليه 55
حاولت كذا مره امتن بس كل ما امتن تطلع لي كرش
وقبل دشيت نادي ووزني شوي زاد [ كنت استخدم جي ان سي شوكلاته ] وكنت احطه سواء ماي او حليب نتائجه طلع لي كرشه وتكرمون سبب لي السهال

فا بغيت نصيحه منكم
1- ابي بروتين مكمل غذائي اي شي يفيدني بس مابي احرق نفسي بنسبه بروتين عاليه
يعني قالو لي ناس
ماسل جوس وميقا ماس وغيره
ابي بروتين جيد ..
يعطيني زياده وزن [ بظرف شهرين ثلاث يعني تقريبا بالشهر 4 او 5 كيلو ] + عضل متوسط + ومابي كرش[ لاني انا ماحب العضله المفرطه ]
2- جدول تمارين ..

واسفين عالازعاج وانشاءلله تردون علي

[آبو رآشـد]

اخوي بما انة اول موضوع لك هنا في القسم يا ليت تقرى قوانين القسم

+

تم تعديل عنوان الموضوع هذة المرة

+

يا ليت تعطينا مكملك جي ان سي شركة مو مكمل وعطنا عمرك

بالتوفيق

[ولد ابوظبي]

بانتظــار عمرك .. :)

[el7zn]

21 سنه
http://www.build-muscle-and-burn-fat.com/images/gnc-100-whey-protein-11352.jpg
wصوره البروتين
بس ماعجبني وطعمه مو حلو ابد ما ينبلع

[هولستون]

ياشباب عمري 21 سنة
طولي 156
وزني 50
ودي العب حديد ابغي نظام غذائة
ممكن استخدام البروتين

[Leaner]

أخوي انا انصحك بال pro complex gainer لزيادة الوزن

أهو أقل فات مقارنة مع بروتينات زيادة الوزن الأخرى + طعمه جدا رائع سواء كان فانيلا أو كاكاو + يعط نتائج مذهلة للتضخيم مع قليل جدا من الفات

آنصحك فيه وبقوة :)

[Leaner]

أخوي انا انصحك بال pro complex gainer لزيادة الوزن

أهو أقل فات مقارنة مع بروتينات زيادة الوزن الأخرى + طعمه جدا رائع سواء كان فانيلا أو كاكاو + يعط نتائج مذهلة للتضخيم مع قليل جدا من الفات

علما بأن السكوب الواحد فيه:
650 سعرة حرارية
8 جم فات
6 جم سكر
60 جم بروتين
85 جم كارب

آنصحك فيه وبقوة :)

[آبو رآشـد]

حاول تخلص الي عندك

واذا خلصت سو مثل ما قالك الوحش لينر

بالتوفيق

[el7zn]

الي عندي قطيته والله من زمان
لكن البروتين الي عطاني اياه
60 بروتين ؟ مو واجد ياجماعه
انا ما ودي آذي روحي ياجماعه ..
شلون المسل جوس وهالسوالف
وترا انا مو طالب جسم خرافي يعني
جسم فتنس يعني وشوي عضله خفيفه

[آبو رآشـد]

الناس تدور البروتين وانت تقول واجد

اي اذية ما راح تضر نفسك يا بعدي

الستين قرام اذا اخذت 165 غرام من البودرة تقدر تنقصة ما فية مشاكل مع انة لو تبي الافضل استخدمة مثل ما يقلو لك المنتج

ولو فية اذية ما نصحناك علية يا بعدي

بالتوفيق

[منادة الليل]

ماقصرو الابطال بارك الله فيهم

بالتوفيق

[el7zn]

يعطيكم العافيه ياشباب
بس لو ماعليكم امر بغيت صوره البروتين الي قالي لي الرجال
وهل طعمه يعني ينشرب زي الاوادم يعني مو ثقيل عالمعده واشربه مع حليب ولا مع ماي ؟ ولا اخلطه مع اي مشروب اخر ؟

[Leaner]

http://www.prozis.com/br/images/207_procomplex-gainer-hero.jpg

ينشرب وتستمتع بشربه

اشربه مع حليب الصبح وبعد التمرين مع ما‍ء

الفانيلا والكاكو كلهم حلوين، اختار الي يعجبك :)

[آبو رآشـد]

يعطيك الف عافية يا لينر والله وحش

[Leaner]

يعطيك الف عافية يا لينر والله وحش



الله يعافيك بوراشد :)

نتعلم منكم ;)

[el7zn]

يعطيكم العافيه شباب بس فيه نقطه ما فهمتها
في ناس يقولون لي اذا لعبت حديد
العب 3 جولات 10 10 10 وفي بعضهم يقول العب 12 10 8 .. ؟
اصدق مين ولا مين ؟

[Y2 JERICHO]

ماقصروا الوحوش معك الله يعطيهم العافيه وباذن الله بجرب البروكومبلكس غينر بعد مايخلص السوبر ماس غينر اللي عندي ..