المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : ابغا فزعتكم يا وحوش(التنشيف)


dr.atkins
30-03-2010, 02:36 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

انا صار لي شهرين ونصف العب تضخيم
والحمد لله بان علي بس تعرفون الاجازة قربت وانا بسافر ان شاء الله
ودي انشف جسمي .

وانا استخدم البرو كومبلكس و امينو 1000
الطول 169
الوزن 85
منادة الليل
30-03-2010, 09:29 AM
هلا فيك يالغالي

تروح وترجع بالسلامة

ماشاءالله قبل لا تدخل فترة التضخيم كم كان وزنك

وطيب الحين تبي تنشف

اول شيء اختر المكملات المناسبة وافضل ممكمل في فترة التنشيف ويعطيك عضل صافي هو

الواي الجولد ستاندرد. واستخدم معاه الامينو 2222. واختر لك منتج كرياتين ممتاز

بخصوص التمارين
شوف ما ندري كيف جدولك. علشان جذي. بعطيك باختصار
التنشيف يعتمد. على اوزان ثابتة ولكن تاكد انه يكون الوزن المقارب لاخر وزن تلعبه في فترة التضخيم

والتكرارات تكون على هذا الشكل:12+12+12.
وطبعا على حسب العضلة. يعني عضلة كبيرة خلها اربع والصغيرة ثلاث

بالتوفيق
dr.atkins
30-03-2010, 12:33 PM
يا طويل العمر انا اول ما بديت التضخيم بعد الشد كان وزني 73
والجدول الذي اتبعة هو جدول ابو راشد جزاه الله الف خير
اقدر استخدم الليبو 6 مع الواي بروتين وامينو2222
شريف0
30-03-2010, 12:48 PM
انتا تقريبا يا اخى لازم تنزل 15 كيلو انا نصيحتى لك استعمل اماينو 2222 تابلز دة كويس جدا وبينشف وعضل صافى
وغير كدة فية مادة الكرنتين الى بتنشف وبتدى شوية بور
وموفق ان شاء الله
عشــق البطــوله
30-03-2010, 12:53 PM
تفضل اخوي هالرابط ان شاء الله بيفيدك :


http://www.montada.com/showthread.php?t=666023


بالتوفيق وان شاء الله توصل لهدفك
شريف0
30-03-2010, 02:01 PM
والله الاعضاء ما قصرون واى استفسار تانى يا اخى ما يقصرون الاعضاء