قلــــق ؟؟ ليس بعد الآن !!

[Al Bhed Girl]

||..||..||السـلام عليكـــم ورحمـــة الله وبركاتـــه||..||..||

______________________________________




الشعور بالقلق والتوتر أمر طبيعي فلست وحدك في ذلك ،،
وغالبا مايكون سببه افراز هرمون الأدرينالين في الدم ،،
الذي يحضر جسمك لحالة الخطر ، ومن اعراضه :
سرعة نبضات القلب ، كثرة التعلق ، القشعريرة ..الخ

لكن استمرارك بالشعور بالقلق والخوف يوميا فذلك يسمى الخوف المرضي او الفوبيا .
وافضل علاج له هو الاستشارات النفسية .

وفي كتاب :YOU ! The Owner's Manual
لـ د . اوز و د. رويزن يتكلم عن القلق واثاره الخطرة جسميا وعقليا
فعند مرورك بمواقف تتسم بالكثير من الضغوط وانعدام قدرتك على التعامل معها
فانها تنقص من عمرك 8 سنوات! .
>> كثير اليس كذلك ؟؟:bigeyes:


لكن لم القلق والتوتر؟؟ لا شيء يستحق ذلك البتــــــه .. :biggthump


http://img88.imageshack.us/img88/539/boy2520studying.jpg
ذاكر دروسك اول باول ولا تؤجلها عند قرب الاختبارات المدرسية .


http://img52.imageshack.us/img52/1885/happykids2.jpg
حسن علاقتك مع الاخرين واعرف مفاتيح التعامل معهم .

http://img202.imageshack.us/img202/8444/welcomespeech.jpg
قوي مهارات الالقاء عندك وتدرب على خطاباتك .


http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:gdLK-D59382rmM:http://www.topicsites.com/health-fitness/woman-eating-apple.jpg

استبدل عاداتك الغذائية الخاطئة بعادات سليمة :
وذلك بترك او تقليل تناول اي مصدر للكافين من
قهوة- شاي - مشروبات الطاقة -كثرة تناول الشكولا.
فالكثير من الكافين يؤثر على انتظام نبضات القلب.


http://img237.imageshack.us/img237/2168/ist25503176lonelykidt.th.jpg

ابحث عن صديق وفي وامين لتبوح له بما يجول في خاطرك من ضيق فقد يساعدك ويسدي لك نصيحة رائعة .

http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:PEboe-eoAsIwVM:http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/d/d7/Real-tennis-rackets-balls.jpg
مارس الرياضة بصورة منتظمة :
3 مرات بالاسبوع لمدة نصف ساعة كفيله بحمايتك ضد االكثير من الأمراض
>> من المؤسف عندما تسوء الحالة الصحية لاحد الاشخاص بسبب سمنة مفرطة او قلق واكتئاب
ويبدأ في ممارسة الرياضة بعد فوات الاوان،،

http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:neDF70lFZ1R3HM:http://www.lifesure.co.in/image/precaution33.gif
اعرف الاجراءت المتبعة عند حدوث اي طارئ : حريق \ زلزال\ سرقة..الخ
واحتفظ بكتيب اسعافات اولية بقربك .

http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:NdiWuva3lvjCLM:http://www.hellowhatdoyouwant.com/wp-content/uploads/2008/06/i-want-confidence.jpg
كن واثقا من نفسك عند خوض اي تجربه جديده عليك سواء اصغيرة كانت ام كبيرة
وكما يقول الرئيس الامريكي روزفلت :
"ان كنت عاجز عن كونك غير واثقا بنفسك ..فتظاهر بأنك واثق .."
>>It works !! :biggthump




http://img526.imageshack.us/img526/7288/thlov8.gif







* قرأت اليوم كتاب مفيد للشيخ علي الطنطاوي- رحمه الله تعالى- يقول فيه :

"دهمني مرة هم مقيم مقعد ، وجعلت أفكر في طريق الخلاص ، وأضرب الاخماس بالاسداس،
ولا أزال مع ذلك مشفقا مما يأتي بع الغد ،ثم قلت : ماأجهلني إذ احسب أني انا المدبر
لأمري وأحمل همّ غدي على ظهري ، ومن كان يدبر أمري لما كنت طفلا رضيعاً ملقى
على الارض كالوسادة لا أعي ولا أنطق ولا أستطيع أن احمي نفسي من العقرب إن دبّت إليّ ، والنار إن شّبت إلى جنبي،
أو البعوضةإن طنّت حولي ؟ومن رعاني قبل ذلك جنيناً ، وبعد ذلك صبياً ؟ أفيتخلى الله الآن عني ؟

ورأيت كأنّ الهم ثقل كان على كتفي وألقي عني ونمت مطمئناً "





{ ... ختامــــــــــا ||

الحيـــــــاة جميــــــــلة اقتحموها ولا تعيشوهــــــا
وكم تبدو الحيـــــاة أجمـــــل إن ركزتم على الافضــــــل (الإجابية).

:biggthump

"يمنع نقله لمنتدى اخر الا بعد اخذ الاذن مني"




و ..

||..||..|| السـلام عليكـــم ورحمـــة الله وبركاتـــه||..||..||

______________________________________

[)(FanTasy)(]

وعـلـيـكـم الـسـلام ورحـمـة الله وبـركـاتـه

:ds015:

بـصـراحـة.. لا يـوجـد شـيء أسـتـطـع أنـ أقـارنـه بـثـقـة النـفـس مـِنَ النـاحـيـة السـيكـولوجـيّة!

فـقـد يـخـسـر الإنـسـان ثمــرات التعـامـل مـع النـاس وهـو عـلى غـير طبيـعـتـه.. مـِنَ المـؤسـف.

درسـتُ قـبل فتـرة مـع عـِدّة شبـاب طـلبـة للعلـم أنـمـاط الشخـصـيات، واتـضح أنــَّ مـجـمـوعـة

مـِنَ النـاس خـُــلـِقـوا عـلى هـذا الطـبـع وهـو "الشعـور بالتـوتـّر" وقـد تـتـفـاوت نـِسـَب التـوتـّور بينـهم.

وهـي صـفـة تــُكمـل الصفـات الثلاث لنـمـط الـشخـصيـّة مـِنْ أسـاس ثـمـانـية صفــاتْ

وهـذه الصـفـة يمـتـلكـها كـل إنـسـان ولكـن مـَن الذي يـُميل لـهـا

أكــثر فهــي صـفـة تـُطـلق عليـه. كمـا لـو كـان صـاحب هـذه الصفـة لديـه مـشـاغل فـي الوزارات أو الشـركـات

مِنْ مـُعاملات وأوراق.. لـن يـرتح قلبــه مـِنَ التـوتــّر إلـا بعدمـا يـُنهـي كـُل مـشـاغـله عـلـى عـكس الذيـن

لا يـَمـيلـون إلـى هـذه الصـفة.. By the way تـُسمــّى judger لأنهـا تحـمل أكـثر مـِنْ صفـة فـي عالـم الأنمـاط.

وأردتُ أن ألقـي نصـيحـة عـن مـُسبـِّبـات التـوتـّر لهـؤلاء النـاس ومـثلهـم القـرّاء هـُنا مـِنْ هـذه المجـموعـة:

(فقـــط عــاودوا قــراءة هـذا المـوضـوع المـُفيد)

وأعجـبـتـنـي هـذه:



ومن كان يدبر أمري لما كنت طفلا رضيعاً ملقى
على الارض كالوسادة لا أعي ولا أنطق ولا أستطيع أن احمي نفسي من العقرب إن دبّت إليّ ، والنار إن شّبت إلى جنبي،
أو البعوضةإن طنّت حولي ؟ومن رعاني قبل ذلك جنيناً ، وبعد ذلك صبياً ؟ أفيتخلى الله الآن عني ؟


أخــتــي الطــيــّبة Al Bhed Girl

أثــنــي عـلـى جـُهدكـ المـَبذول لأفــادة الآخــريـن

بـُركــتِ، وزادكـ الله حكمــة وثقــافــة وايمــان

أخــاكِ فــآنتـســـي ، دُمــتِ بــوِّد.

[Al Bhed Girl]

لـن يـرتح قلبــه مـِنَ التـوتــّر إلـا بعدمـا يـُنهـي كـُل مـشـاغـله عـلـى عـكس الذيـن

لا يـَمـيلـون إلـى هـذه الصـفة

تذكرت نظرية درستها تسمى بـ نظرية الحاجات لـ "مكليلاند"
مضمونها ان الانسان يتأثر سلوكه على حسب حاجاته
فمن الناس بطبيعتهم لديهم حاجة للانجاز ..
انجاز اعمال واختناقات ورقية كثيرة ويضعون انفسهم تحت ضغوط
ويفضلون العمل اما وحيدين او مع اناس ذو انجازية اكبر للعمل .

وبالفعل مع انه قد يؤثر سلبا على صحتهم لكنهم يرونها الطريقة المفضله لانجاز اعمالهم .
:33:



وأردتُ أن ألقـي نصـيحـة عـن مـُسبـِّبـات التـوتـّر لهـؤلاء النـاس ومـثلهـم القـرّاء هـُنا مـِنْ هـذه المجـموعـة:

(فقـــط عــاودوا قــراءة هـذا المـوضـوع المـُفيد)
شكرا على ذلك
لكنني سردت الموضوع باختصار شديد
فلم الم بكيفية التعامل مع الضغوط بشكل اكثر تفصيلا وعمقا .

من اراد الاستفسار او طرح نصيحة فالموضوع مفتوح للمشاركات


أخــتــي الطــيــّبة Al Bhed Girl

أثــنــي عـلـى جـُهدكـ المـَبذول لأفــادة الآخــريـن

بـُركــتِ، وزادكـ الله حكمــة وثقــافــة وايمــان

أخــاكِ فــآنتـســـي ، دُمــتِ بــوِّد.

آميـــــــــــــن ولجميع المسلمين والمسلمات .

باذن الله نستمر على التقدم للأفضل :biggthump

وأشكرك على الرد المفيد .

[آبو رآشـد]

مشاء الله عليك يعطيك الف عافية

صدقتي ونصائح ممتازة لكن هل من مجيب ؟؟

[Al Bhed Girl]

صدقتي ونصائح ممتازة لكن هل من مجيب ؟؟



انا اكتب المواضيع للمتعة والفائدة ،، :D

لكن الاعضاء لهم الحرية المطلقة في الرد ا او عدمه ..

I mean .. We can not force anyone to do something he does not want to do it
am I right ??

:D

وشكرا على المرور الطيب أبو راشد ^^..