المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : بخصوص التمارين والربط بين بعضها الاخر !؟


Could I DO IT
02-04-2010, 07:31 PM
السلآإم عليـكم

آخواني فيه سؤال محيرني انا الحين ادرب على جدول يوم صدر تراي ويوم ظهر وباي ويوم كتوف .. الخ

السؤال هو احياء فيه اجهزه تضطر انك تلعب كتف مع صدر مع تراي او باي ؟

فمدري كيف النظام وهل راح يكوون فيه غلط في التمرين

شكرا
منادة الليل
02-04-2010, 08:13 PM
هلا اخوي الغالي

صراحة الي فهمته من موضوعك انه تمرين يعتمد على عضلتين ؟

تاكد يالغالي انك لما تلعب مثلاً تمرين الصدر لابد هناك عضلة مشتركة تتحرك في هذا التمرين مثلاً الشولدر

ولكن يكون اكثر الضغط على الصدر فيكون التمرين للصدر

لما تلعب بعض تمارين اللظهر تتحرك معاه عضلة التراي وبعضها تتحرك معاه عضلة الشولدر

يعني انا قلت لك كمثال :)

وتقدر تدخل موقع بودي بيلدينج وتشوف التمارين والعضلات الي تشتغل مع تمرين معين :)

بالتوفيق
Could I DO IT
02-04-2010, 10:26 PM
هذا ماقصدته يعني الامر عادي ؟

ولا فيه ارهاق للعضله لاني امس تمرنت كتف واليوم تمرنت صدر فيه عضله مشتركه الي هي الكتف مارايك؟
Could I DO IT
03-04-2010, 03:59 PM
للرفع. ^^
منادة الليل
03-04-2010, 04:33 PM
لا باس يالغالي كل تمرين تجي فيه عضلة مشتركة :)

ولكن نفس ما تشوف انه تم تميز انه هذا التمرين للكتف لانه الوزن والضغط يكون على الكتف ويكون بنسبة تقريباً 20 الى 25بالمية على الصدر والخ...

فلا تدري بال :)

وانتظررد الوحوش

بالتوفيق
Could I DO IT
05-04-2010, 02:12 AM
للرفع وينكم ياوحوش ؟
ازرق اللون
05-04-2010, 12:43 PM
عضلة الصدر يشتغل معها التراي والكتف الامامي في بعض التمارين
عضلة الظهر يشتغل معها الباي والكتف الخلفي في بعض التمارين
عضلة الكتف في تمرين الكتف الامامي يشتغل الصدر العلوي بشكل بسيط في تمرين الكتف الخلفي يشتغل بشكل بسيط الظهر
والتأثير جدا محدود عالعضلة الا اذا كنت تلعب مثلا صدر وتراي بيكون فيه ضغط عالتراي كبير الا اذا كنت في مرحلة تنشيف ممكن تلعب بالنظام وينطبق عالظهر والباي

الافضل تخلي الصدر مع الباي والظهر مع التراي واكتاف وترابيز (مثلثات) وارجل وبطات
واذا تحب تركز عالعضلة وتعطيها حقها من التمرين والتغذية بشكل مركز العب كل يوم عضلة 1- صدر,2- ظهر, 3-كتف وترابيز,4- باي وتراي,5- ارجل وبطات, ولاتنسى تمارين البطن والجوانب يوم ورى يوم اذا كان عندك دهون او مرتين بالاسبوع اذا كان ماعندك تركز بالدهون في المنطقة

بالتوفيق