shqrif
05-04-2010, 06:46 PM
أخواني الاعزاء السلام عليكم أنا لدي كم استفسار حول فلسفة التقسيم الفرنسي لعضلات الجسم
أخواني أنا وزني 73 و طولي 170 العمر 22 سنة دخلت نادي فترة ولكن لم أستفر اظروف الدراسة وان شاء الله قريبا جدا سوف أتخرج وسوف أجعل رياضة كمال الاجسام جزء من حياتي
لا أريد أن أطول عليكم
أستفساري كلما تحدث مع شخص لدية خبرة في هذا المجال أو بالاحري يلعب من فترة طويلة أقول له أريد أن أقسم جسمي يقول لي هذا لا ينفع لانه لا يوجد لديك عضلات في جسمك !!!! عليك بالتضخيم أولا -----(طبعا أنا لا أريد التضخيم) سؤالي هل هذا الكلام صحيح يجب أن أضخم ثم أقسم
السؤال الثاني اذا كان فعلا أستطيع أن أبدأ بالتقسيم هل من الممكن أن تعطوني جدول عن التمارين لهذا الغرض ؟؟؟
السؤال الثالث :بالنسبة للأوزان في التقسيم كثيرا ما أسمع أنه يجب اللعب بأوزان متوسطة وتكرار عالي....... هذا شي طبعا مفروغ منه ولكن هل هذا يعني أن يظل اللاعب يلعب على نفس الوزن لا يزيد اطلاقا واذا استطاع متى يكون ذلك ؟؟؟؟
وبالنسبة للتغذية كيف تكون ما هي عدد الوجباات............ماذا أكل ما الذي أبتعد عنه............................الخ الخ يا ليت لو تعطوني مصدر شامل عن التغذية
أخواني ساموحني على الاطالة وشكرا لكم ححق الله لكم مرادكم
أخواني أنا وزني 73 و طولي 170 العمر 22 سنة دخلت نادي فترة ولكن لم أستفر اظروف الدراسة وان شاء الله قريبا جدا سوف أتخرج وسوف أجعل رياضة كمال الاجسام جزء من حياتي
لا أريد أن أطول عليكم
أستفساري كلما تحدث مع شخص لدية خبرة في هذا المجال أو بالاحري يلعب من فترة طويلة أقول له أريد أن أقسم جسمي يقول لي هذا لا ينفع لانه لا يوجد لديك عضلات في جسمك !!!! عليك بالتضخيم أولا -----(طبعا أنا لا أريد التضخيم) سؤالي هل هذا الكلام صحيح يجب أن أضخم ثم أقسم
السؤال الثاني اذا كان فعلا أستطيع أن أبدأ بالتقسيم هل من الممكن أن تعطوني جدول عن التمارين لهذا الغرض ؟؟؟
السؤال الثالث :بالنسبة للأوزان في التقسيم كثيرا ما أسمع أنه يجب اللعب بأوزان متوسطة وتكرار عالي....... هذا شي طبعا مفروغ منه ولكن هل هذا يعني أن يظل اللاعب يلعب على نفس الوزن لا يزيد اطلاقا واذا استطاع متى يكون ذلك ؟؟؟؟
وبالنسبة للتغذية كيف تكون ما هي عدد الوجباات............ماذا أكل ما الذي أبتعد عنه............................الخ الخ يا ليت لو تعطوني مصدر شامل عن التغذية
أخواني ساموحني على الاطالة وشكرا لكم ححق الله لكم مرادكم