المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : مشكلة __ اصابة في الباي


تركي 15
05-04-2010, 07:53 PM
السلام عليكم


يا شباب انا تمرنت باي و تراي قبل 5 ايام ولألو مره العب باي وحسيت باأول جلسه ان


الوزن ثقيل بعدها خففته ولن بعد ما قمت من النوم من بكره صار فيها شد قووي ولي

5 ايام بستخدم كريم العضلات ولا نفع معاها احس مو قادر افرد كل يدي صعبه يجي وجع

قوي زي الشد ايش الحل
THE CAST
05-04-2010, 08:08 PM
السلام عليكم


يا شباب انا تمرنت باي و تراي قبل 5 ايام ولألو مره العب باي وحسيت باأول جلسه ان


الوزن ثقيل بعدها خففته ولن بعد ما قمت من النوم من بكره صار فيها شد قووي ولي
طبيعي تحس بالم وشد خاصة وانك مبتدء
5 ايام بستخدم كريم العضلات ولا نفع معاها احس مو قادر افرد كل يدي صعبه يجي وجع
حصلي قديم لكن زالت بعد ايام ولله الحمد..ممكن تأخر استشفاء العضلة عندك يرجع لعدة اسباب
اولها تغذيتك احتمال ليست جيدة(بروتين+فايتمينات+كاربوهيدرات..)+ساعات نومك ليست كافيه
(من7-8 ساعات فقط)...وايضا يمكن انك تتمرن غلط
قوي زي الشد ايش الحل

الحل بماانك مبتدء لاتشد على نفسك وماعليك في اوزان غيرك خليك فأوزانك ..وان شالله اذا تقدمت
شوي في اللعبه راح تصير هالالام شبه معدومه او معدومه

ماتشوف شر ان شالله

تحياتي
آبو رآشـد
05-04-2010, 08:10 PM
وعليكم السلام
كم لك تلعب حديد ؟؟
تركي 15
05-04-2010, 08:52 PM
انا لسه جديد من اسبووع لكن قبل 3 شهور دخلت ناادي مدة اسبوعين وانقطعت
تركي 15
05-04-2010, 09:25 PM
انا لسه جديد من اسبووع لكن قبل 3 شهور دخلت ناادي مدة اسبوعين وانقطعت
آبو رآشـد
05-04-2010, 09:31 PM
لا ما عندك مشاكل اذن ووضعك تمام والعب حديد
وقبل لا تلعب يا ليت تحمي علشان تتفادى الشد والالم المفاجى
منادة الليل
05-04-2010, 09:33 PM
كلام الوحوش كافي ووافي بارك الله فيهم

وانت جديد حدك سبوع راح تحس بهذي الالم وبعدها ان شاء الله بتكون حالتك الطبيعية :)
تركي 15
05-04-2010, 10:44 PM
يعطيكم العافية يا شباب ييعني الوضع تمام ما يحتاج اروح دكتور
kok.6
05-04-2010, 11:44 PM
لا ما يحتاج وهذي الآلام عاديه بأول اسبووع

وما قصروا الكباتن جزاهم الله خير
mashkaljey
06-04-2010, 05:20 AM
روح دكتور وشخسران ؟ موفق خير
جبروت ملكي
06-04-2010, 09:55 AM
عادي .. اتطمن .. انا اول مره لي ... كانت يدي مسويه زاوية 90 درجه ( بالكوع ) .. و مو قادر افردها .. كانها مربوطه بحبل :)

لكن بعد اسبوع تقريبا رجعت الامور سليمه .

و للمعلومه .. خلال الفتره القادمة .. مع التمرين طبعا .. بتحس انه سواعدك و ذراعك بأكلمها بها نوع من عدم السيطرة الكامله حين تستخدمها .. و كأنها خفيفه جدا .. لكن كله مع الوقت بيروح بأذن الله .


بالتوفيق
قلب ف
06-04-2010, 11:02 AM
اخوي العزيز من تجربتي السابقه وجدت الحل بعد العوده من التمرين عليك بوضع زيت زيتون ودهنه على العضلات وتدعه اطول فتره ممكنه
جرب وسوف تدعيلي
فرفورجدة
06-04-2010, 12:11 PM
الحل عندي
تسوي استرتش للعضلة وقت ما تدهنها بالكريم الفولتارين وتحط عليها كمادات موية حاره عشان تسترخي العضلة ويخف الالم
مودتي
تركي 15
07-04-2010, 06:29 AM
شكرا يا شباب على ارائكم والوضع الان الحمد لله اووكي

موفقين انشالله
speed 4 ever
07-04-2010, 12:08 PM
شي طبيعي انا قعدت حول 6 ايام من الم التراي احس انها تشققت لاني ما قد مرنتها ابد والحين عادي وكل مرة اتمرن الوزن يرتفع معاي , شغلك تمام
Al3aZeF
07-04-2010, 12:16 PM
آلشد طبيعـي بمآ أنك مبـتدئ .. ومع آلأيـآم يروح !
وهذآ يدل عـلى آستفآدة آلعضـلة ،
بس لآ تضغـط عـلى روحك كثـير في آلتمـرين ولآ تكثـر ..
ولآزم تكـون تغـذيتك تمـآم ..
وحآول بعد آلتمرين على طول بـروتين ~