جدول ضخامة ( نتائج قوية ) &&&& بالصور

[ChouaibNani]

:32: مشكور يا غالي

[fitness1]

مكثور الخير يا وحش

[ali 1988]

.............

[سفير القمر]

يعطيك العافيه

[xHUM4IDx]

كيف الصدر و الظهر ٧ تمارين مب لازم ٥ ؟

[سليمان الخازن]

يعطيك العافيه ي بطل مواضعيك كلها مفيده :)

[xHUM4IDx]

up up up up

[ولد ابوظبي]

شكرا على المشاركة والتواصل

موفقين يارب

[عبيرالحياة1]

تسلم على الموضوع

[MR.N]

ياليت ترفع الصور من جديد لان اللي يظهرلي الصدر والظهر فقط

[أبوريــ مـهــنـــد ـــان]

شكرا على الجدول ومجهود جبار

[THE HUNTER 2011]

مجهووود تشكرون عليه .

لكن نتمنى ممن يملك باقي الصور إعادة رفعها مرة اخرى لانه لاتظهر لنا الا جدول الصدر الظهر...

up
up
up

[AZEEEZ69]

صحيح الصور اختفت ياليت احد يتكرم وينزلها لنا مرة ثانية

[Booyaka]

مجهووود تشكرون عليه .

لكن نتمنى ممن يملك باقي الصور إعادة رفعها مرة اخرى لانه لاتظهر لنا الا جدول الصدر الظهر...

up
up
up



صحيح الصور اختفت ياليت احد يتكرم وينزلها لنا مرة ثانية

تم رفع الصور من جديد .. :أفكر:

http://www11.0zz0.com/2012/09/04/21/393705871.jpg (http://www.0zz0.com)


http://www11.0zz0.com/2012/09/04/21/126011809.jpg (http://www.0zz0.com)

[A.ibrahim]

اتمنى اعادة الرفع

[salahalshater]

شكرااااااااااااااااا

[سعدون طاريقان]

تسلم ايدك يا طيب

[لهيب الذكرى]

موضوع قمه في الروعه والصور ممتازه ، جزاك الله خير ...
ونشكرك ياكابتن ، لكن للأسف بعد طباعة الصور والرغبه في تعليقها بصالة الحديد بالنادي اتضح بأن كتابة الحقوق خافيه معالم من الصور ، كنت أتمنى كتابة الحقوق تكون في مكان غير مكان الصور ، أو في كل مكان فارغ من مربعات الصور حتى يصعب ازالة الحقوق وبنفس الوقت لا يتأثر الشرح ..

أكرر لك شكري عزيزي

[OathKeeper]

لو سمحت الصور مالت التمارين مو كلها مبينة عندي .. لو تقدر ترسلي الصور

مشكووووور

[Salman Abdullah]

ماعليك امر اخوي ممكن ترجع ترفع الصور او طرشهم لي على الخاص لا هنت ضروري الله يجزيك خير :31:

[HOAJAS]

شكراً على الموضوع المتكامل !

لكن اتمنى اعادة رفع الصور لفائدة الجميع . بسبب عدم ظهور بعض الصور

بنتظاركم

[بن ماجد77]

يعطيك الف عافية على الموضوع المميز و افكر في اني استخدم هالجدول

بس ياريت نشوف نتايجه مع الاعضاء الكرام

كل الشكر و التقدير

[Ahmed gym]

في صور مش ظاهره
ممكن ترفعهوها تاني ؟

[العميد747]

السلام عليكم .. يوجد صور غير ظاهرة ارجو منكم التعاون واعادة رفعها ضروري جدا

[Booyaka]

تم رفع الصور من جديد .. :أفكر:

http://www11.0zz0.com/2012/09/04/21/393705871.jpg (http://www.0zz0.com)


http://www11.0zz0.com/2012/09/04/21/126011809.jpg (http://www.0zz0.com)

للأخوة اللي يقولون الصور مو طالعة ، قلنا لكم انا رفعناها مرة ثانية ..

[i_Zahik]

للأخوة اللي يقولون الصور مو طالعة ، قلنا لكم انا رفعناها مرة ثانية ..

يعطيك العافية اخوي

هدا اول برنامج بدأت عليه , ودايمني ارجعلو :)

[المتوآضع]

السلام اخوي مشكور ع موضوع جميل
صراحه ابا ابعي اضخم وزني 70 طولي 179
فالماضي كنت 95 الحين ضعفت لكن عندي كرشه بسيطه
وحجم احسه صغر بس عندي صدر منتفخ شوي
و ياريت تحط صور من اول يديد لاني بس اشوف صورتين
و هالجدول بمشي عليه عقب الرمضان طبعا ويعطيك العافيه

[المتوآضع]

السموحه منك شفت الصور الحين مانتبهت
بس بغيت اعرف اني انفع اضخم او لا

[Booyaka]

السلام اخوي مشكور ع موضوع جميل
صراحه ابا ابعي اضخم وزني 70 طولي 179
فالماضي كنت 95 الحين ضعفت لكن عندي كرشه بسيطه
وحجم احسه صغر بس عندي صدر منتفخ شوي
و ياريت تحط صور من اول يديد لاني بس اشوف صورتين
و هالجدول بمشي عليه عقب الرمضان طبعا ويعطيك العافيه


السموحه منك شفت الصور الحين مانتبهت
بس بغيت اعرف اني انفع اضخم او لا

ماقصر بوراشد بجدوله الله يعافيـه ..

بالنسبـة لأستفسارك أخي العزيز ، يرجى وضع الاستفسار بقسم الاستفسارات لان الإداراة مانعة الـرد على أي استفسار خارج قسـمه
وفالك طيـب ان شاء الله ;)

[mo7amedalex]

السلام عليكم و رحمه الله و بركاته

يا كابتن من فضلك انا كنت محتاج من حضرتك الصور بتاعت التمرين الثالث و الرابع و الخامس و السادس (انا لسة بادئ فى التمارين و عملت تمارين اليوم الاول و الثانى) ارجو اعاده رفع الصور و ده الايميل بتاعي لو تقدر تبعتهوملى.... مشكور على الوضوع الرائع...

[mo7amedalex]

mo7amedalex@gmail.com

[ehabsamy]

موضوع رائع ومفيد جدا لكل المتبدئين ،،

[mr.hamoda]

مشكووورين مجهووود رائع

[Redzilla]

السلام عليكم ,

شكرا جزيل لك

[simoo emkoss]

مشكووور و الله تعبت من البحت عن جدول مناسب
سؤال هل هادا الجدول مناسب ب النسبة لي علما أني بدأت أتمرن تقريبا هادي 5 شهور
و أبغي ضخامة عمري 20 و وزني تفريبا كيلو62 :) ؟؟؟؟
المرجوو الإجابة على تسائلي !!!

[ولد ابوظبي]

منورين يالمرور والاستفسار

[Hazemco]

مشكور جدا علي الدرس موضوع رائع قد افادني كثيرا ونتمني التوفيق من الله عزوجل
تحميل العاب (http://uoo4.blogspot.com/)العاب ماريو (http://uoo4.blogspot.com/2013/12/blog-post.html)العاب تلبيس (http://uoo4.blogspot.com/2014/01/blog-post_9081.html)العاب طبخ (http://uoo4.blogspot.com/2014/01/blog-post_1790.html) العاب تلبيس بنات (http://uoo4.blogspot.com/2014/01/blog-post_8087.html)العاب بنات
(http://uoo4.blogspot.com/2014/01/blog-post_706.html) العاب مكياج (http://uoo4.blogspot.com/2014/01/blog-post_2201.html) العاب طبخ كيك (http://uoo4.blogspot.com/2014/01/blog-post_3063.html) لعبة المزرعة (http://uoo4.blogspot.com/2014/01/blog-post_6.html)

[sweet cake]

تسلم والله على على التعديل و التنسيق و وضع الصور

و شكرا لي ابو راشد ايضا لوضع هذا الجدول المتعوب عليه


بس حبيت اقول اخويانه بعض صورالتمارين لا تظهر لربما بسببطول المده و انتهاء مدة رضها من قبل الموقع

فذا فيه استطاعه انك تعيد رفع الصور اذا ما عليك امر

و السموحة اذ تعبناك ويانا لاني جد خاطري اجرب ها الجدول!

و شكرا مره اخرى ^^

[Redzilla]

362346362347362348362349
هاي الصور اذا في حدا ما طالعين عنده

[top fares]

شكرا على المشاركة والتواصل

موفقين يارب


طيب هل افضل للمبتدى تمرين العضله مره با الاسبوع او مرتين ؟

[ولد ابوظبي]

كل عضله يفضل تمرينها مره الى مرتين في الاسبوع

يعني اليوم تمرنت صدر.. بعد يومين راحه اقدر اتمرن مره ثانيه

[عبادي الاحمد]

كل عضله يفضل تمرينها مره الى مرتين في الاسبوع

يعني اليوم تمرنت صدر.. بعد يومين راحه اقدر اتمرن مره ثانيه


ولد ابو ظبي لو سمحت الله يسعدك , تمرين الظهر اخر تمرين مو باي ؟؟؟ الي عالمسند ؟ رقم 8 ؟ ممكن تفهمني لو تكرمت