استفسار بخصوص البرنامج اللي اتبعه

[Al Wahesh]

يا جماعة انا بديت اخذ بروتين من اسبوع و بديت احس انو بطني تنفخ من فوق شوي هاي بعض المعلومات عني وعن برنامجي:
الوزن 101
الطول 182
حالياً استخدم الليبو بلاك ثلاث حبات عالريق وثلاث حبات عالساعة 2 الضهر، الساعة اربع ارد البيت واسوي شيكر بروتين ISO PURE ZERO CARB وبعد ساعة ونصف اروح اركض وامشي لمدة 35 دقيقة وبعدين تمارين معدة وحديد.
سويت فحص للدهون وطلعت النتايج التالية/
وزن الماء بالجسم: 51.5 و الطبيعي يكون بين 39.2 و 41.6 (الصيدلي وصفلي uva ursi وقالي انو هاي عشبة لطرد السوائل بس ما خدتها بعد لاستفسر عنها)
وزن الدهون : 29.6 والطبيعي يكون بين 10.2 و 13.6
الاملاح: 5.7 والطبيعي 3.9 و 4
البروتين : 14.3 والطبيعي 10.8 و 12.2

اسف اذا طولت عليكم بس عاوز اعرف شو راي الكباتن بالنتايج وهل التمرين اللي متبعه صحيح واذا كانت النفخة من البروتين عادية او مشكلة، ومشكورين مقدماً.

[Al Wahesh]

نسيت اذكر انو بعد ما اخلص تمرين اخذ كمان شيكر

[Al Wahesh]

يا جماعة يعني 12 واحد يشوفوا الموضوع ولا احد رد علينا، انا قاعد استنى حد يفيدني

[THE CAST]

يا جماعة انا بديت اخذ بروتين من اسبوع و بديت احس انو بطني تنفخ من فوق شوي هاي بعض المعلومات عني وعن برنامجي:
الوزن 101
الطول 182

حالياً استخدم الليبو بلاك ثلاث حبات عالريق وثلاث حبات عالساعة 2 الضهر، الساعة اربع ارد البيت واسوي شيكر بروتين ISO PURE ZERO CARB وبعد ساعة ونصف اروح اركض وامشي لمدة 35 دقيقة وبعدين تمارين معدة وحديد.
الليبوبلاك طبعا موشرط الساعه2 ..قبل التمرين ب30دقيقه + قبل الفطورب30دقيقه
سويت فحص للدهون وطلعت النتايج التالية/
وزن الماء بالجسم: 51.5 و الطبيعي يكون بين 39.2 و 41.6 (الصيدلي وصفلي uva ursi وقالي انو هاي عشبة لطرد السوائل بس ما خدتها بعد لاستفسر عنها)
وزن الدهون : 29.6 والطبيعي يكون بين 10.2 و 13.6
الاملاح: 5.7 والطبيعي 3.9 و 4
البروتين : 14.3 والطبيعي 10.8 و 12.2
استمر على الليبو الين توصل لوزنك الي تبيه..وبخصوص حبوب طرد الماء الزائد من الجسم لاتستعملها
الليبو بلاك كفيل بطرد الماء من الجسم
اسف اذا طولت عليكم بس عاوز اعرف شو راي الكباتن بالنتايج وهل التمرين اللي متبعه صحيح واذا كانت النفخة من البروتين عادية او مشكلة، ومشكورين مقدماً.

طبعا مرحلة الكاتس لابد من الكارديو لايقل عن45 دقيقه قبل التمرين..والتكرارات تكون كثيره
والاوزان تكون ليست خفيفه ولاثقيله بل متوسطه
ايضا البروتين في مرحلة حرق الدهون لابد يكون اعلى منه في مرحلة التضخيم ..
يعني اهتم بالبروتين اكثر...استعمله 3مرات بعد الفطور + بعد التمرين + قبل النوم
والباقي من اكلك
وموضوع انتفاخ البطن ممكن عاداتك الغذائيه هي السبب مثلا
تشرب الماء مع اوبعد الاكل مباشره
او تاكل الفواكه بعد الاكل مباشره وهذا غلط
اوانها تكون غازات ..
حاول تشرب ماء كثير مع الليبو عند الاستيقاظ وافطر بعد نص ساعه

تحياتي

[Al Wahesh]

مشكور اخي كاست على ردك الجميل، بس ابي اعرف شغلة، انا اخذ الليبو الساعة 2 الظهر لان سابقاً ناقشت الموضوع مع ابو راشد وقالي انو لو اخذت الليبو مع البروتين ما يشتغل (الليبو) عشان تكون بطني فيها بروتين، وشغلة ثانية انت قلت انو لازم استخدم البروتين 3 مرات و ناس قالولي قبل التمرين بساعة وبعد التمرين مباشرة، فانا اخاف اخذه قبل النوم يتحول لفات او يضرني، فيا ريت تفيدني ومشكور

[Al Wahesh]

يعني لين الحين ما في رد من احد حتى الاخ كاست رد مرة واحدة وبعدين طنش، يعني لازم نكون اعضاء مهمين ومميزين عشان حد يرد على استفساراتنا، اشوف الاعضاء والمشرفين يردون على ناس وناس، عالعموم مشكورين بس ما ظن الواحد بيتعب نفسه بعد وبيستفسر