كورس مكملات لولد خالي <<عبود الوحش

[مبادئ حديد]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم ياكااااابتن؟

زي ماهو موجود في العنوان

ولد خالي عمرو 18 سنه

وطولو 170

ووزنو 56

ويلعب حديد له سنه او اكتر في المنزل,

المهم قبل فتره اخد كرياتين مونهيدريت

لكن تقريباً ماجاب النتيجه المرغوبه معاه , يعني يادوب 3 كيلو..

المهم هو انسان رجعي ومايستخدم الكمبيوتر الا في حصة الحاسب خخخخخ

يعني مالو في المنتديات

عشان هيك

كلفني انو اسئلو عن كورس مكملات ينفع لجسمو


طبعاً الكلام دا بعد ما مدحتلو في المنتدى وطبعاً ما اعطيتو حقو كمان ..

[mashkaljey]

اخي لازم ابن خالك يدخل يتكلم بنفسه لان احنا ما نشوف اللي يسال ولا نعرف حالته ولياقته وكيف صاير فما بالك بواحد حتى ما نعرف عنه اي شي الا انه ابن خالتك ويلعب بالمنزل ؟


بلغه ان لازم يدخل ويكتب الكلام بنفسه حتى نعرف ليش من سنه يلعب وهذا وزنه !! لان هذا ماهو وزن واحد يلعب من سنه ابدا !!!!!

[sami1989]

ولله الاخ مشكلجي جاوبك جواب ممتاز

طيب بالمنزل هو كيف يلعب شنو تمارينه شنو اكله شنو راحته يعني بالبيت عنده كل الاجهزه ؟؟؟؟

تره المكملات مو سحر بدون هل شغلات الثلاثه الي فوق كتبتهن ماينفع معاه اي شي

[مبادئ حديد]

اخي لازم ابن خالك يدخل يتكلم بنفسه لان احنا ما نشوف اللي يسال ولا نعرف حالته ولياقته وكيف صاير فما بالك بواحد حتى ما نعرف عنه اي شي الا انه ابن خالتك ويلعب بالمنزل ؟


بلغه ان لازم يدخل ويكتب الكلام بنفسه حتى نعرف ليش من سنه يلعب وهذا وزنه !! لان هذا ماهو وزن واحد يلعب من سنه ابدا !!!!!

انا قاعد اكتب وهو جنبي هذا اولاً
ثانياً اي استفسار اسئلني وانا رح اجاوبك ولو ماعرفت رح اسئلو

اما بالنسبه لوزنو اول ما بدء يلعب كان وزنو تقريبا 49

هو جات فتره وقطع عن العب يمكن 3 شهور

وشكراً لك



ولله الاخ مشكلجي جاوبك جواب ممتاز

طيب بالمنزل هو كيف يلعب شنو تمارينه شنو اكله شنو راحته يعني بالبيت عنده كل الاجهزه ؟؟؟؟

تره المكملات مو سحر بدون هل شغلات الثلاثه الي فوق كتبتهن ماينفع معاه اي شي

على لسانو :
يلعب بجدول

اليوم الاول : تراي + صدر + اكتاف اماميه

اليوم الثاني: ظهر + اكتاف خلفيه +باي
وعلى كده طول الاسبوع او اربع ايام في الاسبوع

اما الافخاذ يلبعها حسب المزاج مع البطن .....

الاجهزه بدائيه جددددددددددددددددددددددددددددددددددددددداً....


اما الاكل ياكل حول 3 وجبات

ومشكور حبيب البي ...


انا ابغاكم تنصحو تهزوؤه اي شي

عشان يخش النادي

[mashkaljey]

اهلا بالحبيب ردك علي ما كان فيه ملاحظات سبب عدم زياده الوزن حتى لو موقف 3 اشهر المفروض على الاقل وزنه مناسب لطوله لانه دخل حديد

لكن ردك على اخونا سامي وضحلي عده امور دلت على هالنحافه

اول شي جدوله على اي اساس يلعبه بهالطريقه ؟ خطأ في خطأ هالجدول مخربط بالمره لازم يعدله تعديل كبير

ثاني شي شلون يلعب طول الاسبوع يومين بيومين ما يرتاح يعني ؟ وبعدين ما اعتقد ابدا الاوزان اللي يحملها اوزان لاعب كمال اجسام ابدا لان واضح من كثافه التمرين ان اوزانه غير معتدله نهائيا يوم يلعب وزن ثقيل ويوم يلعب وزن خفيف يعني بالعربي يضحك على نفسه !!!

ثالث شي شلون يلعب الافخاذ على حسب المزاج ؟ هذا اكبر خطأ محفز التسترون ينشط بتمارين الافخاذ فكيف يهمل هذا الامر ؟

رابع شي تقول ياكل 3 وجبات طيب هذا مايفيد واحد داخل حديد ابدا لازم على الاقل 5 وجبات باليوم وبعدين شنو ياكل ؟ نبي توضيح لكمية الكربوهيدرات والبروتين لان وزنه خفيف لازم يفتح بالاكل

واساله عن جدوله شنو التكرارات وما هي التمارين ؟

وايظا ابي اعرف شنو اللات اللي يملكها بالبيت ؟

والله سنه كامله حرام راحت عليه المفروض لو يلعب بنادي كان افضل له مليون مره من هاللخبطه اللي عايش فيها

واخيرا وليس اخرا هل يستعمل مكملات ؟

[sami1989]

ولله يااخ مبادئ حديد اذا تبي حل على مشكلة ابن خالك لازم اجاوب على اسالة الاخ مشكلجي 100 % ماعندي اي اضافه لان كلشي شرحلك وجزاه الله خير


لكن احب اذكرك في شي !!! اذا الشخص يهلك نفسه في التمارين ويهمل الراحه والغذاء راح يسببله الحديد مخاطر صحيه خطره اولها فقر الدم لان باين عليه ابن خالك جدا ضعبف بالنسبه لوزنه احسله يترك تمارين البيت وينزل قاعه كمال اجسام على الاقل مدرب موجود يشرف عليه

[S a a D]

له سنه داخل حديد ماطلع وزنه الا 6 كيلو..! غريبه

[مبادئ حديد]

اهلا بالحبيب ردك علي ما كان فيه ملاحظات سبب عدم زياده الوزن حتى لو موقف 3 اشهر المفروض على الاقل وزنه مناسب لطوله لانه دخل حديد

لكن ردك على اخونا سامي وضحلي عده امور دلت على هالنحافه

اول شي جدوله على اي اساس يلعبه بهالطريقه ؟ خطأ في خطأ هالجدول مخربط بالمره لازم يعدله تعديل كبير

والله هدا كمان بعد التعديل

ثاني شي شلون يلعب طول الاسبوع يومين بيومين ما يرتاح يعني ؟ وبعدين ما اعتقد ابدا الاوزان اللي يحملها اوزان لاعب كمال اجسام ابدا لان واضح من كثافه التمرين ان اوزانه غير معتدله نهائيا يوم يلعب وزن ثقيل ويوم يلعب وزن خفيف يعني بالعربي يضحك على نفسه !!!

لا هو يريح يومين تقريباً في الاسبوع



ثالث شي شلون يلعب الافخاذ على حسب المزاج ؟ هذا اكبر خطأ محفز التسترون ينشط بتمارين الافخاذ فكيف يهمل هذا الامر ؟

رابع شي تقول ياكل 3 وجبات طيب هذا مايفيد واحد داخل حديد ابدا لازم على الاقل 5 وجبات باليوم وبعدين شنو ياكل ؟ نبي توضيح لكمية الكربوهيدرات والبروتين لان وزنه خفيف لازم يفتح بالاكل

بالنسبه لايش ياكل ؟

هو ياكل

الفطور: 3بيض+ جبنه+1رغيف خبز بر

الغدا: عادة صدر دجاج ورز

العشا: تونه او اندومي <<<خخخخخخخخخ او فول
واساله عن جدوله شنو التكرارات وما هي التمارين ؟
التكرارات 15 في 3

الاوزان : تراي 21 باوند دمبلز يد يد
الباي 25 باوند 1 تمرين يد يد دمبلز
الظهر 40 باوند منشار + عقله بوزن الجسم
اكتاف: 21 باوند دمبلز يد يد
الصدر متوازي بوزن الجسم ,تفتيح 25 باوند

الافخاذ: طالع نازل على قولتو ...

وايظا ابي اعرف شنو اللات اللي يملكها بالبيت ؟
دمبلزات وعقله
والله سنه كامله حرام راحت عليه المفروض لو يلعب بنادي كان افضل له مليون مره من هاللخبطه اللي عايش فيها

والله قلتلو

واخيرا وليس اخرا هل يستعمل مكملات ؟
استخدم فقط كرياتين منهيدرات قبل شهر تقريباً

والله يعطيك العافيه كبتن مشكلجي تعبناك معانا .......




ولله يااخ مبادئ حديد اذا تبي حل على مشكلة ابن خالك لازم اجاوب على اسالة الاخ مشكلجي 100 % ماعندي اي اضافه لان كلشي شرحلك وجزاه الله خير

اي والله الله يجزاه خير

لكن احب اذكرك في شي !!! اذا الشخص يهلك نفسه في التمارين ويهمل الراحه والغذاء راح يسببله الحديد مخاطر صحيه خطره اولها فقر الدم لان باين عليه ابن خالك جدا ضعبف بالنسبه لوزنه احسله يترك تمارين البيت وينزل قاعه كمال اجسام على الاقل مدرب موجود يشرف عليه

لالا مو لدي الدرجه يعني

بس يبغالو يزيد وزنو شويه





وشكراً على مرورك


له سنه داخل حديد ماطلع وزنه الا 6 كيلو..! غريبه

لأنو يلعب في البيت

مشكور على المرور

[sami1989]

مهو اذا يبي يزيد وزنه لازم يحسن اكله خلي يقسم وجبات على مدار اليوم مو شرط تكون كبيره

[mashkaljey]

اخوي خل يروح يلعب بنادي ما نقدر نعطيه جدول ولا نفيده بشي لان الاجهزه اللي عنده ماهي اجهزه واحد يلعب كمال اجسام

هالنظام اللي يتبعه لواحد يبي لياقه فقط لا جسم عضلي ولا شي

حتى الاكل ماهو اكل واحد يلعب حديد ابدا

موفق خير

[sami1989]

اخوي خل يروح يلعب بنادي ما نقدر نعطيه جدول ولا نفيده بشي لان الاجهزه اللي عنده ماهي اجهزه واحد يلعب كمال اجسام

هالنظام اللي يتبعه لواحد يبي لياقه فقط لا جسم عضلي ولا شي

حتى الاكل ماهو اكل واحد يلعب حديد ابدا

موفق خير


ولله انا وصلتله الفكره اخي مشكلجي في ردي الثاني وانت ايضن معاي متفق يرووح يلعب بنادي ارحمله ب1000 مره لان يضحك على نفسه في هذي التدريبات

[آمير المشآعر]

عنددي تعليق بسيط ..؟

العشى ( اندومي مدري فوول ) << اسئله بس قووله هذي وجبه لوحش كمال اجسام ...؟ولا تصبيره ...؟