المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : مشكلة مع الوزن...محتاج مشورتكم


طيران
15-04-2010, 09:37 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاكم الله خير انا عندي مشكله في وزني يطلع بسرعه ويتقبل الاكل بشكل سريع وترتفع اوزاني بشكل ممتاز في التمرين المشكله ان وزني يرتفع مع الفات الكثير.
قالي احد ابطال اسيا صفي اكلك من الدهون..وفعلا صفيت الاكل وبدا جسمي ينكمش شيئا فشيئا حتى عروق جسمي بدأت تظهر بشكل واضح طبعا انا استخدم واي بروتين وامينو ليكوود وميلتي فيتامين وب كومليكس واستعملت انيمال بمب لمدة اسبوعين ووزني مايقل بل يزيد ، انا ماهمني زيادة وزني لاني ابغى اضخم ولكن المشكلة في الدهون..مع العلم طولي 181ووزني98..ابغي رايكم في اني اغيير البروتين الى بروتين ضخامه مثل السرياس ماس او الميغا ماس 4000..مع امينو 10000.. مع تمارين الكارديو ومن ثم تنشيف جبار لاحتفظ بأكبر قدر من العضل .. مع العلم ان تمريني ممتاز وبأنتظام احترافي..كالاْلتزام الدوام.

وهل هذه البروتينات تزيد الدهون في الجسم ام ضحامة عضل؟؟؟
عبد الغفورر
15-04-2010, 09:53 PM
انا انصحك انك تنشف اول لانه بيصير صعب عليك بعدين التنشيف
mashkaljey
15-04-2010, 09:55 PM
ما انصحك تاخذ بروتين به نسب فات وكربوهيدرات

البطل الاسيوي صادق لازم تنسق وتتاكد من اكلك لان الوزن المرتفع ما راح يفيدك خاصه المعده راح تتعبك حتى تنشف وتظهر العضلات بها

خلك على الواي بروتين وتجنب شربه مع حليب والاكل نضمه وانا ما انصحك بالتضخيم لانك محتاج تنزل وتفصل العضل لو كان عندك عضل بارز وقوي لان وزنك ما شاء الله ممتاز لو كان عضل مع طولك
طيران
15-04-2010, 11:11 PM
جزاكم الله خير
اخوي مشكلجي..هذا نظامي الغذائي بختصار اصحى من النوم امينو بعده بنص ساعه فطور 6 بياض بيض مسلوق 2 توست اسمر مع جبنة بيضاء وطماطم وعصير برتقال بعده بساعتين 2 سكوب واي بروتين مع ماي وبعده بساعتين ونصف علبة تونة كبيرة بالماء وبعده بساعتين تقريبا الغداء صحن رز ابيض مع سلطه وصدر دجاج بعده بساعه اخذ امينو وبعده بنصف ساعه انيمال بمب ونصف ساعه يبدأ التمرين بعد التمرين مباشرة امينو وبعده بنص ساعه 2سكوب ونصف واي بروتين وبعده بساعه العشاء صدور دجاج وسلطه وعصير برتقال وقبل النوم 2 سكوب واي بروتين مع حليب قليل الدسم.
وبخصوص الميلتي فيتامين اخذه بعد الفطور والبي كومبلكس قبل النوم
mashkaljey
15-04-2010, 11:18 PM
كل شي تمام الا الحليب قليل الدسم قبل النوم لان اي نسبه حليب مع البروتين ترفع نسبه الفات فيه خلك على الماء افضل وايظا يسرع الاستفاده من البروتين عكس الحليب يزيد من فتره الاستفاده

وبالتوفيق يا بطل
عاشق الميرنغي
15-04-2010, 11:55 PM
السلام عليكم ..

مشكلجي : طيب أنا البيض المسلوق (بروتين) عادة ما آكله مع الحليب .. لكن مو قبل النوم ، يكون في الصباح ولا وقت المغرب ..

اوكي ولا مو اوكي ؟؟

والمعذرة على الإزعاج
ولد ابوظبي
16-04-2010, 01:01 AM
عاشق الميرغني .. وعليكم السـلام
بعد اذن مشكلجي ..
.. عادي .. بياض البيض بروتين صافي ومفيد جدا
عاشق الميرنغي
17-04-2010, 03:43 AM
ماقصرت يالغالي

يعطيك الف عافية :)