المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : وزني + طولي + التدريبات


dhoom550
16-04-2010, 08:41 PM
السلام عليكم وحمه الله وبركاته


كيف حالكم يا اعضاء المنتدى
هاذي اول مشاركه لي بالمنتدى





انا لي حوالي السنه والحمد لله مستمر على النادي
وزني / 90 كيلو
طولي / 167
وزن الدهون / 27ك <----<< ماخذها من الجهاز الموجود بالصيدليات بس كل الناس يقولون لي مو دقيق


الحمد لله الجسم حلو بس فيه دهون عندي
انا ناوي اكمل شهر 5 وببدايه شهر 6 ابدا انشف


المكملات :
واي بروتين
انمل باك
جلوتامين
امينو بور 3000
انمل بمب
---------------
الانمل بمب على وشك انه يخلص وناوي اخذ بداله نواكسبلوند


التمارين :
كنت العب عضله باليوم
والان لي اسبوعين العب عضلتين باليوم
يعنى
اليوم الاول صدر +باي وتراي وسواعد
اليوم الثاني ظهر + كتف
اليوم الثالث ارجل لحالها
وارجع اعيدها يعني العب 6 ايام بالاسبوع ويوم راحه
طبعا هاذا عطانياه المدرب الجديد وحسيت بفرق مع انها سبوعين وناوي اكمل على الجدول هاذا الى نهايه شهر 5
------------------------------


ابي رايكم بالمكلات والتمارين وهل تنصحوني ابدل الـ انمل بمب بـ نواكسبلوند




انتظر ردودكم
تحيااااااتي
dhoom550
آبو رآشـد
16-04-2010, 11:12 PM
جدول عضلتين غلط بالنسبة لك

والمفروض حاليا تلعب تنشيف لان وزن الدهون عالي عندك تقريبا ثلث وزنك دهون

فيفضل تلعب تنشيف وتشيل الدهون الي بجسمك وترجع للتضخيم

بالتوفيق
sami1989
17-04-2010, 01:38 AM
اه مكملاتك فيها جولتامين كثير وهذا تره يضرك انصح انو تشيل الجولتامين

تقدر تاخذ الان او مكمل باوور ممتاز

تمارينك نسقهن لا تلعب الباي والتراي نفس الوقت ومره في الاسبوع كل عضله

لكن وزنك اعتقد كثير بالنسبه لطولك يعني اهتم بتمارين الكارديو كثيرا لازم تخس وبعدين ضخم مثل ماكال اخونه ابو راشد
dhoom550
17-04-2010, 07:52 PM
يعطيكم العافيه يا شباب انا في فترة التضخيم الحين
لي سنه وانا اضخم اول ما خشيت النادي كان وزني 71 ك والحين الحمد لله 90 وناوي انزله ما بين الـ 75 الى 80 ك
يعنى انزل ما يقارب الـ 15 كيلو فااااات
آبو رآشـد
17-04-2010, 08:50 PM
اية طولت في التضخيم الحين نزل عشرين كيلو فات ومن ثم انسبط على جسمك فترة

وارجع ضخم من جديد
dhoom550
17-04-2010, 10:00 PM
يعطيك العافيه اخوي ابو راشد على الرد السريع

وانشاء الله انزل الـ 20 كيلو