طيران
17-04-2010, 11:24 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاكم الله خير..محتاج ضخامة عضل صافي وانا حاليا مصفي اكلي من الدهون والسكريات
وجدول تمريني ضخامه 4 ايام ويوم راحه ويعتمد على الاوزان وتكرارات بسيطه
والمكملات المقترحة واي بروتين قولد وميجا امينو 10000وكرياتين وجلوتامين وانيمال باك
فهل موضوع الدايت بيخرب على الضخامه
مع العلم ان طولي 181 ووزني 98
وعندي نسبة دهون عالية....الهدف تصفية الدهون وضخامة عضل صافي ولو في فترة اطول
نصائح الابطال في هذا الترتيب
جزاكم الله خير..محتاج ضخامة عضل صافي وانا حاليا مصفي اكلي من الدهون والسكريات
وجدول تمريني ضخامه 4 ايام ويوم راحه ويعتمد على الاوزان وتكرارات بسيطه
والمكملات المقترحة واي بروتين قولد وميجا امينو 10000وكرياتين وجلوتامين وانيمال باك
فهل موضوع الدايت بيخرب على الضخامه
مع العلم ان طولي 181 ووزني 98
وعندي نسبة دهون عالية....الهدف تصفية الدهون وضخامة عضل صافي ولو في فترة اطول
نصائح الابطال في هذا الترتيب