السلطان..
17-04-2010, 09:10 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ياشباب ابي نصيحتكم بدخل انشاء الله الجم حديد بعد شهرين تقريبا..هل تنصحوووني بنظام غذائي معين؟؟؟ وانا حاليا قاعد اتمرن سويدي 20 دقيقة تقريباوانا طولي 178 ووزني 65 .....وعمري 17سنة..وحاب اوصل 85 او 90 كيلوو نصيحتكم .... وشكراا ................تحيااااتي