المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : أيهم أستخدم الليبو 6 أو فات بيرنر؟


ahmedalbidhany
18-04-2010, 09:10 AM
السلام عليكم..... شباب أي واحد يمكن ينصحني هل أستخدم للتخلص من الدهون الليبو 6 أو الفات بيرنر هذا من ناحية و من ناحية أخرى أستخدم الامينو 2222 أو السوبر أمينو 4800 أم جي و ما هي الجرعات الموصى بها؟ مع العلم أني أتبع نظام غذائي قاسي بعض الشئ يتكون من 3 وجبات فقط الافطار: 3 بيضات مسلوقة (البياض) فقط + حليب خالي من الدسم
الغذاء: صدر دجاج مشوي+ 12 حبة تمر+سلطة خضراء+ لبن
العشاء: شيش لحم مشوي أو سمك التونه+سلطة خضراء+فاكهة.
للعلم طولي 184 سم و وزني 100 كلغ تقريبا و رجعت اتمرن قبل شهر و أسبوعين تقريبا و أقضي بالكارديو حوالي ساعة يوميا و أسف طولت عليكم.
THh Rock
18-04-2010, 09:38 AM
افضل شي من وجهة نظري للحرق الانيمال كت واليبو 6 بلاك
.hamad.
18-04-2010, 10:23 AM
السلام عليكم أخوي ...

أول شي بالنسبة للوجبات ::

يفضل أن تكون اربع وجبات خفيفة بدال ثلاث والسبب أن ثلاث وجبات بيضطر الجسم يخزن بسبب نقص المخزون أما فالاربع وجبات بيكون ((( خفيفه ))) خذ كفايته من الاكل والباقي يطلع مع الفضلات اجلك الله ..

وفي طريقة تحسب فيها كمية السعرات على حسب الوزن اللي تبي توصل له وهي :-
تحسب الوزن اللي تبي توصل له ضرب 1.4 ضرب 24 والناتج أتسويلك نظام غذائي بالرقم اللي بطلع وهو عدد السعرات الحرارية اللي تحتاج لها في 24 ساعة .

ومعنى الحسبة ((واحد فاصلة اربعة - هي حسبة واحد متوسط النشاط - و24 يعني 24 ساعة عدد ساعة اليوم))

وبالنسبة للأمينو انا استخدم 2222 4 حبات باليوم مثل المكتوب على العلبة حبة بعد الفطور وحبة بعد الغداء وحبتين بعد التمرين ...
واسمحلي على الاطالة واتمنى اني افتك بشي والسموحة لابطال المنتدى يمكن حد عنده طريقة احسن ...
Leaner
18-04-2010, 01:21 PM
اخوي الليبو6 هو فات برنر نفسه وانصحك باستخدامه اذا كنت لا تعاني من مشاكل صحية وعمرك لا يقل عن 18

وحاول تاكل 4 وجبات بدل 3 مثل ماقالك الوحش حمد وقلل من التمر لأن يحتوي على سكريات كثيرة، حاول تاخذ 5 حبات في الصباح بدل 12

واخوي لا تتمرن حديد، حاول انك تركز ع الكارديو من جري وسويدي وسباحة الخ

حاول تفقد 16-20 كيلو ومن بعده بلش حديد

بالتوفيق
legend 0f dark
18-04-2010, 03:06 PM
الشباب ما قصروا معاك !!

بس أنصحك تستخدم امينو 2222 لانه فيه مادة تساعد على حرق الدهون ( كارنتين )

و بالتوفيق
WA7SH JEDDAH
18-04-2010, 05:08 PM
شف طال عمرك

ابدأ بالليبو 6اكس مع الامينو 2222 تابلتس زي ما تفضلوا الوحوش لكن بالنسبة للوجباتك المفروض انها ما تقل عن 5 وجبات في اليوم يعني كل 3 ساعات وجبة طبعا 3 اساسية و 2 فرعية يعني هذي الوجبتين تكون بعد الفطور وبعد الغداء ان امكن او قبل النوم عشان تحافذ على المكتسب العضلي لا يروح وانا افضل انك تاخذ جلوتامين باودر بالنسبة للأمينو لا تزيد الجرعة عن 10 حبات في اليوم ولا تاخذها مع الوجبات الرئيسية ممكن بعد الفطور بثلاث ساعات تاخذ حبتين مع كاسة حليب خالي الدسم وقبل النوم 3 حبات مع كاسة حليب خالي الدسم

بالنسبة للأكل الفطور البيض لا يقل عن 5 حبات الى 7 بياض فقط بدون اي اضافة ممكن الكمون او الزعتر الغداء ممكن شيش طاووق انا افضله اكثر من الدجاجة المشوية لانه الدجاج على الفحم يشونه باللجلد فبكذا الدهون الي على الجلد كلها على الدجاج الشيش 2 سيخ مع السلطة بالنسبة للسطلة لا تحط فيها طماط المكونات كالتالي : كرفس بقدونس كرمب خس خيارة واحدة ولا تنسى الليمون او خل التفاح الصافي هذي المكونات كلها تساعد على حرق الدهون وبها اللياف تحسسك بالشبع لوقت اطول

العشاء ممكن علبة تونة (ماء وملح) قودي اغسلها كويس مع زبادي خالي الدسم الوجبة الاخيرة زي ما قلتلك 2 امينو وكاسة حليب خالي الدسم ونام

اما باقي الامينو 3 قبل التمرين و3 بعد التمرين اذا بتاخذ الليبو 6 اكس اول ما تصحى من النوم اشرب كاستين مويه الى 3 ولا تاكل ولا تشرب شي الا بعد نص ساعة

الليبو ابدا اول 3 ايام 1 قبل الفطور وحبة قبل الغداء وحبة قبل التمرين طبعا كلهم بنص ساعة 30 دقيقة بعد كذا لا تزيد الجرعة اكثر من 6 حبات في اليوم او كحد ادنى اربع حبات

بالتوفيق ولا تنسى توافينا بالنتايج ولا توزن الا كل 14 يوم وقبل ما تبدا الليبو والنظام الغذائي اوزن
ahmedalbidhany
21-04-2010, 09:59 AM
جزاكم الله خير و ما قصرتوا و الله على هالنصايح و موفقين أنشالله.