المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : استفسار حول عرض الكتفين


sammo1
20-04-2010, 12:20 AM
اريد المساعدة في ايجاد تمارين لزيادة عرض الكتفين دون زيادة في
عضلة الترايسبسtrapezius
و هل هناك طريقة لنقص حجم هده العضلة trapezius

ومشكووورين يا احلى منتدى
آبو رآشـد
20-04-2010, 01:22 AM
الناس تبي تزيد وانت تنقص

عندنا شباب مساكين هنا وزع عليهم :)

ما انصحك توقف تمارين التراي اذا كان حجمة شاذ الا ان كنت تلعب فرنسي عن طريق توقف تمارين التراي

وبالنسبة لتعريض الكتف من الجوانب العب رفرفة جانبي
طالب بالخارج
20-04-2010, 05:36 AM
الاخ يقصد مايبي يزيد الترابيس يعني المثلثات بالكويتي مو التراي هذا توضيح لابو راشد
وبالنسبه للرفرفه ممتازه مثل ما قال لك اخونا بوراشد بس هل تشترك مع المثلثات ننتظر رد اخونا بوراشد
آبو رآشـد
20-04-2010, 06:02 AM
كاتب بالعربي ترايسبس الي هو التراي

وكاتب بالانجليزي trapezius الي هو ترابيز

ملخبط هو على العموم نفس ما قلت لك فوق وسوي تمارين الكتف وعادي اذا اشترك معها الترابيز لانها راح تكون عضلة مساعدة فقط مو رئيسية ولا راح تزيد اهم شي وقف التمارين الي يشتغل فيها الترابيز مثل الاب رايت روو بار وغيرها ولا تتمرنها الا ان يتناسق كتفك معها ولا يردك تمرين بحكم انة يشتغل معة الترابيز لانك راح تظلم كتفك كذا

بالتوفيق
sammo1
20-04-2010, 12:02 PM
مشكور اخي ابو راشد
و انا اقصد عضلة trapezius اعتقدت ان ترجمتها ترايسبس