المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : اريد عضلات بطن وصدر + تمرين لزيادة الطول


حركاات
23-04-2010, 12:24 AM
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


انا الصراحه معجب بمنتداكم ولي الرغبه في التخفيف من وزني بطريقه سليمه بعدها افصل جسمي ( تقسيم) واهم شي عندي عضلات البطن والصدر بس


يليت تفيدوني بخبرتكم

علماً بأن وزني 60 وطولي 154

وهل فيه تمارين تساعد في طول القامه ؟
آبو رآشـد
23-04-2010, 05:34 PM
تم تعديل العنوان هذاة المرة
راجع القوانين لا هنت


بالنسبة للتدريب ما ينفع تلعب صدر وبطن بس مهوب كلام خربطة ؟؟!

لازم نلعب كل شي علشان ما تصير عضلاتك شاذة

وبالنسبة للطول عطنا عمرك

بالتوفيق
asoomy
23-04-2010, 07:26 PM
أسف على الإنبراش أخوي صاحب الموضوع ... وأخوي أبو راشد

بس أنا عندي نفس الطلب أبغا أزيد طولي حاليا وزني 80 وطولي 170 ألعب حديد لي تقريبا 7 أشهر

وعمري 19 داخل 20 في شوال . هل في أمل أخوي أبو راشد إني أزيد طولي
آبو رآشـد
23-04-2010, 07:40 PM
اية فية امل وياليت تفتح موضوع خاص فيك علشان نفيدك ونفيدة
Mr.Asim
23-04-2010, 08:51 PM
بالنسبة للتدريب ما ينفع تلعب صدر وبطن بس مهوب كلام خربطة ؟؟!

لازم نلعب كل شي علشان ما تصير عضلاتك شاذة

بالتوفيق





صحيح كلامك أبو راشد..

لازم تلعب كل العضلات..

مب عضله وحده..

بهذي الطريقه تظمن جسم متناسق..