إستفسار عن التمارين المنزلية

[عبدالرحمن/1]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


أسعد الله أيامكم ياشباب بالخير والصحة والعافية


الموضوع ومافيه إني ابغاكم تعلموني طريقة التمارين المنزلية


يعني كم في طريقة ؟ ، انا اللي أعرفه فقط الضغط وما أدري عن بقية التمارين


وياليتكم تعلموني أفضل نظام لتمرين الضغط يعني كم يوم وهل فيه أغذية او مشروبات


أخذها قبل أو بعد التمارين ، والصراحة انا ما ابغى ذيك العضلات مرة المضخمة


بس يعني من باب لياقة الجسم وتقوية أطرافه وتكفون تكفون : ياابوراشد ومشكلجي وتوتي جدة


لا تحرمونا من خبرتكم ولوا بشئ القليل أنا ومحتاج لدعمي ببعض المعلومات اللي تساعدني


على ممارسة التمارين المنزلية .

[منادة الليل]

هلا اخوي

ياريت تقول لنا عندك معدات في البيت مثلا بار ودمبلز وكرسي :)

هذا اهم ما في التمارين المنزلية :)

[عبدالرحمن/1]

هلا أخوي منادة الليل للأسف ماعندي معدات بالبيت

لكن أنا ماأحتاجها لأني بس ابغى ألعب ضغط وبعض

التمارين لتقوية عضلات البطن يعني الامور كلها ماتحتاج معدات

ومشكوووووور وماقصرت ، لكن عندي سؤال :

أنا اللحين وزني زايد (92كيلو) اول خطوة أخفف من الاكل وأنقص وزني

والخطوة الثانية أبدأ ألعب تمارين الضغط وعضلات البطن .

وياليت ياشباب اللي عنده أي إضافة لايبخل علينا

[منادة الليل]

هلا فيك اخوي

شوف

ادخل على قسم المواضيع المميزة بتلاقي موضوع بعنوان

التمارين السويدية وفوائدها بالصور

هذا هو الموضوع الي انت تبحث عنه وراح يفيدك يالغالي بكل شي ان شاء الله

بالتوفيق عزيزي :)