الفرق بين التضخيم والتنشيف واللياقه... [الأرشيف]

Mr.Asim

24-04-2010, 01:34 PM

كمال الأجسام هي أسم شامل لرياضة بناء الجسم ( تضخيم العضلات) والتي تعتمد في الأساس بشكل جذري على رفع الأثقال . ورياضة اللياقة (التمارين الحرة ) تكون كأداة مساعدة لها (كالتسخين والاحماء وهي مثل تمارين الضغط وتمارين البطن وغيرها والجري)...الخ.)

فالتضخيم والتنشيف يندرجان تحت مسمى كمال الأجسام ورفع الأثقال .... أما تمارين اللياقة فهي أمر مختلف ومجال رياضي مختلف.

والتضخيم هو : زيادة حجم العضلات (زيادة محيطها أو قطرها ) ويتم ذلك عن طريق التمرين لعضلات الجسم بواسطة الأثقال (الأثقال أساس التضخيم) وكلما اعتاد الشخص على وزن الثقلة زاد منها أو زاد عدد المرات . مع تناول البروتينات (اللحم البقري والدجاج ...الخ)

التنشيف هو : اذابة الشحم في الجسم بشكل كامل ولا يمكن أن يتم التنشيف من دون الحمية الغذائية (الرجيم )
وذلك حتى تظهر تعابير العضلات بشكل واضح على الجسم .
ويتم التنشيف عن طريق 1- زيادة عدد مرات التمرين مع استخدام وزن ثقله ثابته من دون أن يزيد الوزن .
2- عن طريق التمارين الحرة كالضغط والجري والمشي والبطن وغيرها .
2- عدم تناول الدهون والنشويات والاكتفاء بالسكريات .

اللياقة : وهي تمارين لا ترفع من قوة العضلة بشكل كبير بل ترفع قوة تحمل العضلة وقوة تحمل الجسد ضد التعب والاعياء لفترة أطول من المعتاد . وهي لا تزيد من حجم العضلات بشكل كبير مثل رياضة رفع الأثقال . واللياقة تعني الجسد الشديد الاحتمال والنحيف (وليس الضخم) . وهي من أمثلتها الجري والسباحة وكرة القدم والتمارين الحرة ( الضغط والبطن وغيرها .
وهذه الرياضة يستخدمها رجال كمال الأجسام للحفاظ على مستوى لياقتهم ثابت ...

باختصار :-
كمال الأجسام ترفع قوة العضلة وتزيد حجمها...
وتمارين اللياقة ترفع قوة التحمل وتزيد من سرعة استجابة العضلة ...
والخلط بينهما ضروري ولابد منه في تأدية التمارين وللحصول على نتائج أفضل..

منادة الليل

24-04-2010, 04:41 PM

هلا فيك اخوي

بس كان الموضوع منقول يالحبيب
<LI class=g>
<LI class=g><H3 class=r> (http://www.badnia.net/vb/showthread.php?t=32439)أنواع رياضة كمال الأجســـــــــــــــام ( التنشيف - اللياقة ... (http://www.badnia.net/vb/showthread.php?t=32439)

عدد الردود: 3 - 3كاتب (كتَّاب)
أنواع رياضة كمال الأجســـــــــــــــام ( التنشيف - اللياقة - التضخيم) أكاديمية كمال الاجسام ورفع الأثقال.
www.badnia.net/vb/showthread.php?t=32439 - (http://www.badnia.net/vb/showthread.php?t=32439)نسخة مخبأة (http://209.85.129.132/search?q=cache:tcnJQsOzz3QJ:www.badnia.net/vb/showthread.php%3Ft%3D32439+%D8%A3%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9+%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9+%D9%83%D9%8 5%D8%A7%D9%84+%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AC%D8%B3%D9%80%D9%80%D9%80%D9%80%D9%80%D9%80%D9%80%D9%80%D9%80%D 9%80%D9%80%D9%80%D9%80%D9%80%D9%80%D8%A7%D9%85+(+%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%86%D8%B4%D9%8A%D9%81&cd=1&hl=ar&ct=clnk&gl=bh)
http://www.google.com.bh/images/icons/search-16.gif (http://www.badnia.net/vb/showthread.php?t=32439)الحصول على مزيد من نتائج المناقشات (http://www.google.com.bh/search?q=%D8%A3%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9+%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9+%D9%83%D9%85%D8%A7%D9%84+%D8% A7%D9%84%D8%A3%D8%AC%D8%B3%D9%80%D9%80%D9%80%D9%80%D9%80%D9%80%D9%80%D9%80%D9%80%D9%80%D9%80%D9%80%D 9%80%D9%80%D9%80%D8%A7%D9%85+(+%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%86%D8%B4%D9%8A%D9%81&hl=ar&tbs=dsc:1&tbo=u&sa=X&ei=1fTSS6rFEJCksAbky-Ql&ved=0CAoQmAcwAA)

<LI class=g> (http://www.badnia.net/vb/showthread.php?t=32439)أنواع رياضة كمال الأجســـــــــــــــام ( التنشيف - اللياقة ... (http://www.hrt-b.com/vb/t37129.html)

كمال الأجسام هي أسم شامل لرياضة بناء الجسم ( تضخيم العضلات) والتي تعتمد في الأساس بشكل جذري على رفع الأثقال . ورياضة اللياقة (التمارين الحرة ) تكون كأد.
www.hrt-b.com/vb/t37129.html - (http://www.badnia.net/vb/showthread.php?t=32439)نسخة مخبأة (http://209.85.129.132/search?q=cache:tW-SQ_zRJ14J:www.hrt-b.com/vb/t37129.html+%D8%A3%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9+%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9+%D9%83%D9%85%D8%A7%D9%84+% D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AC%D8%B3%D9%80%D9%80%D9%80%D9%80%D9%80%D9%80%D9%80%D9%80%D9%80%D9%80%D9%80%D9%8 0%D9%80%D9%80%D9%80%D8%A7%D9%85+(+%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%86%D8%B4%D9%8A%D9%81&cd=2&hl=ar&ct=clnk&gl=bh)
<LI class=g> (http://www.badnia.net/vb/showthread.php?t=32439)أنواع رياضة كمال الأجســـــــــــــــام ( التنشيف- اللياقة ... (http://www.7dea8.net/vb/t52572.html)

أنواع رياضة كمال الأجســـــــــــــــام ( التنشيف- اللياقة- التخضيم ) ... كمال الأجسام هي أسم شامل لرياضة بناء الجسم ( تضخيم العضلات) والتي تعتمد في الأساس ...
www.7dea8.net/vb/t52572.html - العراق - منذ 8 ساعة
http://www.google.com.bh/images/icons/search-16.gif (http://www.badnia.net/vb/showthread.php?t=32439)الحصول على مزيد من النتائج خلال الأربع وعشرين ساعة الماضية (http://www.google.com.bh/search?q=%D8%A3%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9+%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9+%D9%83%D9%85%D8%A7%D9%84+%D8% A7%D9%84%D8%A3%D8%AC%D8%B3%D9%80%D9%80%D9%80%D9%80%D9%80%D9%80%D9%80%D9%80%D9%80%D9%80%D9%80%D9%80%D 9%80%D9%80%D9%80%D8%A7%D9%85+(+%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%86%D8%B4%D9%8A%D9%81&hl=ar&tbs=qdr:d&tbo=u&sa=X&ei=1fTSS6rFEJCksAbky-Ql&ved=0CBAQmAcwAg)

<LI class=g> (http://www.badnia.net/vb/showthread.php?t=32439)أنواع رياضة كمال الأجســـــــــــــــام ( التنشيف - اللياقة ... (http://www.msh7ot.com/vb/showthread.php?t=59032)

عدد الردود: 2 - 2كاتب (كتَّاب) - تاريخ آخر مشاركة: 25 تشرين الثاني (نوفمبر) 2009
أنواع رياضة كمال الأجســـــــــــــــام ( التنشيف - اللياقة - التضخيم). كمال الأجسام هي أسم شامل لرياضة بناء الجسم ( تضخيم العضلات) والتي ...
www.msh7ot.com/vb/showthread.php?t=59032 - العراق - (http://www.badnia.net/vb/showthread.php?t=32439)نسخة مخبأة (http://209.85.129.132/search?q=cache:484RtdutWBoJ:www.msh7ot.com/vb/showthread.php%3Ft%3D59032+%D8%A3%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9+%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9+%D9%83%D9%8 5%D8%A7%D9%84+%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AC%D8%B3%D9%80%D9%80%D9%80%D9%80%D9%80%D9%80%D9%80%D9%80%D9%80%D 9%80%D9%80%D9%80%D9%80%D9%80%D9%80%D8%A7%D9%85+(+%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%86%D8%B4%D9%8A%D9%81&cd=4&hl=ar&ct=clnk&gl=bh)
http://www.google.com.bh/images/icons/search-16.gif (http://www.badnia.net/vb/showthread.php?t=32439)الحصول على مزيد من نتائج المناقشات (http://www.google.com.bh/search?q=%D8%A3%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9+%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9+%D9%83%D9%85%D8%A7%D9%84+%D8% A7%D9%84%D8%A3%D8%AC%D8%B3%D9%80%D9%80%D9%80%D9%80%D9%80%D9%80%D9%80%D9%80%D9%80%D9%80%D9%80%D9%80%D 9%80%D9%80%D9%80%D8%A7%D9%85+(+%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%86%D8%B4%D9%8A%D9%81&hl=ar&tbs=dsc:1&tbo=u&sa=X&ei=1fTSS6rFEJCksAbky-Ql&ved=0CBUQmAcwAw)

<LI class=g> (http://www.badnia.net/vb/showthread.php?t=32439)أنواع رياضة كمال الأجســـــــــــــــام ( التنشيف - اللياقة ... (http://www.vb.iq-free.com/t3578.html)

أنواع رياضة كمال الأجســـــــــــــــام ( التنشيف - اللياقة - التضخيم) كمال الاجسام. ... فالتضخيم والتنشيف يندرجان تحت مسمى كمال الأجسام ورفع الأثقال . ...
www.vb.iq-free.com/t3578.html - (http://www.badnia.net/vb/showthread.php?t=32439)نسخة مخبأة (http://209.85.129.132/search?q=cache:GdKkbs90VKkJ:www.vb.iq-free.com/t3578.html+%D8%A3%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9+%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9+%D9%83%D9%85%D8%A7%D9%84+%D 8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AC%D8%B3%D9%80%D9%80%D9%80%D9%80%D9%80%D9%80%D9%80%D9%80%D9%80%D9%80%D9%80%D9%80 %D9%80%D9%80%D9%80%D8%A7%D9%85+(+%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%86%D8%B4%D9%8A%D9%81&cd=5&hl=ar&ct=clnk&gl=bh)
<LI class=g> (http://www.badnia.net/vb/showthread.php?t=32439)</H3>
ذكر كلمة منقول تحفظ فيها حقوق الكاتب يالغالي وما ينقص شي :)