انا جديد ومحتاج اخسس+ سؤال عن الة التمرين المناسبة لي

[tom1]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
شخباركم ؟؟ هذي اول مشاركه ليه واتمنى فيه ترحيب :) وتقبلوني معاكم كصديق:D
;)احب اهنيكم واشكركم على هالمنتدى الاكثر من رائع;)

ابي شورتكم نصايحكم بقصتي :33:
انا عمري 21 وبالنسبه للطول الحمدلله تمام والوزن احس اني متين والناس تقول كذاا:31:(من فتره ماشفت الطول والوزن عشان كذا ماكتبته)
قبل فتره كنت بنادي وسويت تمارين وكنت العب حديد وبعدين انقطعت فتره طويله:(:(
ابي منكم <<<صاير صديقكم :09: ابغى انزل وزني والعب حديد ابغي جسمي يكون مرتب :D يعني مثل ماشفت بالمنتدى يكون فرنسي كيف اوصل لهذا الشي :o:o؟؟

مع المعلوميه انو عندي جامعه من 8 الى 2-3 تقريبااا
وموجود عندي بالبيت سير كهربائي بس واذا احتاج الامر اني اشتري اشياء ثانيه قولولي بس تكون معقوله :أفكر:
واسف على الاطالـــــــــــــــــــ:ponder:ــــــــــــــــه
بنتظار ردودكــــــــــــــــــــ:biggrin2:ـــــــــــــــــــم

[منادة الليل]

هلا فيك يالغالي

اكيد نقبل فيك صديق واخو بعد :)

شوف ما نقدر نفيدك صراحة لانه ما ندري عن طولك ووزنك!!! كيف نقدر نعطيك جدول وتمارين حتى توصل للي تبيه ؟

واذا كنت بتتمرن بالبيت اهم شي تاكد من وجود البار +الدامبلز+الكرسي واهم شي تكون عندك اوزان تفي بالغرض

واضح من كلامك عندك كرش طيب يالغالي حدد لنا وزنك وطولك شوف باجر وقول لنا كم وراح نفيدك ان شاء الله

[آبو رآشـد]

تم تعديل العنوان راجع القوانين لا هنت

[tom1]

منادة الليل : تسلم يالغالي الصراحه من فتره ماوزنت ولا شفت طولي لاكن اذكر اني وزني كان 111-117 قريب من هالرقم تهي تهي كثير صح (مشاالله)هههههه وطولي 175 او قريب من هالرقم

ابو راشد:اوكي كنت عارف انك بتقول كذا لاني ماعرفت وش احط ع العموم سوري

بنتـــــــــــــــــــــــــــظاركم ضروررررررررررررري

[tom1]

مايصير ياشباب وين الردود
74 مشاهده وردين بس

[طـال انـتـظـارك]

والله يالغالي انا حالي من حالك واكثـر يالغالي

انا طولي 165 تقريبا او 168

والوزن باط مرارتي 113 كيلو

شـ عمل شـسوي حاولت اخسس ماقمت اكل وكل على السير الكهربائي شـ ـعمل ؟

[tom1]

تسالني انا القيت حل لو لقيت كان قلت لك ؟؟؟

ياهووووووووووه ردودكم بزعل هههههههه

[منادة الليل]

ما عليه يالغالي لا تزعل من مراقبنا الغالي

دونهم ترى ينعفس القسم :)

واتبع القوانين قبل كل شي

نرجع لموضوعك

ماشاءالله يعني زيادة الي عندك تفجير صراحة ما يقارب ال40 كيلو

ويبي لها شغل :)

شوف
في جهاز اسمه اوربت تراك

ممتاز جداً صراحة وقوي انصحك فيه وهو راح يفيدك بشكل كبير كبير :)

يعني يحرق الدهون ويساعدك على الشد :)

واذا تبي تعرف عنه اكثر اكتب في جوجل اوربت تراك :)

بالتوفيق يالحبيب

[tom1]

ما عليه يالغالي لا تزعل من مراقبنا الغالي
هلابك...لامو زعل بس قهر شوي مو كثير لانو فيه شويه حماس قول مشاءالله لاتروح هههههه وقلت ابدا لاكن تاخيركم بالرد يؤدي الى التمادي بالسمنه (احس انها جمله طلعت بالقوه )

دونهم ترى ينعفس القسم :)
اكييييييييييييييد بلاشك
واتبع القوانين قبل كل شي
وش سويت مخالف:(
نرجع لموضوعك
ايووه
ماشاءالله يعني زيادة الي عندك تفجير صراحة ما يقارب ال40 كيلو
:(
ويبي لها شغل :)

شوف
في جهاز اسمه اوربت تراك
ياوحش انا عندي سير بالبيت ماينفع بداله وقلي العده اللي تساعدني مثل الدامبلز وايش كمان ...


يعني يحرق الدهون ويساعدك على الشد :)
الا اقولك ينفع انحف والعب حديد في نفس الوقت
بالتوفيق يالحبيب
ثانكس بس ارجع وتابع معايه لانو مافي احد بالمنتدى غيرك :09::09:

[منادة الليل]

هلا اخوي

لا يالحبيب في كثير ولكن اكيد الشباب عندهم شوي شغل ومرتبطين وان شاء الله بتشوفهم في اقرب فرصة :)

نرجع لموضوعك

هو ينفع ولكن راح تبطى عملية حرق الدهون لانه الزيادة الي عندك عالية فاهم علي كيف :)

ولازم ترتب لك جدول علشان هذا الامر

تحتاج الى
دامبلز+بار+المقعد او البانش
واوزان متوسطة :)

منتجات راح تفيدك :)

ليبوبلاك لحرق الدهون ممتاز جداً

... بس اذا تبي الافضلية هي انك اول شي تمشي على كارديو وتحرق كمية على الاقل 15 كيلو وبعدها تلعب حديد بهذا الشي راح تقدر تتطور وتحول الكمية الباقية من الدهون الى عضل ان شاء الله :)

ترى حالي حالك اتمرن في البيت والحمدالله كاني في صالة

شوف خل عندك

صبر +اصرار وعزيمة
وانسى اليأس ,
واهم من هذا لا تسمع كلام الناس الي حولك بالذات الشباب الي دائما يجيبون اليأس حق الانسان :)

وان شاء الله يكون ردي مفيد لك يالحبيب
واي شي انا حاضر وكل الاخوان حاضرين لك بس وسع صدرك ههههههه

بالتوفيق

[tom1]

هلا فيك ... اسعدني تواجدك

ماعليك هالنااس كلامهم من اذن ويطلع من الثانيه ولا اي اهتمام اصلاا..

طيب عندك جدول عذائي امشي عليه .... مع اني فكرت اني اسوي مثل واحد ماكان ياكل كثير ويحرم نفسه شهرين وهو زي العود ماادري ايش رايك ؟؟؟

الكارديو تقصد السير والا شوو؟؟؟

تسلم ههههههههه لا وبسعه صدر
تحيااتي

[tom1]

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[منادة الليل]

لا عزيزي لا تحرم نفسك من التغذية :)

وقلنا لك من البداية قلل من الدهون وحاول انك تاكل من الوجبات الي فيها فيتامين وبروتين :)

وبخصوص الجدول الغذائي مر على قسم المواضيع المميزة وبتلاقي موضوع يتحدث عن قيم الاغذية علشان تعرف شنو الي يفيدك والخ....

[tom1]

ثانكس ع الرد البسيط ههههههههه

[tom1]

?????????????

[آبو رآشـد]

اخوي اقرى موضوعي الي في التوقيع مصطلحات كمال الاجسام وتصفح المواضيع المميزة علشان تعرف انت وش تبي بعدين اسال علشان توضح لنفسك