المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : قاعد اخسس وابي مساعده منكم ياشباب


d7d72
27-04-2010, 10:57 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ياشباب انا في فترة تخسيس وعندي كل المعلومات عني
انا عمري 20
وزني 99
طولي 178
الفات او نسبة الدهون على مااتوقع 40 %

وهذي معلموات توضح اكثر بالصور
http://thumbs.bc.jncdn.com/60ea960e9b9b1e50d67d6c1cc4378e59_lm.jpg

و

http://thumbs.bc.jncdn.com/007281befcbc965d8a6c5d6a0a031233_lm.jpg

صاري بادي اسبوعين والحمدلله مستمر رجيم ونادي وسباحه وسويدي واشيل حديد على خفيف

بديت استخدم
http://thumbs.bc.jncdn.com/6d58af56634bdd6e4e890d2deffe3601_lm.jpg

من اليوم بديت اشربه

وبكره ببدأ بالهحبوب لان حاولت اجيب البو بلاك بس في البلده انا فيها ممنوع بس شريت هذا
http://thumbs.bc.jncdn.com/13fbe59e8c93165e7795cc92a760fe1b_lm.jpg

ابي مساعدتكم ياشباب ونصايح لي

وعندي سؤال ابي اعرف اذا انا ابي اضعف اشيل وزن خفيف ولا عادي ولا ثقيل ؟

ويعطيكم الف عافيه
الجو111د
27-04-2010, 01:26 PM
ركز على تكرار عالي بتمرين مع اوزان خفيفة نسبياً
.hamad.
27-04-2010, 01:48 PM
السلام عليك اخوي العزيز ...
كلام اخوي الجواد صحيح بس نصيحة ياخوي اذا تبي تنزل وزنك المفروض ماتاخذ بروتين شراب كلش واعتمد على بروتين الاكل الطبيعي مثل صدور الدجاج والتونه والجبن خالي الدسم ..

والله يوفقك
ازرق اللون
27-04-2010, 02:34 PM
اخوي خلي البروتين على جنب الان واستخدم الليبو سكس فقط

ابدى تمارين كارديو لا يقل عن 45 دقيقة يوميا مع حصة لياقية تمارين السويدي والايروبك 6 ايام ويوم راحة مع برنامج غذائي غني بالبروتينات الطبيعية والخضروات والفواكه وابتعد تماما عن الدهون والسكريات وتناول الكربوهيدرات بكميات معقولة وتكون في وجبة الفطور والغدا وخلي عشاك زبادي منزوع الدسم مع سلطة خضرا وان شاء الله خلال شهرين الى ثلاثه بتلقى نتيجة ممتازة الحديد خليه خفيف اول شهر لما تحس ان نسبة الفات من جسمك خفت شد شوي بالحديد لشد الجسم مع تامرين الايروبك

موفق ان شاء الله
speed 4 ever
27-04-2010, 03:34 PM
شد حيلك ولا توقف وبتلقى نتيجه طيبه ان شاء الله
tom1
27-04-2010, 04:36 PM
مساء الورد...... كيفك
عندي كم استفسار<<<<<<
كيف سويت هالتقرير عن نفسك وبكم؟؟ثانياا كم اسعار الواي بروتين واليبوو؟؟
ثانكس مقدماا
THE CAST
27-04-2010, 07:20 PM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
بالنسبه لكورسك ممتاز لمرحلة التنشيف وخاصة الواي بروتين خالي الفات تقريبا وراح يفيدك والليبو يحرق الدهون
اما للاوزان
شيل اوزان متوسطه لاثقيله ولاخفيفه..وزود التكرار مثال..12-12-12-12

بالتوفيق
منادة الليل
27-04-2010, 07:29 PM
خلاص ما قصر ذا كست بارك الله فيه

ولا زيادة على كلامه الوافي :)

بالتوفيق
d7d72
27-04-2010, 09:24 PM
يعطيكم الف عافيه على المساعده
بس والله الواي بروتين المدرب قالي استخدمه وانا ماودي اصلا استخدمه لاني متخوف احس بنفخني >> اول مره استخدم بروتين
بس والله ماادري الدرب قال كويس بس ماادري اشوي مااخذ كلام المدربين الاجانب
-----------------------------------
والبنسبه لاخوي Tom1
والله التقرير سويته بالنادي مجانا D:
والله انا اول مره اشتري هالاشياء بس ان احس عندنا غالي الواي بروتين ب 63 $ كندي يعني ممكن ب(375ريال سعودي) شي حولين كذا
والبنسه لالبو 6 ب 70 $ كندي ممكن انه ب ( 250 ريال سعودي)
بس نصيحتي خذه عن طريق النت والله اسعر بالهبل تقريبا اللبو نص السعر انا ماقدرت اطلبع لانه ليبو 6 مكتوب انه يعني ممنوع يدخل هنا عندنا نوع واحد بس الي هذا منزل صورته
----------------------------

سؤال بسيط اخر D:
ليبو 6 استخده الصباح وتقريبا بعد الظهر بس وقت الصباح اكله والبطن فاضي ولا اكل معه شي
لان انا اقوم اكله خالي البطن بعدين افطر فطور خفيف واشرب بروتين هل طرقيتي كويسه ولا لازم تغير ؟

والله يوفق الجميع
d7d72
28-04-2010, 05:38 PM
رد الله يخليكم ؟؟؟
منادة الليل
28-04-2010, 05:57 PM
هلا فيك اخوي



يعطيكم الف عافيه على المساعده
بس والله الواي بروتين المدرب قالي استخدمه وانا ماودي اصلا استخدمه لاني متخوف احس بنفخني >> اول مره استخدم بروتين
بس والله ماادري الدرب قال كويس بس ماادري اشوي مااخذ كلام المدربين الاجانب


الله يعافيك عزيزي

في سابع المستحيلات الواي ما ينفخ يالغالي

اعطيك من الشعر بيت ... اصلاً حتى ما تشوف نتايج من اول علبه لانه الواي هذا منتج للناس الي تطمح للعضل الصافي ولكن المدة تطول معاه يعني بعد استخدام علبتين الى 3 راح تشوف النتايج ولكن بتكون عضل صافي ان شااءالله 100%

ولا خوف من هذا المنتج صراحة من ناحية الفات او اي شي لانه زيرو فات تقدر تقول عنه :)


والله التقرير سويته بالنادي مجانا D:
والله انا اول مره اشتري هالاشياء بس ان احس عندنا غالي الواي بروتين ب 63 $ كندي يعني ممكن ب(375ريال سعودي) شي حولين كذا
والبنسه لالبو 6 ب 70 $ كندي ممكن انه ب ( 250 ريال سعودي)
بس نصيحتي خذه عن طريق النت والله اسعر بالهبل تقريبا اللبو نص السعر انا ماقدرت اطلبع لانه ليبو 6 مكتوب انه يعني ممنوع يدخل هنا عندنا نوع واحد بس الي هذا منزل صورته
شوف يالغالي ترى كمال الاجسام يبي لها مصروف صراحة :) وبالذات التغذية والمكملات يعني يبي لها مصروف والتزام في التواصل باخذ المكملات حتى توصل لنتيجة :)


سؤال بسيط اخر D:
ليبو 6 استخده الصباح وتقريبا بعد الظهر بس وقت الصباح اكله والبطن فاضي ولا اكل معه شي
لان انا اقوم اكله خالي البطن بعدين افطر فطور خفيف واشرب بروتين هل طرقيتي كويسه ولا لازم تغير ؟

طبعاً قبل الوجبات تكون الاستخدام :)

بالتوفيق عزيزي
d7d72
30-04-2010, 11:26 AM
يعطيك الف عافيه اخوي منادة الليل

والله انا حاليا ابي اضعف ياشيخ لو ادفع كم ههههههههههههههه

بس كتبت الاسعار لاخونا Tom1

يعطيك الف عافيه