المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : يوجد دهون في الصدر والبطن والارداف نصائحكم


alongdance
27-04-2010, 01:16 PM
السلام عليكم

تابعت المنتدى منذ مدة , واعجبني وان شاء الله ابقى افيه واشارك فيه
ولدي استفسار
لدي وقت فراغ وقررت ادخل جيم
وحبيبت استفسر
وان شاء الله هدفي هو جسم مقسم انيق مش تضخيم
وطولي
176
ووزني
65 كيلو
وتوجد دهون بمنطقة البطن وقليل بالصدر والارداف


ماهي نصائحكم ل أخوكم

محبتي
الجو111د
27-04-2010, 01:23 PM
وزنك نازل عن الحد الطبيعي يعني ماعندك مشكلة بدهون راح تروح مع ممارسة رياضة الحديد
alongdance
27-04-2010, 01:59 PM
مرحبا
اولا اعتذر للأدارة الظاهر اني خالفت القوانيين والعفو منهم..

---

مرحبا بك اخي

يعني فقط ازيد من الوجبات وابتعد عن الدهون
لاني متحير فعلا رغم النحف لكن يوجد دهون
هل لو مارست حديد تظهر الكتل العضلية
بدل الدهون ؟

اعذرني ان تعبتك معي
ازرق اللون
27-04-2010, 02:42 PM
اذا تبي تقسم جسمك اول اسبوع او اسبوعين ادخل تمارين كارديو مثل الاوبتكل والسير والدراجة مع حصص لياقة السويدي والايروبك بعدها تدخل فترة اعداد كوكتيل في الحديد مع مدرب الصالة يحدد لك فترة الكوكتيل اسبوع او اسبوعين حسب نظرته لنسبة العضل بجسمك بس اهم شي انك تبدى تنظم اكلك تبتعد عن الوجبات السريعه والدهون والسكريات وتقلل من الكربوهيدرات لكمية معقولة تتناسب مع نشاطك الرياضي واليومي ويفضل انك تبتعد عنها بالفترة المسائية عشان ما تتخزن بالبطن والارداف
sami1989
27-04-2010, 02:49 PM
موضوعك مخالف اخي ........
آبو رآشـد
27-04-2010, 05:38 PM
ما قصرو الوحوش


تم تعديل العنوان هذا المرة

راجع القوانين لا هنت
alongdance
27-04-2010, 10:33 PM
ماقصرتوا يا اخوانواشكرا الادراة الكريمة لتفهمها محبتي للجميع :)