المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : اريد جسم كورة قدم يعني مش مضخوم ولاشيء ماهو الجدول و التغدية


SouFiaNiTTo
02-05-2010, 08:37 PM
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
عمري : 17
وزني : 70
طولي : 1.75
اريد ماهي الوجبات التي اتبعها علما انني لاعب كورة القدم
و ماهي التمارين او الجدول علما اني لا اريد الضخامة فقط بروز العضلات
باركولي العام القادم راح العب مع فريق الرجاء البيضاوي
SouFiaNiTTo
02-05-2010, 08:44 PM
مشكورين مسبقا
SouFiaNiTTo
02-05-2010, 09:27 PM
اين انتم شباب
SouFiaNiTTo
02-05-2010, 10:15 PM
اين انتم شباب
SouFiaNiTTo
03-05-2010, 11:54 AM
ولا رد !!!
SouFiaNiTTo
03-05-2010, 02:20 PM
بليـــــز اريد حوابا
آبو رآشـد
03-05-2010, 02:38 PM
وعليكم السلام هلا حياك

لو راجعت المواضيع كان عرفت مبتغاك

على العموم لو تبغى جسم فتنس لازم تشد تخش نادي علشان تتمرن ويكون عندك عدة تتمرن فيها من دنابل وبار وخلافة

والتكرارات تكون 20الى عشرة علشان تكسب الجسم الصح ووزنك ممتاز تقريبا يحتاج تخسر فات شوي

وبالنسبة للأكل بروتين وكارب وابتعد عن الدهون

يعني كورن فليكس تونة رز وغيرة والبتعد عن الفاست فود

بالتوفيق