Gym Master
04-05-2010, 11:41 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ان شاء الله الجميخ بخير
انا عمري 18 - وزني 63 كغم - طولي 174 سم
ملاحظة : انا ما باخد اي مكملات وطريقة التغذية عشوائية ( كل انواع الاكل ) وبلعب تمارين بالبيت
وما بقدر اروح على النادي
شباب في امكانية تساعدوني انا نحيف قليلا وجسمي مقسم قليلا وعاوز اضخم
انا ما عندي بار او دمبلز او اي اجهزة لذا عملت اداة شبيهة بالبار عبارة عن عصاة بوسطها علقت ثقل
يمكن زيادته وانقاصه وممكن العب فيه بار وتراي ( تفي بالغرض ) وعندي تلك الاداة الصغيرة ذات المقبضين تستخدم لتقوية عضلات اليد والساعد
س/كيف ممكن اضخم عضلة الباي والتراي والاكتاف والمعصم والعضلة التي بين الرقبة والكتف ؟
وكام مرة بالاسبوع وما عدد التكرارت والجولات وكيفية اللعب بالادوات التي ذكرتها سابقا ؟
س/كيف ممكن اضخم عضلة الصدر ؟ انا بلعب ضغط ووصلت ل120 ضغطة بدون توقف وهل اضع ثقل على ظهري ام لا وكام مرة بالاسبوع العبها ؟ وهل العبها ببطئ ام بسرعة ؟
س/كيف ممكن اقسم معدتي ؟ ( وليس تضخيمها ) هي بالفعل مقسمة قليلا وكم مرة العبها بالاسبوع وهل اضع ثقل؟
ارجوكم افيدوني واي نصائح انا مستعد للاخذ بها وجزاكم الله كل خير :)
ان شاء الله الجميخ بخير
انا عمري 18 - وزني 63 كغم - طولي 174 سم
ملاحظة : انا ما باخد اي مكملات وطريقة التغذية عشوائية ( كل انواع الاكل ) وبلعب تمارين بالبيت
وما بقدر اروح على النادي
شباب في امكانية تساعدوني انا نحيف قليلا وجسمي مقسم قليلا وعاوز اضخم
انا ما عندي بار او دمبلز او اي اجهزة لذا عملت اداة شبيهة بالبار عبارة عن عصاة بوسطها علقت ثقل
يمكن زيادته وانقاصه وممكن العب فيه بار وتراي ( تفي بالغرض ) وعندي تلك الاداة الصغيرة ذات المقبضين تستخدم لتقوية عضلات اليد والساعد
س/كيف ممكن اضخم عضلة الباي والتراي والاكتاف والمعصم والعضلة التي بين الرقبة والكتف ؟
وكام مرة بالاسبوع وما عدد التكرارت والجولات وكيفية اللعب بالادوات التي ذكرتها سابقا ؟
س/كيف ممكن اضخم عضلة الصدر ؟ انا بلعب ضغط ووصلت ل120 ضغطة بدون توقف وهل اضع ثقل على ظهري ام لا وكام مرة بالاسبوع العبها ؟ وهل العبها ببطئ ام بسرعة ؟
س/كيف ممكن اقسم معدتي ؟ ( وليس تضخيمها ) هي بالفعل مقسمة قليلا وكم مرة العبها بالاسبوع وهل اضع ثقل؟
ارجوكم افيدوني واي نصائح انا مستعد للاخذ بها وجزاكم الله كل خير :)