المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : حد عندو فكرة عن تمرين القرفصاء وعن مسكة البار


Gym Master
07-05-2010, 12:46 AM
السلام عليكم
شباب حد بيعرف فوائد تمرين القرفصاء وكيفية اداءه?
وهل في تمارين للارجل والافخاد وبطة الساق لكن بدون اوزان او ادوات?
وشو الفرق بين المسكة الواسعة والضيقة للبار عند تمرين عضلة الباي?
هل تمرين التراي نفس الباي لكن بعكس اليدين?
واخر شيئ ما هي تمارين عضلات البطن الجانبية لان الصور بموضوع أبو راشد غير ظاهرة? وهل تماري أبو راشد لل 6 باك للتقسيم ام للشد فقط?
طولي 174 وزني 63 عمري 18
منادة الليل
07-05-2010, 08:14 AM
شباب حد بيعرف فوائد تمرين القرفصاء وكيفية اداءه?
تمرين القرفصاء من أهم التمارين التي تستهدف عضلات الساقين والأرداف والفخذين

وهل في تمارين للارجل والافخاد وبطة الساق لكن بدون اوزان او ادوات?
شوف في تمارين ولكن لو تكتفي بالجري على الرمل بكون تمرنت على ثقل ممتاز .. في تمارين لياقة لكن لتضخيم عضلات الارجل لابد من الاوزان .. والبطه ما يحتاج لها وزن تعتمد على وزنك وتمارينها معروفه على اصبع رجلك.

وشو الفرق بين المسكة الواسعة والضيقة للبار عند تمرين عضلة الباي?
تمركز العضلة واختلاف المسكة يعني اختلاف التمرين في رفع الوزن.
هل تمرين التراي نفس الباي لكن بعكس اليدين?
لا يختلف يالغالي وحتى اليد معكوسة وفي اختلاف كبير بينهم والتمارين غير وطريقة الرفع والتنزيل تختلف فكل شي يختلف .
واخر شيئ ما هي تمارين عضلات البطن الجانبية لان الصور بموضوع أبو راشد غير ظاهرة? وهل تماري أبو راشد لل 6 باك للتقسيم ام للشد فقط?

http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/209/Male/m/209_3.jpg (http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/209/Male/l/209_3.jpg)
http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/87/Male/m/87_3.jpg (http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/87/Male/l/87_3.jpg)
وفي المزيد ولكن تمارين العضلات الجانبية وحرق الدهون الجانبية تكون كالتالي. وجدول الي قلت عنه هو للشد وللتقسيم وللتضخيم . اقراء التفاصيل بتعرف مذكور كيف اذا بتشد وكيف اذا تبي تقسم وكيف اذا تضخم.

بالتوفيق
Gym Master
07-05-2010, 09:31 AM
شكرا كتير اخوي منادة الليل
انا بحثت عن تمرين القرفصاء ووجدت كل المواضيع عن النساء الحوامل عنجد حاجة بتجنن ما وجدت طريقة للرياضيين
ممكن توضح الفرق بين المسكة الواسعة والضيقة وتاثيرها على العضلة?
الصور حلوة اول مرة اعرف انو تمرين العصا مثل كدة بالنسبة لموضوع ابو راشد فهو قد ذكر الشد والتضخيم فقط وما ذكر التقسيم وان بدي اقسم فقط لان معدتي مشدودة اصلا
منادة الليل
07-05-2010, 11:28 AM
طيب تتبع الجدول تبع بوراشد ولكن التكرارات تكون عالية لا اكثر ولا اقل :)