المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : ما الفرق بين المسكة الواسعة والضيقة للبار


Gym Master
08-05-2010, 09:27 PM
السلام عليكم اخواني
اعرف اني كترت اسئلة لاني لم اجد اجابة عند بحثي
ما الفرق بين المسكة الواسعة والضيقة والعادية للبار عند لعب ( الباي ) ? وما هو التأثير المختلف على العضلة ? وهل اعملهم ورا بعض ولا ما بنفع ? وهل التمرين الصحيح اني انزل البار للاخر وارفعه حتى يلمس الصدر وهكذا ? اخر شيئ ممكن تدلوني على تمرين جامد للتراي بالبار وليس بالدمبل, عمري 18 والطول 174 والوزن 63
منادة الليل
08-05-2010, 11:00 PM
الامر كله يالغالي هو تمركز العضله

يعني تغير مسار القبضه يحدث تغير في حركة العضلة واختلاف الحركة تغير في نمو وتجمع العضل
Gym Master
08-05-2010, 11:50 PM
شكرا, لو سمحت ممكن تجاوب باقي الاستفسارات, خذ راحتك
منادة الليل
09-05-2010, 12:00 AM
وهل التمرين الصحيح اني انزل البار للاخر وارفعه حتى يلمس الصدر وهكذا ?
اي نعم حتى يكون تمرينك بشكل صحيح وحتى تتوازى العضل بالنمو وتضمن انك فعلاً قاعد تعطي الوزن للعضلتين :) لانه في اكثر الشباب ما ينزله لتحت وانا سابقاً كنت منهم هههههههه بالاخير تشوف عضله رايحه صح والاخرى لا .فالافضل انك تنزله لما يلمس صدرك

وهذي تمارين للتراي بالبار
http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/304/Male/m/304_2.jpg (http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/304/Male/l/304_2.jpg)
تاكد انك ترفع الوزن بالضغط على عضلة التراي ويدك تكون مستقية في النزول والارتفاع
http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/288/Male/m/288_3.jpg (http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/288/Male/l/288_3.jpg)
http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/288/Male/m/288_4.jpg (http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/288/Male/l/288_4.jpg)


ولكن تاكد انك لابد انك تلعب حتى بالدمبلز لانه في عدة تمارين مختلفة :) ولابد بين فترة والاخرى تغير بالتمارين علشان العضلة تستفيد بشكل اكبر :)

واتمنا اني افدتك يالغالي

بالتوفيق
AC-MILAN
09-05-2010, 01:45 AM
ماقصر اخوي منادة..والكلام اللي وضحه ليس فقط للصدر ولكن لجميع العضلات