وَزنيِ مُورَطنيَ ،ما يطلع ولا ينزل آسَشارتكمَ قبلَ كَلِ شيَ ..فِيدُونيَ

[Yousif Alsaqer]

آلسلآم عليكمَ ورحمَة آلله
شَخبآركمَ ، وشَخبَآر آلحديد معآكمَ < :31:

آمم مآدريِ آشلونَ آبدءَ .. بصرآحة آنآ صآرليِ تقريباً ثلآثَ شهوُرِ فيَ آلحديدَ
وأستعملتَ آلسيريآسَ مآس ، وهذآ آلشهرَ آلثآنَي ليَ أستعملهَ ، أوَ الكيسَ الثانيِ ليَِ
ومعَ الأسفَ وزنيِ 59 أو 60 لآ يقلَ ولآ يزيدَ ..
فـ منَ فضلكمَ قولوليِ إذآ كآن فيَ أسبآبَ ثآنيةَ غيرَ الأكلَ ..
مثلآ الأمرآض لاسمحَ الله .. أو الغذة مثل ما يقولونَ ؟

لآن كلَ شيَ تمآم معايَ ، الأكل والبروتينَ بسَ الوزنَ رآح يدبحنيِ ..
ومفكرَ آروحَ لدكتورَ تغذيةَ بكرةَ .. بسَ مآدريَ نشوفَ رأيكمَ أول .. :biggthump


فَيِ آمآنَ الله

[آبو رآشـد]

وعليكم السلام

اول شي المكمل مجرد مكمل على اسمة الاكل هو الاهم والي يشكل 70 بالمية تقريبا من الحديد وهو البيق بوس على قولتهم

لازم تاكل المكمل ولا شي بدون اكل

ثاني امر تاكد انك تستعملة صح وبالجرعات المناسبة

ثالث امر

ان كان فيك ديدان في البطن رح للدكتور يعطيك دواء للديدان او فقر دم او الايض يحرق بسرعة فعالجة الوحيد انك تمشي وتاكل

وبالنسبة لك لاعب حديد الاكل راح يكون مهم جدا 5-6 وجبات في اليوم 3 منها رئيسية غير المكمل

والاكل مفتوح لك كل ما لذ وطاب

ويفضل تراجع الطبيب علشان تشوف ان كنت تعاني من اي مرض راح يسوي لي تحليل للبول وانتم بكرامة ويفضل ايضا اذا جيت تكتب موضوع ثاني مرة تحط طولك علشان نعرف وش علتك ونعطيك افضل النصائح

بالتوفيق

[منادة الليل]

مثل ما قال لك مراقبنا الغالي

وغير هذا تاكد انك ما تمارس لعبة كرة القدم او اي لعبة رياضية اخرى

وتاكد من نفسيتك ........يعني مافي ضغوط نفسيه وتفكير لانه هذا بعد له دور

ولا تجرب المنتجات على اعيال اختك لوووووووووووووووولز ما انسى موضوعك عن شراءك للمنتج هههههه
واهم شي النوم معاك شلون ؟
يعني تاكد من انك تنام بالشكل المطلوب

[Yousif Alsaqer]

وعليكم السلام



اول شي المكمل مجرد مكمل على اسمة الاكل هو الاهم والي يشكل 70 بالمية تقريبا من الحديد وهو البيق بوس على قولتهم


لازم تاكل المكمل ولا شي بدون اكل


ثاني امر تاكد انك تستعملة صح وبالجرعات المناسبة


ثالث امر


ان كان فيك ديدان في البطن رح للدكتور يعطيك دواء للديدان او فقر دم او الايض يحرق بسرعة فعالجة الوحيد انك تمشي وتاكل


وبالنسبة لك لاعب حديد الاكل راح يكون مهم جدا 5-6 وجبات في اليوم 3 منها رئيسية غير المكمل


والاكل مفتوح لك كل ما لذ وطاب


ويفضل تراجع الطبيب علشان تشوف ان كنت تعاني من اي مرض راح يسوي لي تحليل للبول وانتم بكرامة ويفضل ايضا اذا جيت تكتب موضوع ثاني مرة تحط طولك علشان نعرف وش علتك ونعطيك افضل النصائح


بالتوفيق





هـلا مراقبنا ، لا ديدان هذا شي مستحيل ..
شوف بقول لك شو أكل انا يومياً أو أغلب الأيام وأنتَ أحكم .. :silly:
الصبح 4-5 بياض البيض + كاسة حليب + نصف قرص خبز مع لبنة
المكمل الغذائي
بعدين بالمدرسة أكل شي خفيف + عصير برتقال المراعي

الغداء صدر دجاج + رز + عصير برتقال + أي شي تاني
بطاطس مسلوقة 3 - 5

الذهاب إلى التمرين .. من بعد التمرين مباشرةً المكمل الغذائي

بعدها العشاء 3 علب تونة بزيت كل علبة 23 جرام بروتين على حسب المذكور على العلبة
وبعدها النووووومـ . " قلنا قصت حياتي " :D

عموماً مثل ما قلت أنتَ بكرة راح أحاول أروح للدكتور أفضل شي
ونشوف وإن شاء الله ما يكون في شي ، وصحيح طولي 170
وبإذن الله لو لقيت علاج أو شي راح أخبركم وأفيدكم يا شباب

[Yousif Alsaqer]

مثل ما قال لك مراقبنا الغالي

وغير هذا تاكد انك ما تمارس لعبة كرة القدم او اي لعبة رياضية اخرى

وتاكد من نفسيتك ........يعني مافي ضغوط نفسيه وتفكير لانه هذا بعد له دور

ولا تجرب المنتجات على اعيال اختك لوووووووووووووووولز ما انسى موضوعك عن شراءك للمنتج هههههه
واهم شي النوم معاك شلون ؟
يعني تاكد من انك تنام بالشكل المطلوب


لا ، أنا بلعب تمارين عادية في المدرسة ويمكن يوم بالأسبوع أو أقل
مافي تمرين مو يعني شاق أو شي ، كله خذ لك لفة على الملعب وخلاص هه :D
بس كوورة ما لعبت من شي 4 أشهر أو أكثر .. التفكير أخ خليها على الله :biggrin2:
بس خفيف يعني .. مو ذاك التفكير .. :32: دراسة سكووول

هههههههه :D مو مثل ما قلت لك الطعم دمار .. وولد أختي الصغير عنده ميزة حلوة
كل شي تحط له ياكل .. وما يهتم بشي .. أصلاً عمرهـ 3 سنوات وين يعرف يفرق :biggrin2:

النوم والله احس ان فيه شوي .. لأن أنام الساعة 11 وأقعد الساعة 6 الصبح :boggled:
تعرف شو الهم الوحيد .. الصورة الي حاطها أنتَ .. راح تجنني يا أخي
صحيح علشان لا تقول ضربناك عييين .. ما شاء الله تبارك الله على هالجسم
الله يزيد ويبارك :biggthump

[منادة الليل]

هههههههههههههه

تعرف اهم كلمة في كل شي هي انه اول شي نقول ماشاءالله وبعدها نلقي الباقي ههههههههههههههه
لانه العين ما تجي بقصد

ولا يهمك بتوصل للافضل يابطل بس شد على روحك

[Yousif Alsaqer]

هههههههههههههه

تعرف اهم كلمة في كل شي هي انه اول شي نقول ماشاءالله وبعدها نلقي الباقي ههههههههههههههه
لانه العين ما تجي بقصد

ولا يهمك بتوصل للافضل يابطل بس شد على روحك


مو أنا في البداية كتبت ما شاء الله .. بعدين مسحتها وحطيتها بالأخير
قلت بخليه يفكر ضربناه عين ههه :biggrin2: يلا الله يسمع منك يارب .

[Al3aZeF]

طيـب آنت من وين تشـتري آلسيـريس مآس ؟
لأنـه آحتمـآل يكـُون مضـروب ، جـرب غيـر آلسيريس مآس مثـل :
سوبـر مآس جينـر ، برو كومبلكس جينـر ، ترو مآس ، مسل جوز !
ولآزم تستعـمل آلمكمل 3 مرآت في آليوم ، آلصبآح ، قبل آلتمرين ، بعد آلتمرين ~

[Yousif Alsaqer]

طيـب آنت من وين تشـتري آلسيـريس مآس ؟

لأنـه آحتمـآل يكـُون مضـروب ، جـرب غيـر آلسيريس مآس مثـل :
سوبـر مآس جينـر ، برو كومبلكس جينـر ، ترو مآس ، مسل جوز !
ولآزم تستعـمل آلمكمل 3 مرآت في آليوم ، آلصبآح ، قبل آلتمرين ، بعد آلتمرين ~



أمم أنا أشتريه منَ آلمدرب آلي بآلصآلة نفسه ..
لآ مآ أعتقد آنه مضروب لآن يجيب آول بآول .. ولآزم تسوي أوردر علشان يجيب ..
بالنسبة للسوبر ماس جينر .. دورت عليه بس ما حلصته مع الأسف
ولاكن الباقي فـ للحين ما جربتهم .. أنتظر هذا لحد ما يخلص وبعدين بنشوف
أها .. والله أنا أستخدمه مرتين باليوم الصبح وبعد التمرين
لأن بينفخ بطني زيادة عن اللزوم .. بس إن شاء الله راح أبدأ من بكرة ثلاث مرات
لأن اليوم راحة .. وبخليه مرة وحده باليوم ..
وتسلم عآـى مروركـ .. وطلتك الحلوة
:)