zorro979
12-05-2010, 04:55 PM
السلام عليكم
الله يجزيكم الخير
انا ان شاء الله بدي باشر بتمارين البطن
كنت العب بس كل يوم وايام ما العب والعب كل انواع التمارين بيوم واحد وبدون تكرارات
المهم بصيغة عشوائية
اتمنى لو تفيدوني ببرنامجين
الاول تضخيم
سمعت انو لازم درب المعدة ثلاث ايام بالاسبوع يوم علوي ويوم سفلي ويوم جوانب
المهم ناطر النصيحة
يا ريت لو مع التكرارات واحسن التمارين للتضخيم
الثاني تقسيم وتنشيف ( او كيف احافظ على منظر عضلات بطن جميلة )
يا ريت ال تمارين المناسبة مع التكرارات
والله يجزيكم الخير ويوفقكم
الله يجزيكم الخير
انا ان شاء الله بدي باشر بتمارين البطن
كنت العب بس كل يوم وايام ما العب والعب كل انواع التمارين بيوم واحد وبدون تكرارات
المهم بصيغة عشوائية
اتمنى لو تفيدوني ببرنامجين
الاول تضخيم
سمعت انو لازم درب المعدة ثلاث ايام بالاسبوع يوم علوي ويوم سفلي ويوم جوانب
المهم ناطر النصيحة
يا ريت لو مع التكرارات واحسن التمارين للتضخيم
الثاني تقسيم وتنشيف ( او كيف احافظ على منظر عضلات بطن جميلة )
يا ريت ال تمارين المناسبة مع التكرارات
والله يجزيكم الخير ويوفقكم