تبي تضخم؟؟؟تنشف؟؟؟ومحتاج مساعدة في المكملات >تعال هنا< :)

[soonkar1]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



الموضوع باين من العنوان اللي يبي يضخم او ينشف ومحتاج مكملات باذن الله رح ارتبله كورس مكملات يساعده للوصول لهدفه..


بس في البداية لازم نتفق على كم نقطه:-


1_ المكملات غير مضره( الضرر يكون في سوء الاستخدام).


2_ يمنع الأسئلة عن التمارين ونوعيتها الموضوع فقط للمكملات.


3_ تختلف اجسام عن الاخرى في مدى استجابتها للمكمل..


4_ سؤالك لازم يشمل :


عمرك؟
طولك؟
وزنك؟
كم لك تلعب؟
ايش استخدمت مكملات من قبل؟
المكملات اللي تستخدمها الآن؟
(لو حطيت كمية الدهون بيكون اضافه ممتازه)


5_ الجلوتامين والمالتي فيتامين مكملين مهمين جدا سواء في التنشيف او التضخيم فإضافتهم حسب رغبتك
(يعني ماراح احطه لاي احد)


راجع هالموضوع لأخونا آبو رآشد قبل وضع سؤالك..
http://www.montada.com/showthread.php?t=664146&highlight=%CC%E1%E6%CA%C7%E3%ED%E4

تحت امركم ياشباب.:biggthump

[قلب مفتوح]

يسعدني أن أكون أول المشاركين
العمر 27سنة
الوزن 54 كيلو
الطول 168 سم
مدة اللعب 5 أشهر وشوي
المكملات التي استخدمتها
أماينو فيول 2000 و whey protein

أبي تضخيم قوي وسريع ولك خالص تحاياي

[soonkar1]

يسعدني أن أكون أول المشاركين
العمر 27سنة
الوزن 54 كيلو
الطول 168 سم
مدة اللعب 5 أشهر وشوي
المكملات التي استخدمتها
أماينو فيول 2000 و whey protein

أبي تضخيم قوي وسريع ولك خالص تحاياي

هلابك ...

اخوي كمل على المكملات اللي عندك بس تخلص جيب هذول..

1- سيل تك
http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:yT9cJmLeSde_EM:http://www.supplementworld.co.za/media/catalog/product/cache/1/image/5e06319eda06f020e43594a9c230972d/m/u/muscle-tech-cell-tech-front-b.jpg

طريقة الاستخدام :
اول خمس ايام
اسكوبين على الريق +اسكوبين بعد التمرين
في ايام الراحه اسكوبين على الريق+اسكوبين بعد 12 ساعه
بعد الخمس ايام
اسكوبين بعد التمرين
في ايام الراحه اسكوبين على الريق

2- سيرياس ماس

http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:HbWBPuajJMxf5M:http://images3.souq.com/uploaded/0210/7c5b67e47aae82141b9244d9eb1a7d1d_84971810661267383485.jpg
طريقة الاستخدام:
اسكوب قبل الافطار حتى في ايام الراحه
اسكوب بعد التمرين(في ايام الراحه خذه في نفس الوقت اللي ترجع في من التمرين)
اسكوب قبل النوم حتى في ايام الراحه
(يفضل استخدام الحليب في الخلط).

3- انابوليك امينو 10000
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:LiKCukjrF4Dy8M:http://siamwhey.com/images/Amino_10000_180.jpg

طريقة الاستخدام:
ايام التمارين وايام الراحه
5 حبات بعد الافطار بساعتين
5 حبات بعد الغداء بساعتين
5 حبات بعد العشا بساعتين او ساعه

امشي على هالمكملات شهر(اقل من شهر ما حيبان) وان شاء الله بيزيد وزنك
وممكن تستخدمهم شهرين اذا كانت النتائج حلوه

:wink2:

[طموحي]

الطول 175
الوزن 76
العمر 33
نسبة الدهون 17%
الفترة سنة ونصف
لااستخدم مكملات بتاتا
ماذا تنصحني
وارغب في ضخامة من غير دهون
وفترة الضخامة تقل نسبة الدهون

[soonkar1]

الطول 175

الوزن 76
العمر 33
نسبة الدهون 17%
الفترة سنة ونصف
لااستخدم مكملات بتاتا
ماذا تنصحني
وارغب في ضخامة من غير دهون

وفترة الضخامة تقل نسبة الدهون


ان رأيي تنزل الدهون ل 15 % كأقل تقدير وبعدين تضخم

لكن بحطلك كورس ضخامه بكميات قليله من الدهون..

واي بروتين
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:BzCaT8zE6b-5BM:http://www.gwfresh.com/images/optimum-100-whey-protein.jpg

طريقة الاستخدام :
(يفضل مع حليب قليل او منزوع الدسم)
اسكوب قبل الافطار حتى في ايام الراحه
اسكوب بعد التمرين(في ايام الراحه خذه في نفس الوقت اللي ترجع في من التمرين)
اسكوب قبل النوم حتى في ايام الراحه

امينو 2222
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:3p1FS3xa6scMSM:http://www.prozis.com/br/images/243_Amino-2222-Tabs.jpg
طريقة الاستخدام:
ثلاث الصباح
ثلاث قبل التمرين
ثلاث قبل النوم

انابوليك هالو
http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:LRwkXl-jIh11_M:http://www.athleticedge.ca/supplements/muscletech/_img/_muscletech/_products/Anabolic%2520Halo.jpg
طريقة الاستخدام:
اول اسبوع
اسكوب واحد بعد التمرين
ايام الراحه اسكوب في الصباح
ثاني اسبوع
تخلي الجرعه اسكوبين
ثالث اسبوع
ثلاث اسكوبات
وتستمر عليها

يجب ان تمر اربع وعشرين ساعه بين الجرعه والاخرى(عموما هيا جرعه واحده في اليوم مع اختلاف المكيال في الاسابيع الاولى)

استمر عليها شهرين وبتشوف نتائج حلوه ان شاء لله

[اطول 1]

اول شي اشكرك على الموضوع التحفه
الطول 195
الوزن 95
مدة التمرين 6 اشهر وشويات
الهدف ضخامه متوسطه وجسم مقسم
واستخدم حاليا بروكمبلكس العادي وامينو تابلت ونو اكسبلود

[soonkar1]

اول شي اشكرك على الموضوع التحفه
الطول 195
الوزن 95
مدة التمرين 6 اشهر وشويات
الهدف ضخامه متوسطه وجسم مقسم
واستخدم حاليا بروكمبلكس العادي وامينو تابلت ونو اكسبلود

هلابك اخوي
صراحه منتجاتك ممتازه
بعد اذنك العمر لو سمحت
قد ايش لك تستعمل هالمكملات..
وكيف طريقتك في استعمالهم.؟

[Yousif Alsaqer]

السلام عليكم .. الموضوع وايد حلو ..

أمم أنا عمري 17 - 18 سنة
الوزن 61 كيلو جرام
الطول 170 سم
مدى اللعب 3 شهور تقريباً
المكملات المستخدمة في البداية الغينر البرو - السيرياس ماس 1 - سيرياس ماس 2 - الأمينو أسيد 10.000
والله المطلوب ضخامة .. الأكل مية مية .. بس ياريت لو تقول لي بالضبط بعد التمرين شنو أكل
يعني أقصد اخذ معاي النادي شي أكله يغذي العضل بسرعة مثلاً البطاطة المسلوقة أو شي مثل هيك
وشكراً لكم على المجهود الطيب والله .. ما تقصروا

[soonkar1]

السلام عليكم .. الموضوع وايد حلو ..



أمم أنا عمري 17 - 18 سنة
الوزن 61 كيلو جرام
الطول 170 سم
مدى اللعب 3 شهور تقريباً
المكملات المستخدمة في البداية الغينر البرو - السيرياس ماس 1 - سيرياس ماس 2 - الأمينو أسيد 10.000
والله المطلوب ضخامة .. الأكل مية مية .. بس ياريت لو تقول لي بالضبط بعد التمرين شنو أكل
يعني أقصد اخذ معاي النادي شي أكله يغذي العضل بسرعة مثلاً البطاطة المسلوقة أو شي مثل هيك

وشكراً لكم على المجهود الطيب والله .. ما تقصروا


هلا حبيبي وجودك اهو الاحلى

اول شي ابي منك شنو تستخدم الان وطريقة استخدامك

[اطول 1]

بعد اذنك العمر لو سمحت
سووووري على النسيان عمري 19 ونص
قد ايش لك تستعمل هالمكملات..
وكيف طريقتك في استعمالهم.
والله اول مره استخدمهم ولي من بديت فيهم 20 يوم
وطرقه استخدامهم
البروكمبلكس ثلاث مرات باليوم اول سكوب اول ما اصحى والثاني بعد التمرين والثالث قبل النوم
والامينو 12 حبه باليوم ابع حبات اول ما اصحى الساعه سبع <<< دايم متاخر بسبب المكملات ههههه
واربع حبات الساعه 2 قبل الغدا واربع حبات بعد التمرين
النو اكسبلود قبل التمرين بنص ساعه سكوبين مع مويه

[Yousif Alsaqer]

على راسي والله ، أمم أنا أستعمل كنت أستعمل الغينر مرتين باليوم
والحين أستعمل السيرياس ماس على نكهة الفراولة
عموماً أستعماله صار كتالي
الفطور بعدها أخذ الأمينو أسد 10.000 طبعاً هذا هو الأمينو الي هاي صورته
هنا (http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash1/hs541.ash1/31659_1327968474271_1082716451_31001824_2343216_n.jpg) و هنا (http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash1/hs541.ash1/31659_1327968434270_1082716451_31001823_6318995_n.jpg) و هنا (http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-sjc1/hs631.snc3/31659_1327968514272_1082716451_31001825_3292157_n.jpg) .. وبعدها أخذ السيرياس ماس طبعاً مكيال واحد

بعدين الغذاء وبعدها الأمينو أسد 10.000
بـ ساعتين أو ثلاث أروح التمرين وبعدين أشرب السيرياس ماس مباشرةً بعد التمرين

بعدين العشاء وبعدها الأمينو أسد 10.000

وبعدين النووووووووم ..

وبعض الأحيان أشرب السيرياس ماس قبل التمرين بساعة
وبعد التمرين مباشرةً .. يعني ثلاث مرات باليوم .. بس هذا مو كل يوم طبعاً

[POWR]

عمرك؟ 17 واربع اشهر
طولك؟ 168
وزنك؟ 84
كم لك تلعب؟ اسبوعين
ايش استخدمت مكملات من قبل؟ ولا شي
المكملات اللي تستخدمها الآن؟ ولا شي
(لو حطيت كمية الدهون بيكون اضافه ممتازه)
30 بالميه


الهدف جسم فرنسي

[مبادئ حديد]

انت اصلي والله يبارك فيك

شوف

عمري 19

وزني 102

طولي 179

الفتره في الحديد شهرين ونصف

نسبه الدهون اتوقع من 20 الى 25

الهدف : طبعاً في هادي الفتره تنشيف وحرق دهون


طبعاً انا مقرر ان شاء الله اخش في كورس تنشيف عباره عن : واي بروتين زيرو فات + جلوتامين + امينو 3000 + ليبو X6

فا ابغى رأيك اذا سمحت ولو تتكرم وتحطلي افضل الشركات للمكملات اللي فوق

والف شكر لك

[soonkar1]

بعد اذنك العمر لو سمحت

سووووري على النسيان عمري 19 ونص
قد ايش لك تستعمل هالمكملات..
وكيف طريقتك في استعمالهم.
والله اول مره استخدمهم ولي من بديت فيهم 20 يوم
وطرقه استخدامهم
البروكمبلكس ثلاث مرات باليوم اول سكوب اول ما اصحى والثاني بعد التمرين والثالث قبل النوم
والامينو 12 حبه باليوم ابع حبات اول ما اصحى الساعه سبع <<< دايم متاخر بسبب المكملات ههههه
واربع حبات الساعه 2 قبل الغدا واربع حبات بعد التمرين
النو اكسبلود قبل التمرين بنص ساعه سكوبين مع مويه


خليك على مكملاتك حلوه وعلى نفس الطريقه واذا ماجابت معاك نتيجه تعال وبحطلك كورس جديد
بس الغي الامينو بعد التمرين وخليه قبل التمرين..

[soonkar1]

على راسي والله ، أمم أنا أستعمل كنت أستعمل الغينر مرتين باليوم

والحين أستعمل السيرياس ماس على نكهة الفراولة
عموماً أستعماله صار كتالي
الفطور بعدها أخذ الأمينو أسد 10.000 طبعاً هذا هو الأمينو الي هاي صورته
هنا (http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash1/hs541.ash1/31659_1327968474271_1082716451_31001824_2343216_n.jpg) و هنا (http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash1/hs541.ash1/31659_1327968434270_1082716451_31001823_6318995_n.jpg) و هنا (http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-sjc1/hs631.snc3/31659_1327968514272_1082716451_31001825_3292157_n.jpg) .. وبعدها أخذ السيرياس ماس طبعاً مكيال واحد


بعدين الغذاء وبعدها الأمينو أسد 10.000
بـ ساعتين أو ثلاث أروح التمرين وبعدين أشرب السيرياس ماس مباشرةً بعد التمرين


بعدين العشاء وبعدها الأمينو أسد 10.000


وبعدين النووووووووم ..


وبعض الأحيان أشرب السيرياس ماس قبل التمرين بساعة

وبعد التمرين مباشرةً .. يعني ثلاث مرات باليوم .. بس هذا مو كل يوم طبعاً

افضل شي بعد التمرين شي فيه سكر عشان يزود مستوى الانسولين عصير العنب ممتاز لسهولة امتصاصه او خذلك كم حبة زبيب..
بس اذا بتستخدم السل تك خذه معاك النادي واشربه بعد التمرين مباشرة.

- سيل تك
http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:yT9cJmLeSde_EM:http://www.supplementworld.co.za/media/catalog/product/cache/1/image/5e06319eda06f020e43594a9c230972d/m/u/muscle-tech-cell-tech-front-b.jpg

طريقة الاستخدام :
اول خمس ايام
اسكوبين على الريق +اسكوبين بعد التمرين
في ايام الراحه اسكوبين على الريق+اسكوبين بعد 12 ساعه
بعد الخمس ايام
اسكوبين بعد التمرين
في ايام الراحه اسكوبين على الريق

2- سيرياس ماس

http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:HbWBPuajJMxf5M:http://images3.souq.com/uploaded/0210/7c5b67e47aae82141b9244d9eb1a7d1d_84971810661267383485.jpg
طريقة الاستخدام:
اسكوب قبل الافطار حتى في ايام الراحه
اسكوب بعد التمرين(في ايام الراحه خذه في نفس الوقت اللي ترجع في من التمرين)
اسكوب قبل النوم حتى في ايام الراحه
(يفضل استخدام الحليب في الخلط).

3- انابوليك امينو 10000
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:LiKCukjrF4Dy8M:http://siamwhey.com/images/Amino_10000_180.jpg

طريقة الاستخدام:
ايام التمارين وايام الراحه
5 حبات بعد الافطار بساعتين
5 حبات بعد الغداء بساعتين
5 حبات بعد العشا بساعتين او ساعه

امشي على هالمكملات شهر(اقل من شهر ما حيبان) وان شاء الله بيزيد وزنك

[شارك222]

العمر 26 سنه
الطول 174
الوزن 73
نسبة الدهون 25%
يوجد لدي كرش في اسفل البطن مش كبير مرة
الهدف جسم فرنسي موديل
العب حديد من اسبوع واحد فقط
المكملات soy 80+ protein
نسبة الدهون0,6
ويوجد فيه الكثير من الفتيمينات
+ واي امينو المدرب يقول انه افضل من امينو2222 نسبة البروتين يقول اكثر
رايك يالغالي ؟؟
طبعا بعد التمرين اجري لمدة 15 دقيقية الى 10 دقايق

[soonkar1]

عمرك؟ 17 واربع اشهر

طولك؟ 168
وزنك؟ 84
كم لك تلعب؟ اسبوعين
ايش استخدمت مكملات من قبل؟ ولا شي
المكملات اللي تستخدمها الآن؟ ولا شي
(لو حطيت كمية الدهون بيكون اضافه ممتازه)
30 بالميه



الهدف جسم فرنسي


لو سمحت وضح تنشيف ولا تضخيم

[soonkar1]

العمر 26 سنه
الطول 174
الوزن 73
نسبة الدهون 25%
يوجد لدي كرش في اسفل البطن مش كبير مرة
الهدف جسم فرنسي موديل
العب حديد من اسبوع واحد فقط
المكملات soy 80+ protein
نسبة الدهون0,6
ويوجد فيه الكثير من الفتيمينات
+ واي امينو المدرب يقول انه افضل من امينو2222 نسبة البروتين يقول اكثر
رايك يالغالي ؟؟
طبعا بعد التمرين اجري لمدة 15 دقيقية الى 10 دقايق

هلا فيك ....

يا شباب لحد يكتبلي الهدف جسم فرنسي او جسم .........الخ
الهدف يا تضخيم يا تنشيف

اذكرلي نوع المكمل اسمه يعني بروتين اي بروتين شسمه

[شارك222]

هلا فيك ....

يا شباب لحد يكتبلي الهدف جسم فرنسي او جسم .........الخ
الهدف يا تضخيم يا تنشيف

اذكرلي نوع المكمل اسمه يعني بروتين اي بروتين شسمه
اسمه واي بروتين الهدف تنشيف

[ابو خالد السوري]

السلام عليكم ورحمة الله

الصراحة موضوعك ممتاز ويستحق النقل الى المواضيع المميزة

عمرك؟18 ونصف
طولك؟180
وزنك؟88
كم لك تلعب؟4 شهور
ايش استخدمت مكملات من قبل؟ برو كومبلكس+امنيو3000
المكملات اللي تستخدمها الآن؟ بور كومبلكس +الامنيو 3000


طريقة استخدامهم

بعد الاكل بساعة اخد سكوبين من البور كومبلكس وبعده 3 حبات امنيو

وبعد التمرين 3 حبات امنيو فقط

من ناحية الاكل والتغذية 100% كل اكلي صحي وكله طبخ بيت الله يخلينا الوالدة يارب ولا يحرم احد من امه وابوه طبعا


انا ياخوي لما بديت بي العبة ضليت شهرين بدون ما اخد مكملات

وبعدين شريت مكملات والصراحة حسيت بفرق 100% في جسمي

عاد ياطويل العمر شو رايك بالمكملات الي اخدها ولما انتهي منها شو اخد ولا اضل على نفسهم

وبارك الله فيك والله يعطيك العافية

[soonkar1]

انت اصلي والله يبارك فيك

شوف

عمري 19

وزني 102

طولي 179

الفتره في الحديد شهرين ونصف

نسبه الدهون اتوقع من 20 الى 25

الهدف : طبعاً في هادي الفتره تنشيف وحرق دهون


طبعاً انا مقرر ان شاء الله اخش في كورس تنشيف عباره عن : واي بروتين زيرو فات + جلوتامين + امينو 3000 + ليبو X6

فا ابغى رأيك اذا سمحت ولو تتكرم وتحطلي افضل الشركات للمكملات اللي فوق

والف شكر لك
نسبة الدهون عندك عاليه هالكورس مع التغذيه والتمرين الجيد..
بينزلك اقل شي 7 كيلو بالشهر موفق خير يالغلا..

ليبو 6 x
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:rL3_qb70Mwzf7M:http://nutripro.com.pt/images/lipo-6-x-nutrex.jpg
طريقة الاستخدام

3 صباحا و3 في فترة الظهيره او العصر
لأفضل النتائج تاخذها لمدة 8 اسابيع وتتوقف 4 اسابيع


جلوتامين
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:IAey7YY1Kiw_8M:http://victorynutritioncenter.com/cart/images/02030_Glutaminepowder_600.jpg
طريقة الاستخدام:
5 غم قبل التمرين
5 غم قبل النوم

امينو 2222
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:3p1FS3xa6scMSM:http://www.prozis.com/br/images/243_Amino-2222-Tabs.jpg
طريقة الاستخدام:
ثلاث الصباح
ثلاث بعد التمرين
ثلاث قبل النوم

[المايسترو99]

العمر 22

الطول 137

الوزن 60

لي العب 3 اشهر متواصله

استخدامت ميقا ماس 4000 واخر شهر استخدمت مكس ماس وامنيو1800

معدل bmi 20.5

وفين ممكن احصلها وايام الراحه كمية الاستخدام

شاكر لك

[ATK]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عمرك؟
20

طولك؟
166

وزنك؟
75

كم لك تلعب؟
5 شهور

ايش استخدمت مكملات من قبل؟
لاشيء

المكملات اللي تستخدمها الآن؟
لاشيء

(لو حطيت كمية الدهون بيكون اضافه ممتازه)
16%

الهدف؟
ضخامة من غير دهون + تقليل نسبة الدهون في فترة الضخامة الى 8%



جزاك الله كل خير والله ينور دربك

[مشعل سعد]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

العمر 27

الطول 173

الوزن 65 ونص

العب صار لي سنه

المكملات الى عندي

برو كومبلكس قينر + سوبر امينو 4800 + نو اكسبلود + هالوا

الهدف ضخامه

[fadyhh]

عمرك؟ 17.5
طولك؟ 178
وزنك؟ 67
كم لك تلعب؟8 اشهر لحد يوم 20 - 4 ومبتل لحد وراجع كمان كام يوم كده إن شاء الله
ايش استخدمت مكملات من قبل؟ ويي بروتين
المكملات اللي تستخدمها الآن؟ مفيش

ألف شكر يا باشا على الموضوع المفيد ده

[شارك222]

العمر 26 سنه
الطول 174
الوزن 73
نسبة الدهون 25%
يوجد لدي كرش في اسفل البطن مش كبير مرة
الهدف تنشيف
العب حديد من اسبوع واحد فقط
المكملات واي بروتين
+ واي امينو المدرب يقول انه افضل من امينو2222 نسبة البروتين يقول اكثر
رايك يالغالي ؟؟
طبعا بعد التمرين اجري لمدة 15 دقيقية الى 10 دقايق

[منادة الليل]

ماقصرت على الموضوع عزيزي
العمر :23
الطول : 169
الوزن:70
نسبة الدهون:9%

المكملات المستخدمة سابقاً, سيرس ماس, سوبر ماس جينر,سوبر امينو 4800,انيمل بامب,اكستريم بامب

المكملات الحالية : مسل جوس , سوبر امينو 4800

الهدف : ضخامة

الحمدالله ماشيين على الخط المطلوب :)

[رجل من عالم آخر]

العمر 28
الطول 175
الوزن 75
نسبو الدهون لا أعرف
مدة ممارسة لعبة الحديد 9 أشهر
المكملات التي أستخدمها
الدب الروسي سكوب قبل وبعد التمرين وقبل النوم
انمال باك الصباح
انمال ستاك قبل التمرين 45 دقيقه
وأيضا (خليط بين شوفان وحبيتين موز وحليب منزوع الدسم وملعقة عسل أصلي )

ودي أغير لاني ماحسيت فيه إستجابه . مع العلم ان الاكل 4 وجبات يوميا
وجزاك الله كل خير وبيض الله وجهك ومشكور ماقصرت وعزالله مقامك :D

[فيصل 2003]

السلام عليكم

ماشالله عليك الله يقويك اخوي

الجسم اللي ابيه هذا
http://www.askgeorgeyeo.com/muscles.jpg



العمر : 22 سنه
الطول : 173
الوزن 58.5
مدة اللعب : 3 شهور
المكملات : سرياس ماس كرياتين امينو 2222 تامبز




مع الشكر لك ياغالي

[alkatal]

أول حاجه سلامي عليكم جميعا..

وبصراحه ذا موضوع كان من زمان ينعمل فالمنتدى حتى اي شخص يحب يستفيد يلاقي كل شي في موضوع واحد

عموما بالتوفيق للجميع


انا عمري 28 ســنه>>>العمر كله يارب

الوزن 53>>للاسف

الطول 170


المطلوب زيادت وزن وضخامه ان شاااء اللـه

المكملات المستخدمه سابقا= الدب الروسي 3 علب+أمينو اسيد (أمينو تيك) من شركة Unversal

بالاظافه الى الاكل السليم والنوم المنتظم

وبصراحه زاد وزني سابقا 48 وبعدها وصلت بصراحه الى 56 وشوي وكنت مومصدق

بس لظروف قاهره تركت التمرين لمده سنه تقريبا

المكملات حاليا


مايبولكس دليكس


+

ســيريس مـــااااس

+

ســــــــوبر أمينو 4800


يمكن البعض يتعجب من توفر منتجين بروتين وبصراحه السريس ماس كميه صغيره اعطاني وياها صديقي

وانا استخدمها مرتين فاليوم مره اول ما اصحه(سكوب واحد) مع حليب كامل الدسم


والمره الثانيه قبل التمرين بـ 45 دقيقه




المايبولكس كيس واحد فاليوم نصفه بعد التمرين مباشرتا والنص الثاني قبل النوم بساعه وربع


الامينو 4 بعد كل وجبه بحوالي 15 دقيقه

الجميع 12 حبه فاليوم
وايام الراحه

بس ايام الراحه استخدم السريل ماس

طبعا استخدم السريل ماس لانه خفيف بصراحه ومايسبب انتفاخ فالمعده

لكذا انا استخدمه قبل التمرين واول ما اصحه

واسف على الاطاله بس حبيت انك تكون مطلع على كل شي انتظر نصائحك اخوووي

[المحترف وليد]

موضوع يختصر الكثير من المواضيع ..برأييي يستحق التثبيت :)

[soonkar1]

اسمه واي بروتين الهدف تنشيف

عزيزي استمر على اللي عندك وبس تخلص
خش في هالكورس لمدة لا تقل عن شهرين وبتبان معاك نتايج حلووووه ان شاء الله
http://www.montada.com/showpost.php?p=6807472&postcount=21 (http://www.montada.com/showpost.php?p=6807472&postcount=21)

تامر امر..

[soonkar1]

السلام عليكم ورحمة الله

الصراحة موضوعك ممتاز ويستحق النقل الى المواضيع المميزة

عمرك؟18 ونصف
طولك؟180
وزنك؟88
كم لك تلعب؟4 شهور
ايش استخدمت مكملات من قبل؟ برو كومبلكس+امنيو3000
المكملات اللي تستخدمها الآن؟ بور كومبلكس +الامنيو 3000


طريقة استخدامهم

بعد الاكل بساعة اخد سكوبين من البور كومبلكس وبعده 3 حبات امنيو

وبعد التمرين 3 حبات امنيو فقط

من ناحية الاكل والتغذية 100% كل اكلي صحي وكله طبخ بيت الله يخلينا الوالدة يارب ولا يحرم احد من امه وابوه طبعا


انا ياخوي لما بديت بي العبة ضليت شهرين بدون ما اخد مكملات

وبعدين شريت مكملات والصراحة حسيت بفرق 100% في جسمي

عاد ياطويل العمر شو رايك بالمكملات الي اخدها ولما انتهي منها شو اخد ولا اضل على نفسهم

وبارك الله فيك والله يعطيك العافية


حبيبي منور الموضوع..

الله يرضى عليك الهدف تنشيف ولا تضخيم؟؟

[soonkar1]

العمر 22

الطول 137

الوزن 60

لي العب 3 اشهر متواصله

استخدامت ميقا ماس 4000 واخر شهر استخدمت مكس ماس وامنيو1800

معدل bmi 20.5

وفين ممكن احصلها وايام الراحه كمية الاستخدام

شاكر لك

هلا يالغالي....

ارجوك توضح الهدف تضخيم ولا تنشيف؟؟

[y1zed]

العمر : 23
الوزن : 69
الطول : 177
الهدف : تضخيم عضل صافي
المكملات اللي استخدمها حالياً : واي بروتين + نو اكسبلود + امينو 3000

[nawaf0]

عمرك؟ 20
طولك؟ 160
وزنك؟ 62
كم لك تلعب؟ اسبوع
ايش استخدمت مكملات من قبل؟ لاشئ
المكملات اللي تستخدمها الآن؟ نيتروتك
طريقة الاستخدام
انا العب احد واثنين وثلاثاء فقط
اخذ ملعقتين مع حليب خالي الدسم قبل التمرين بنص ساعه
بسسس
وايام الراحه مااخذ شئ
طبعاً هذي تعليمات الكووتش ..


× هدفي شد الجسم ( تنشيف ) + تخسيس 5 كيلو

[soonkar1]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عمرك؟
20

طولك؟
166

وزنك؟
75

كم لك تلعب؟
5 شهور

ايش استخدمت مكملات من قبل؟
لاشيء

المكملات اللي تستخدمها الآن؟
لاشيء

(لو حطيت كمية الدهون بيكون اضافه ممتازه)
16%

الهدف؟
ضخامة من غير دهون + تقليل نسبة الدهون في فترة الضخامة الى 8%



جزاك الله كل خير والله ينور دربك
حياك حبيبي منور..
اول شي تضخم وتقلل دهون(تنشف) هاذي فلسفه صراحه ما تعجبني في بعض الناس يأيدوها لكن ممكن تضخم وتحافظ على نسبة الدهون او تقلل منها نسبة بسيطه
على العموم انا بحطلك كورس تضخيمي على حسب طلبك ومعلوماتك
نسبة الفات فيه بسيطه جدا(تكاد تكون معدومه).


برو كومبلكس
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:jdCu-P9ykhFPSM:http://ecx.images-amazon.com/images/I/415DYng22%252BL._SL500_AA280_.jpg

طريقة الاستخدام:

اسكوبين قبل التمرين

واي بروتين
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:BzCaT8zE6b-5BM:http://www.gwfresh.com/images/optimum-100-whey-protein.jpg

طريقة الاستخدام :
(يفضل مع حليب قليل او منزوع الدسم)
اسكوب قبل الافطار حتى في ايام الراحه
اسكوب بعد التمرين(في ايام الراحه خذ بداله برو كمبلكس )
اسكوب قبل النوم حتى في ايام الراحه

امينو 2222
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:3p1FS3xa6scMSM:http://www.prozis.com/br/images/243_Amino-2222-Tabs.jpg
طريقة الاستخدام:
ثلاث الصباح
ثلاث بعد التمرين
ثلاث قبل النوم


باذن الله بتجيب معاك نتائج حلوه استخدمه لمدة شهر واذا ناسبك كمل عليه شهر ثاني وتعال اعطيك غيره.

موفق خير ان شاء الله

[soonkar1]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

العمر 27

الطول 173

الوزن 65 ونص

العب صار لي سنه

المكملات الى عندي

برو كومبلكس قينر + سوبر امينو 4800 + نو اكسبلود + هالوا

الهدف ضخامه

هلا وغلا..

ياريت تكتبلي كيف تستخدم المكملات اللي عندك..؟؟؟

[soonkar1]

عمرك؟ 17.5
طولك؟ 178
وزنك؟ 67
كم لك تلعب؟8 اشهر لحد يوم 20 - 4 ومبتل لحد وراجع كمان كام يوم كده إن شاء الله
ايش استخدمت مكملات من قبل؟ ويي بروتين
المكملات اللي تستخدمها الآن؟ مفيش

ألف شكر يا باشا على الموضوع المفيد ده

اهلين ..

عزيزي الهدف ضخامه او تنشيف..

[soonkar1]

ماقصرت على الموضوع عزيزي
العمر :23
الطول : 169
الوزن:70
نسبة الدهون:9%

المكملات المستخدمة سابقاً, سيرس ماس, سوبر ماس جينر,سوبر امينو 4800,انيمل بامب,اكستريم بامب

المكملات الحالية : مسل جوس , سوبر امينو 4800

الهدف : ضخامة

الحمدالله ماشيين على الخط المطلوب :)

هلا وغلا منور...

بعد اذنك كم لك تلعب؟؟؟

[soonkar1]

العمر 28
الطول 175
الوزن 75
نسبو الدهون لا أعرف
مدة ممارسة لعبة الحديد 9 أشهر
المكملات التي أستخدمها
الدب الروسي سكوب قبل وبعد التمرين وقبل النوم
انمال باك الصباح
انمال ستاك قبل التمرين 45 دقيقه
وأيضا (خليط بين شوفان وحبيتين موز وحليب منزوع الدسم وملعقة عسل أصلي )

ودي أغير لاني ماحسيت فيه إستجابه . مع العلم ان الاكل 4 وجبات يوميا
وجزاك الله كل خير وبيض الله وجهك ومشكور ماقصرت وعزالله مقامك :D

هلابك..
واضح انك تبي ضخامه..
بس سامحني ما راح اجاوبك لين تكتبلي الهدف ضخامه او تنشيف؟

[soonkar1]

السلام عليكم

ماشالله عليك الله يقويك اخوي

الجسم اللي ابيه هذا
http://www.askgeorgeyeo.com/muscles.jpg




العمر : 22 سنه

الطول : 173
الوزن 58.5
مدة اللعب : 3 شهور
المكملات : سرياس ماس كرياتين امينو 2222 تامبز




مع الشكر لك ياغالي



هلا..

ان شاء الله توصله..

بس تكفى اكتبلي الهدف تضخيم ولا تنشيف ؟؟
وكيف تستعمل المكملات اللي عندك؟

[soonkar1]

عمرك؟ 20

طولك؟ 160
وزنك؟ 62
كم لك تلعب؟ اسبوع
ايش استخدمت مكملات من قبل؟ لاشئ
المكملات اللي تستخدمها الآن؟ نيتروتك
طريقة الاستخدام
انا العب احد واثنين وثلاثاء فقط
اخذ ملعقتين مع حليب خالي الدسم قبل التمرين بنص ساعه
بسسس
وايام الراحه مااخذ شئ
طبعاً هذي تعليمات الكووتش ..



× هدفي شد الجسم ( تنشيف ) + تخسيس 5 كيلو



بما انك مبتدأ خليك عليها الآن وشف نتايجها وقولي اذا حبيت تسوي كورس جديد
بس انا اشوف ان الواي بروتين افضل في التنشيف لكن لاباس بالنيترو تك

[soonkar1]

العمر : 23
الوزن : 69
الطول : 177
الهدف : تضخيم عضل صافي
المكملات اللي استخدمها حالياً : واي بروتين + نو اكسبلود + امينو 3000
هلا وغلا
كم لك تلعب ؟؟؟

بصراحة تعبت يا شباب من النقص في اسألتكم والموضوع كذ بيخرب

سامحوني بعد كذا ما برد الا على اللي سؤاله كامل

[siga]

الطول178

الوزن 92
العمر37
نسبة الدهون 29%
الفترة سنة


المكملات
نيتروتك
ماسل تيك
توين لاب وي بروتين
كاسين
والاخير ايليت 12
بروتين بار ايزي شوكلاته
____________________________



الامينو سوبر4800



الكرياتين سيتو سيل

تسلم اخوي على الموضوع .........انا كتبت المكملات على حسب ما اخذتها
تعرف رمضان جاي فا الواحد يبا يلحق على ترتيب للجسم قبل رمضان او انه يبداء بعد رمضان
اللخبطه في رمضان والتمرين مضغط يسبب مشكله ......المهم الي تشوفه ونستانس برايك
شكرا

[3Freet]

السلام عليكم

العمر: داخل عل 18
الطول:170
الوزن:69
نسبةالدهون:ماعرف لكن عندي شوي ف البطن و الفخاذ
مدة اللعب:سنة وكم شهر
المكملات : ما استخدم شي
الهدف: جسم يكون عضل صافي و مايزيد وزني عن ال70 يعني فتنس

شكرا على الموضوع

[عميد الصيد]

مشكوووووووووووووور اخوى

الوزن : 73

الطول : 169

نسبة الدهون : 21 %

الهدف ضخامه

[abood1190]

هلا والله .. اشكرك ع الموضوع




عمرك؟ 20
طولك؟ 175
وزنك؟ 83( قبل الكورس كان 79 )
كم لك تلعب؟ شهرين ونص
ايش استخدمت مكملات من قبل؟ بدأت بكورس مكون من وي بروتين + amino tech من تاريخ 5-5-2010 يعني قبل 9 ايام فقط وشايف ان الذراعين تضخمت بس اشوف الصدر تعبان شوي يعني مشدود من الاعلى فقط ..!!!!
المكملات اللي تستخدمها الآن؟ وي بروتين + امينو تك
(لو حطيت كمية الدهون بيكون اضافه ممتازه) : للاسف ماعرف كم


الهدف : ضخامه مع ظهور السكس باك وبروز الصدر

[فيصل 2003]

هلا..

ان شاء الله توصله..

بس تكفى اكتبلي الهدف تضخيم ولا تنشيف ؟؟
وكيف تستعمل المكملات اللي عندك؟

الهدف تضخيم

كرياتين بعد وقبل التمرين

سرياس ماس ثلاث سكوبات باليوم

امينو 4 حبات قبل وبعد التمرين

............................

الكرياتين استخدامه شهر ووقف صح ؟

[3Freet]

السلام عليكم

العمر: داخل عل 18
الطول:170
الوزن:69
نسبةالدهون:ماعرف لكن عندي شوي ف البطن و الفخاذ
مدة اللعب:سنة وكم شهر
المكملات : ما استخدم شي
الهدف: جسم يكون عضل صافي و مايزيد وزني عن ال70 يعني "فتنس"

شكرا على الموضوع

اسف كان قصدي جسم فرنسي مب فتنس

[منادة الليل]

هلا وغلا منور...

بعد اذنك كم لك تلعب؟؟؟

هلا عزيزي :) اسف ما انتبهت لهذا السؤال

تقدر تقول 6 شهور ونصف مو متأكد :)

بدايتي كان وزني 59 والحين 70
والحمدالله

:)

[iqsmart]

الطول 165
الوزن 58
فترة اللعب 2 شهر
المكملات التي استعملها mammoth 2500 +super amino 2400
انا اريد استعمال الglutamine اي نوع واي شركة وكيفية استعماله
هل يجب استخدام ال creatine
انا ابغى ظخامة

[زيزو000]

السلام عليكم
الله يعطيكم العافية
العمر32
الطول180
الوزن93
نسبة الدهون23
القصد تنشيف+عضل
العب منذشهرين
توني استخدم امينو كومبليت فقط
شراي الكباتن وشكرا

[KANEZX]

عمرك؟20
طولك؟184
وزنك؟67
كم لك تلعب؟ شهر ونص
ايش استخدمت مكملات من قبل؟ لم استخدم اي مكمل
المكملات اللي تستخدمها الآن؟ ناوي استخدم واي بروتين اوبتميم وابي طريقة استخدامه مع العلم ان فترت الراحة عندي 3 ايام في الاسبوع

الهدف ؟ تضخيم بدون دهون

(لو حطيت كمية الدهون بيكون اضافه ممتازه) : 20%

[alkatal]

شكلك نسيتني اخوووي رديت على الشباب ومارديت عليي

يعطيك العاافيه

[Leaner]

العمر: 22
الطول: 183
الوزن: 89
نسبة الدهون: 18%
مدة اللعب: سنتين تقريبا
المكملات المستخدمة: ليبو6x + هيدروكسي كت القديم + امينو 2222 سوفت جل + واي بروتين + بروكومبلكس العادي والقينر + سوبر شارج + نو اكسبلود + جلوتامين EAS + مسل جوس + تروماس + سنيثيا6 + حبوب تايت + أمينو 10000 ليكويد
المكملات الحالية: تروماس + نانو اكس9
الهدف: تضخيم والوصول الى 93 كيلو ومن ثم تنشيف بعد انتهاء الكورس

[fadyhh]

اهلين ..

عزيزي الهدف ضخامه او تنشيف..

عمرك؟ 17.5
طولك؟ 178
وزنك؟ 67
كم لك تلعب؟8 اشهر لحد يوم 20 - 4 ومبتل لحد وراجع كمان كام يوم كده إن شاء الله
ايش استخدمت مكملات من قبل؟ ويي بروتين
المكملات اللي تستخدمها الآن؟ مفيش

ألف شكر يا باشا على الموضوع المفيد ده

الهدف ضخامة

[ابو خالد السوري]

حبيبي منور الموضوع..

الله يرضى عليك الهدف تنشيف ولا تضخيم؟؟

على راسي ياغالي

الهدف تضخيم وبصراحة البور كمبلكس والامنيو عطوني نتائج قوية جدا مع نظام تدريبي وغذائي مليئ بالبروتينات

[iqsmart]

العمر 18.5
الطول 165
نسبة الدهون ما اعرفها بس فيك اتقول جسم رشيق
الوزن 58
فترة اللعب 2 شهر
المكملات التي استعملها mammoth 2500 +super amino 2400
انا اريد استعمال الglutamine اي نوع واي شركة وكيفية استعماله
هل يجب استخدام ال creatine
انا ابغى ظخامة

[هاوي الحديد]

الاسم . فيصل

العمر . 23 سنه

الطول . 172

الوزن . 73

كم سنه العب . لي فتره العب بس كنت اقطع وارجع والحين لي تقريبا 3 شهور متواصله لم اقطع ولم استخدم اي بروتين طوال الفتره

الهدف من الحديد
1_ الضخامه
2_ تفصيل الجسم
اي نوع من انواع البروتينات تنصحني فيه ومافيه دهون ويساعد في ضخامه العضله بشكل جيد

[jokaaaaaaaaaaaa]

مساء الخير مشكور على الموضوع الجميل

انا سنى 15 سنه

وزنى 97

طولى 165

نسبه الدهون 22 %

صارلى 6 شهور العب متواصل

و سنتين نتقطع

ابى تخسيس جسمى يا ريت

مشكوووووووووووووووووووووور

[soonkar1]

هلا والله .. اشكرك ع الموضوع




عمرك؟ 20
طولك؟ 175
وزنك؟ 83( قبل الكورس كان 79 )
كم لك تلعب؟ شهرين ونص
ايش استخدمت مكملات من قبل؟ بدأت بكورس مكون من وي بروتين + amino tech من تاريخ 5-5-2010 يعني قبل 9 ايام فقط وشايف ان الذراعين تضخمت بس اشوف الصدر تعبان شوي يعني مشدود من الاعلى فقط ..!!!!
المكملات اللي تستخدمها الآن؟ وي بروتين + امينو تك
(لو حطيت كمية الدهون بيكون اضافه ممتازه) : للاسف ماعرف كم




الهدف : ضخامه مع ظهور السكس باك وبروز الصدر


خليك على المكملات اللي عندك خلصها وخش في هالكورس

انابوليك امينو 10000
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:LiKCukjrF4Dy8M:http://siamwhey.com/images/Amino_10000_180.jpg

طريقة الاستخدام:
ايام التمارين وايام الراحه
5 حبات بعد الافطار بساعتين
5 حبات بعد الغداء بساعتين
5 حبات بعد العشا بساعتين او ساعه

برو كومبلكس
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:jdCu-P9ykhFPSM:http://ecx.images-amazon.com/images/I/415DYng22%252BL._SL500_AA280_.jpg

طريقة الاستخدام:
اسكوبين قبل الافطار(افضل مع حليب قليل او منزوع الدسم)
اسكوبين بعد التمرين(افضل مع ماء)
اسوبين قبل النوم بساعه(افضل مع حليب قليل او منزوع الدسم)

سيل تك
http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:yT9cJmLeSde_EM:http://www.supplementworld.co.za/media/catalog/product/cache/1/image/5e06319eda06f020e43594a9c230972d/m/u/muscle-tech-cell-tech-front-b.jpg

طريقة الاستخدام :
اول خمس ايام
اسكوبين على الريق +اسكوبين بعد التمرين
في ايام الراحه اسكوبين على الريق+اسكوبين بعد 12 ساعه
بعد الخمس ايام
اسكوبين بعد التمرين
في ايام الراحه اسكوبين على الريق

[soonkar1]

أول حاجه سلامي عليكم جميعا..



وبصراحه ذا موضوع كان من زمان ينعمل فالمنتدى حتى اي شخص يحب يستفيد يلاقي كل شي في موضوع واحد


عموما بالتوفيق للجميع



انا عمري 28 ســنه>>>العمر كله يارب


الوزن 53>>للاسف


الطول 170


المطلوب زيادت وزن وضخامه ان شاااء اللـه


المكملات المستخدمه سابقا= الدب الروسي 3 علب+أمينو اسيد (أمينو تيك) من شركة Unversal


بالاظافه الى الاكل السليم والنوم المنتظم


وبصراحه زاد وزني سابقا 48 وبعدها وصلت بصراحه الى 56 وشوي وكنت مومصدق


بس لظروف قاهره تركت التمرين لمده سنه تقريبا


المكملات حاليا


مايبولكس دليكس


+


ســيريس مـــااااس


+


ســــــــوبر أمينو 4800


يمكن البعض يتعجب من توفر منتجين بروتين وبصراحه السريس ماس كميه صغيره اعطاني وياها صديقي


وانا استخدمها مرتين فاليوم مره اول ما اصحه(سكوب واحد) مع حليب كامل الدسم


والمره الثانيه قبل التمرين بـ 45 دقيقه



المايبولكس كيس واحد فاليوم نصفه بعد التمرين مباشرتا والنص الثاني قبل النوم بساعه وربع


الامينو 4 بعد كل وجبه بحوالي 15 دقيقه


الجميع 12 حبه فاليوم
وايام الراحه


بس ايام الراحه استخدم السريل ماس


طبعا استخدم السريل ماس لانه خفيف بصراحه ومايسبب انتفاخ فالمعده


لكذا انا استخدمه قبل التمرين واول ما اصحه



واسف على الاطاله بس حبيت انك تكون مطلع على كل شي انتظر نصائحك اخوووي


حبيبي غير المكملات اللي عندك وبامكانك تستمر على الامينو بدال اللي بحطلك اياه
امشي على نفس الكورس اللي حطيته للشباب هنا بيعطيك نتائج حلوه وسريعه ان شاء الله
http://www.montada.com/showpost.php?p=6807012&postcount=3 (http://www.montada.com/showpost.php?p=6807012&postcount=3)

[فيصل 2003]

السلام عليكم

ماشالله عليك الله يقويك اخوي

الجسم اللي ابيه هذا
http://www.askgeorgeyeo.com/muscles.jpg



العمر : 22 سنه
الطول : 173
الوزن 58.5
مدة اللعب : 3 شهور
المكملات : سرياس ماس كرياتين امينو 2222 تامبز




مع الشكر لك ياغالي



اسف اخوي الهدف تضخيم:)

ويعطيك العافيه

[soonkar1]

هلا عزيزي :) اسف ما انتبهت لهذا السؤال

تقدر تقول 6 شهور ونصف مو متأكد :)

بدايتي كان وزني 59 والحين 70
والحمدالله

:)

انا بحطلك كورس تقيل شوي(ماديا) كالوريز متوسطه عوضها بالاكل الطبيعي..
بس بيعطيك نتائج حلوه عن تجربه شخصيه..

قبل ما احطلك الكورس هو عباره عن(بروتين-محفز)
البروتين بنوعلك فيه..


برو كومبليكس
http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:8Eq4RU0VbydrPM:http://www.lambarinarede.com.br/soft/hyperform/components/com_virtuemart/shop_image/product/Pro_complex__1_4_4b9da9b412939.jpg
طريقة الاستخدام:
اسكوبين قبل الافطار(يفضل مع ماء)
اسكوبين قبل التمرين

2:1:1 ريكافيري
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:M5Cm_2kiYRicVM:http://www.nutraplanet.com/photos/10173/2-1-1-recovery_large.jpg
طريقة الاستخدام:
اسكوبين مع ماء بعد التمرين

كازين بروتين
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:C2RxeTF9HtVUtM:http://victorynutritioncenter.com/cart/images/02419_GS_100Casein_Van_2lb.jpg
طريقة الاستخدام:
اسكوب واحد مع الحليب قبل النوم

انابوليك هالو
http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:LRwkXl-jIh11_M:http://www.athleticedge.ca/supplements/muscletech/_img/_muscletech/_products/Anabolic%2520Halo.jpg
طريقة الاستخدام:
اول اسبوع
اسكوب واحد بعد التمرين
ايام الراحه اسكوب في الصباح
ثاني اسبوع
تخلي الجرعه اسكوبين
ثالث اسبوع
ثلاث اسكوبات
وتستمر عليها

يجب ان تمر اربع وعشرين ساعه بين الجرعه والاخرى(عموما هيا جرعه واحده في اليوم مع اختلاف المكيال في الاسابيع الاولى)

[رامبو 1]

بدل ما اكتب المشاركة ( الطويلة) هناا

تفضل الرابط بارك الله بيك

http://www.montada.com/showthread.php?t=671033

[عميد الصيد]

مشكوووووووووووووور اخوى

الوزن : 73

الطول : 169

نسبة الدهون : 21 %

الهدف ضخامه


اسف اخوى لي حوالي سنة ولكن لعبت تضخيم وكان وزني 84 وارتفع إلى 90 ولكن كثرة الدهون غطت على جمالية جسمي:D وقررت ان اعمل رجيم ونزلت الى 73:biggthump واستخدمت سابقا الواى والسلتك وامينيو 2222

[رجل من عالم آخر]

هلابك..
واضح انك تبي ضخامه..
بس سامحني ما راح اجاوبك لين تكتبلي الهدف ضخامه او تنشيف؟
أبشر وآسف على عدم ذكر هدفي من ممارسة كمال الاجسام

الهدف . ضخامه
واليك المعلومات السابقه حتى يسهل عليك الرد



العمر 28
الطول 175
الوزن 75
نسبة الدهون لا أعرف
مدة ممارسة لعبة الحديد 9 أشهر
وزني السابق 54 . والحالي 75
المكملات التي أستخدمها
الدب الروسي سكوب قبل وبعد التمرين وقبل النوم
انمال باك الصباح
انمال ستاك قبل التمرين 45 دقيقه
وأيضا (خليط بين شوفان وحبيتين موز وحليب منزوع الدسم وملعقة عسل أصلي ) مره واحده

ودي أغير لاني ماحسيت فيه إستجابه . مع العلم ان الاكل 4 وجبات يوميا
وجزاك الله كل خير .

[ابونواف4]

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : ( خيركم أنفعكم للناس ) ..

مبادرة طيبة ومباركة منك أخي الكريم ، وخدمة جليلة مقدّمة على طبق من ذهب ،

والجميل أنّك متابع موضوعك ومتجاوب مع الجميع بشكل ممتاز ..

شكراً بحجم ما تحوي من عطاء ..


العمر / 30
الطول / 180
الوزن / 110
لياقة تقريباً ستة أشهر ، ثمّ ثلاثة أشهر حديد ..
لم أستخدم أيّة مكمّل ..

أشكرك سلفاً يا عزيزي ، وسامحنا على إثقالنا عليك بالاستفسارت ..

أسأل الله لك التوفيق والصحّة والسعادة ،
ودمت بخير ..

[منادة الليل]

انا بحطلك كورس تقيل شوي(ماديا) كالوريز متوسطه عوضها بالاكل الطبيعي..
بس بيعطيك نتائج حلوه عن تجربه شخصيه..

قبل ما احطلك الكورس هو عباره عن(بروتين-محفز)
البروتين بنوعلك فيه..


برو كومبليكس
http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:8Eq4RU0VbydrPM:http://www.lambarinarede.com.br/soft/hyperform/components/com_virtuemart/shop_image/product/Pro_complex__1_4_4b9da9b412939.jpg
طريقة الاستخدام:
اسكوبين قبل الافطار(يفضل مع ماء)
اسكوبين قبل التمرين

2:1:1 ريكافيري
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:M5Cm_2kiYRicVM:http://www.nutraplanet.com/photos/10173/2-1-1-recovery_large.jpg
طريقة الاستخدام:
اسكوبين مع ماء بعد التمرين

كازين بروتين
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:C2RxeTF9HtVUtM:http://victorynutritioncenter.com/cart/images/02419_GS_100Casein_Van_2lb.jpg
طريقة الاستخدام:
اسكوب واحد مع الحليب قبل النوم

انابوليك هالو
http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:LRwkXl-jIh11_M:http://www.athleticedge.ca/supplements/muscletech/_img/_muscletech/_products/Anabolic%2520Halo.jpg
طريقة الاستخدام:
اول اسبوع
اسكوب واحد بعد التمرين
ايام الراحه اسكوب في الصباح
ثاني اسبوع
تخلي الجرعه اسكوبين
ثالث اسبوع
ثلاث اسكوبات
وتستمر عليها

يجب ان تمر اربع وعشرين ساعه بين الجرعه والاخرى(عموما هيا جرعه واحده في اليوم مع اختلاف المكيال في الاسابيع الاولى)

ماقصرت عزيزي :)

:33: صج انه مادياً شوي :biggthump ..... لكن شوف على المخطط الي انا ماشي فيه هو اني اوصل لوزن 75 ومن بعدها اخذ لي المكملات الي تكون خالية من الفات :) ولا شتقول

والحمدالله مثل ما قلت لك لحد الان جسمي نسبة الدهون فيه 9 يعني صح اني استخدم منتجات جينر ولكن لله الحمد انه جسمي استقبل المكملات في العضل بالشكل المطلوب ...

وتسلم يدينك يالحبيب

واصل التقدم في العطاء الله يحفظك

[نواف العرب]

الله يعطيك الف عافية على موضوعك الجميل

العمر : 29 سنة
الطول : 175 سم
الوزن : 80 كيلوجرام
نسبة الدهون : 21%
مدة اللعب : خمسة أشهر
المكملات اللتي استخدمها : سلتك قبل التمرين وبرو كومبلكس بعد التمرين

المطلوب: تضخيم بدون دهون
ولك كل الشكر

[POWR]

لو سمحت وضح تنشيف ولا تضخيم

عمرك؟ 17 واربع اشهر
طولك؟ 168
وزنك؟ 84
كم لك تلعب؟ اسبوعين
ايش استخدمت مكملات من قبل؟ ولا شي
المكملات اللي تستخدمها الآن؟ ولا شي
(لو حطيت كمية الدهون بيكون اضافه ممتازه)
30 بالميه



الهدف تنشيف
ووصول الى 70 كيلو

[المايسترو99]

العمر 22

الطول173

الوزن 60

لي العب 3 اشهر متواصله

استخدامت ميقا ماس 4000 واخر شهر استخدمت مكس ماس وامنيو1800

معدل bmi 20.5

وفين ممكن احصلها وايام الراحه كمية الاستخدام

شاكر لك

سوري خيو عدلت الطول

ابغى وزن نفسي اضخم الين مايوصل وزني 73 بعدها انشف خفيف

[شارك222]

يعطيك العافية بالنسبة للمكملات >> عندما استخدم واي بروتين احس بنتفاخ في بطني
ماهو الحل هل اقلل عدد الاسكوب يعني اخذ سكوبين فقط واحد عند وجبة الافطار عشان تروح اثاره والثاني بعد التمرين؟
الوزن 73 الطول 174 العمر 26 سنه
نسبة الدهون 25% متركزة اكثر شي في منطقة البطن فقط
الهدف تنشيف عضل صافي
المكملات الي اخذها واي امينو + واي بروتين من شركة وايدر
الطريقة الى استخدم فيها المكلات
بالنسبة للأمينو 2حبتين بعد الفطور + 2 في فترة الظهر + 2 بعد التمرين
بالنسبة للبروتين نفس الوقت اخذه مع الامينو ثلاث سكوب
بس البروتين مسبب لي انتفاخ في البطن واحسن ان بطني تكبر وانا مو ناقص كفاية الكرش الي عندي؟
هل ينفع اوقف البروتين واستمر على الامينو فقط
الاستخدام يومين فقط
ياريت تعطيني رايك لان موضوع الانتفاخ تاعبني وانا ابغى البطن يختفي نهائي مش ينتفخ

شكرا لك على تعاونك معانا

[soonkar1]

الطول 165
الوزن 58
فترة اللعب 2 شهر
المكملات التي استعملها mammoth 2500 +super amino 2400
انا اريد استعمال الglutamine اي نوع واي شركة وكيفية استعماله
هل يجب استخدام ال creatine
انا ابغى ظخامة

http://www.montada.com/showpost.php?p=6807012&postcount=3

امشي على هالكورس افضلك..
اذا حبيت تستخدم جلوتامين استخدم اللي من شركة اوبتيمم ممتاز.

[soonkar1]

السلام عليكم

الله يعطيكم العافية
العمر32
الطول180
الوزن93
نسبة الدهون23
القصد تنشيف+عضل
العب منذشهرين
توني استخدم امينو كومبليت فقط

شراي الكباتن وشكرا


تنشيف وتضخيم ما ينفع..
لكن ممكن تنشف وتحافظ على كمية العضل او تزيد نسبيا..

امشي على نفس الكورس اللي حطيته للشباب

http://www.montada.com/showpost.php?p=6807472&postcount=21

[soonkar1]

عمرك؟20
طولك؟184
وزنك؟67
كم لك تلعب؟ شهر ونص
ايش استخدمت مكملات من قبل؟ لم استخدم اي مكمل
المكملات اللي تستخدمها الآن؟ ناوي استخدم واي بروتين اوبتميم وابي طريقة استخدامه مع العلم ان فترت الراحة عندي 3 ايام في الاسبوع

الهدف ؟ تضخيم بدون دهون

(لو حطيت كمية الدهون بيكون اضافه ممتازه) : 20%
نسبة الفات فيه بسيطه جدا(تكاد تكون معدومه).


برو كومبلكس
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:jdCu-P9ykhFPSM:http://ecx.images-amazon.com/images/I/415DYng22%252BL._SL500_AA280_.jpg

طريقة الاستخدام:

اسكوبين قبل التمرين

واي بروتين
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:BzCaT8zE6b-5BM:http://www.gwfresh.com/images/optimum-100-whey-protein.jpg

طريقة الاستخدام :
(يفضل مع حليب قليل او منزوع الدسم)
اسكوب قبل الافطار حتى في ايام الراحه
اسكوب بعد التمرين(في ايام الراحه خذ بداله برو كمبلكس )
اسكوب قبل النوم حتى في ايام الراحه

امينو 2222
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:3p1FS3xa6scMSM:http://www.prozis.com/br/images/243_Amino-2222-Tabs.jpg
طريقة الاستخدام:
ثلاث الصباح
ثلاث بعد التمرين
ثلاث قبل النوم


باذن الله بتجيب معاك نتائج حلوه استخدمه لمدة شهر واذا ناسبك كمل عليه شهر ثاني وتعال اعطيك غيره.

[منهو انت]

معليش ياطويل العمر ممكن مداخله بسيطه اذا ممكن واتمنى تتقبلها بصدر رحب

ممكن السيره الذاتيه لك في رياضه كمال الاجسام وخبراتك في المكملات ومحفزات ؟

[soonkar1]

العمر: 22
الطول: 183
الوزن: 89
نسبة الدهون: 18%
مدة اللعب: سنتين تقريبا
المكملات المستخدمة: ليبو6x + هيدروكسي كت القديم + امينو 2222 سوفت جل + واي بروتين + بروكومبلكس العادي والقينر + سوبر شارج + نو اكسبلود + جلوتامين EAS + مسل جوس + تروماس + سنيثيا6 + حبوب تايت + أمينو 10000 ليكويد
المكملات الحالية: تروماس + نانو اكس9
الهدف: تضخيم والوصول الى 93 كيلو ومن ثم تنشيف بعد انتهاء الكورس

خذ هالكورس قوي صراحه..
وممن تخلي النانو اكس9 معاهم اضافه جيده.
http://www.montada.com/showpost.php?p=6808214&postcount=65

[soonkar1]

عمرك؟ 17.5
طولك؟ 178
وزنك؟ 67
كم لك تلعب؟8 اشهر لحد يوم 20 - 4 ومبتل لحد وراجع كمان كام يوم كده إن شاء الله
ايش استخدمت مكملات من قبل؟ ويي بروتين
المكملات اللي تستخدمها الآن؟ مفيش

ألف شكر يا باشا على الموضوع المفيد ده

الهدف ضخامة

واي بروتين
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:BzCaT8zE6b-5BM:http://www.gwfresh.com/images/optimum-100-whey-protein.jpg

طريقة الاستخدام :
(يفضل مع حليب )
اسكوب قبل الافطار حتى في ايام الراحه
اسكوب بعد التمرين(في ايام الراحه خذه في نفس الوقت اللي ترجع في من التمرين)
اسكوب قبل النوم حتى في ايام الراحه

انابوليك امينو 10000
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:LiKCukjrF4Dy8M:http://siamwhey.com/images/Amino_10000_180.jpg

طريقة الاستخدام:
ايام التمارين وايام الراحه
5 حبات بعد الافطار بساعتين
5 حبات بعد الغداء بساعتين
5 حبات بعد العشا بساعتين او ساعه

امشي على هالمكملات شهر اذا جابت نتيجه حلوه كمل شهر كمان وتعال اغيرلك الكورس..
المفروض اضيفلك عليه كم مكمل بس هذول الافضل لسنك.

[soonkar1]

السلام عليكم ورحمة الله

الصراحة موضوعك ممتاز ويستحق النقل الى المواضيع المميزة

عمرك؟18 ونصف
طولك؟180
وزنك؟88
كم لك تلعب؟4 شهور
ايش استخدمت مكملات من قبل؟ برو كومبلكس+امنيو3000
المكملات اللي تستخدمها الآن؟ بور كومبلكس +الامنيو 3000


طريقة استخدامهم

بعد الاكل بساعة اخد سكوبين من البور كومبلكس وبعده 3 حبات امنيو

وبعد التمرين 3 حبات امنيو فقط

من ناحية الاكل والتغذية 100% كل اكلي صحي وكله طبخ بيت الله يخلينا الوالدة يارب ولا يحرم احد من امه وابوه طبعا


انا ياخوي لما بديت بي العبة ضليت شهرين بدون ما اخد مكملات

وبعدين شريت مكملات والصراحة حسيت بفرق 100% في جسمي

عاد ياطويل العمر شو رايك بالمكملات الي اخدها ولما انتهي منها شو اخد ولا اضل على نفسهم

وبارك الله فيك والله يعطيك العافية

خليك على نفس المكملات وكمل شهر ثاني بس غير الامينو وامشي على هالكورس..

انابوليك امينو 10000
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:LiKCukjrF4Dy8M:http://siamwhey.com/images/Amino_10000_180.jpg

طريقة الاستخدام:
ايام التمارين وايام الراحه
5 حبات بعد الافطار بساعتين
5 حبات بعد الغداء بساعتين
5 حبات بعد العشا بساعتين او ساعه

برو كومبلكس
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:jdCu-P9ykhFPSM:http://ecx.images-amazon.com/images/I/415DYng22%252BL._SL500_AA280_.jpg

طريقة الاستخدام:
اسكوبين في الصباح
اسكوبين بعد التمرين
اسكوبين قبل النوم

[soonkar1]

الاسم . فيصل

العمر . 23 سنه

الطول . 172

الوزن . 73

كم سنه العب . لي فتره العب بس كنت اقطع وارجع والحين لي تقريبا 3 شهور متواصله لم اقطع ولم استخدم اي بروتين طوال الفتره

الهدف من الحديد
1_ الضخامه
2_ تفصيل الجسم
اي نوع من انواع البروتينات تنصحني فيه ومافيه دهون ويساعد في ضخامه العضله بشكل جيد

1- سيل تك
http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:yT9cJmLeSde_EM:http://www.supplementworld.co.za/media/catalog/product/cache/1/image/5e06319eda06f020e43594a9c230972d/m/u/muscle-tech-cell-tech-front-b.jpg

طريقة الاستخدام :
اول خمس ايام
اسكوبين على الريق +اسكوبين بعد التمرين
في ايام الراحه اسكوبين على الريق+اسكوبين بعد 12 ساعه
بعد الخمس ايام
اسكوبين بعد التمرين
في ايام الراحه اسكوبين على الريق

2- سيرياس ماس

http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:HbWBPuajJMxf5M:http://images3.souq.com/uploaded/0210/7c5b67e47aae82141b9244d9eb1a7d1d_84971810661267383485.jpg
طريقة الاستخدام:
اسكوب قبل الافطار حتى في ايام الراحه
اسكوب بعد التمرين(في ايام الراحه خذه في نفس الوقت اللي ترجع في من التمرين)
اسكوب قبل النوم حتى في ايام الراحه
(يفضل استخدام الحليب في الخلط).

3- انابوليك امينو 10000
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:LiKCukjrF4Dy8M:http://siamwhey.com/images/Amino_10000_180.jpg

طريقة الاستخدام:
ايام التمارين وايام الراحه
5 حبات بعد الافطار بساعتين
5 حبات بعد الغداء بساعتين
5 حبات بعد العشا بساعتين او ساعه

امشي على هالمكملات شهر(اقل من شهر ما حيبان) وان شاء الله بيزيد وزنك
وممكن تستخدمهم شهرين اذا كانت النتائج حلوه

[soonkar1]

مساء الخير مشكور على الموضوع الجميل

انا سنى 15 سنه

وزنى 97

طولى 165

نسبه الدهون 22 %

صارلى 6 شهور العب متواصل

و سنتين نتقطع

ابى تخسيس جسمى يا ريت

مشكوووووووووووووووووووووور

خليك على الاكل الطبيعي المكملات ماتصلح بالنسب لعمرك
موفق خير يالغلا.

[soonkar1]

أبشر وآسف على عدم ذكر هدفي من ممارسة كمال الاجسام

الهدف . ضخامه
واليك المعلومات السابقه حتى يسهل عليك الرد



العمر 28
الطول 175
الوزن 75
نسبة الدهون لا أعرف
مدة ممارسة لعبة الحديد 9 أشهر
وزني السابق 54 . والحالي 75
المكملات التي أستخدمها
الدب الروسي سكوب قبل وبعد التمرين وقبل النوم
انمال باك الصباح
انمال ستاك قبل التمرين 45 دقيقه
وأيضا (خليط بين شوفان وحبيتين موز وحليب منزوع الدسم وملعقة عسل أصلي ) مره واحده

ودي أغير لاني ماحسيت فيه إستجابه . مع العلم ان الاكل 4 وجبات يوميا
وجزاك الله كل خير .

امشي على هالكورس اللي حطيته للشباب باذن الله بيسوي معاك شغل بتلاحظه من اول اسبوع..
http://www.montada.com/showpost.php?p=6807012&postcount=3

[المايسترو99]

العمر 22

الطول173

الوزن 60

لي العب 3 اشهر متواصله

استخدامت ميقا ماس 4000 واخر شهر استخدمت مكس ماس وامنيو1800

معدل bmi 20.5

وفين ممكن احصلها وايام الراحه كمية الاستخدام

شاكر لك

خيو ما انتبهت لردي

[زيزتا]

مرحبا يا غالي

الطول 165
الوزن 85
العمر 25
كمية الدهون 25%
قبل 3 سنوات كان وزني 116 و نزلته الى 73 ومن بعدها اصبح عندي ترهل ودخلت حديد كنت امارس الحديد لمدة 11 شهر ومن ثم اصبت في ركبتي وتوقفت عن الحديد لمدة سنة وكان جسمي افضل بكثير والترهل خف كثير وبعد السنة ذي رجعت والان لي اسبوعين في الحديد ولم استخدم اي مكملات في الفترة السابقة او حاليا وترهل رجع بس بشكل اخف
ابي اشد جسمي واتخلص من الدهون وابي انشف واقسم جسمي

[soonkar1]

العمر 22

الطول173

الوزن 60

لي العب 3 اشهر متواصله

استخدامت ميقا ماس 4000 واخر شهر استخدمت مكس ماس وامنيو1800

معدل bmi 20.5

وفين ممكن احصلها وايام الراحه كمية الاستخدام

شاكر لك

خيو ما انتبهت لردي
:ponder:
شفت ردك بس ما كتبتلي تضخيم ولا تنشبف؟
في الوقت الحالي ايش تستخدم؟

[soonkar1]

مرحبا يا غالي

الطول 165
الوزن 85
العمر 25
كمية الدهون 25%
قبل 3 سنوات كان وزني 116 و نزلته الى 73 ومن بعدها اصبح عندي ترهل ودخلت حديد كنت امارس الحديد لمدة 11 شهر ومن ثم اصبت في ركبتي وتوقفت عن الحديد لمدة سنة وكان جسمي افضل بكثير والترهل خف كثير وبعد السنة ذي رجعت والان لي اسبوعين في الحديد ولم استخدم اي مكملات في الفترة السابقة او حاليا وترهل رجع بس بشكل اخف
ابي اشد جسمي واتخلص من الدهون وابي انشف واقسم جسمي

هلابك
امينو 2222
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:3p1FS3xa6scMSM:http://www.prozis.com/br/images/243_Amino-2222-Tabs.jpg
طريقة الاستخدام:
ثلاث الصباح
ثلاث بعد التمرين
ثلاث قبل النوم

ليبو 6 x
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:rL3_qb70Mwzf7M:http://nutripro.com.pt/images/lipo-6-x-nutrex.jpg
طريقة الاستخدام

3 صباحا و3 في فترة الظهيره او العصر
لأفضل النتائج تاخذها لمدة 8 اسابيع وتتوقف 4 اسابيع

واي بروتين
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:BzCaT8zE6b-5BM:http://www.gwfresh.com/images/optimum-100-whey-protein.jpg

طريقة الاستخدام :
(يفضل مع حليب قليل او منزوع الدسم)
اسكوب قبل الافطار حتى في ايام الراحه
اسكوب بعد التمرين

موفق يالغلا

[soonkar1]

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : ( خيركم أنفعكم للناس ) ..



مبادرة طيبة ومباركة منك أخي الكريم ، وخدمة جليلة مقدّمة على طبق من ذهب ،


والجميل أنّك متابع موضوعك ومتجاوب مع الجميع بشكل ممتاز ..


شكراً بحجم ما تحوي من عطاء ..



العمر / 30
الطول / 180
الوزن / 110
لياقة تقريباً ستة أشهر ، ثمّ ثلاثة أشهر حديد ..
لم أستخدم أيّة مكمّل ..


أشكرك سلفاً يا عزيزي ، وسامحنا على إثقالنا عليك بالاستفسارت ..


أسأل الله لك التوفيق والصحّة والسعادة ،

ودمت بخير ..


هلا وغلا..

ولا شكر على واجب..

بس تكفى الهدف ضخامه ولا تنشيف؟

[soonkar1]

ماقصرت عزيزي :)

:33: صج انه مادياً شوي :biggthump ..... لكن شوف على المخطط الي انا ماشي فيه هو اني اوصل لوزن 75 ومن بعدها اخذ لي المكملات الي تكون خالية من الفات :) ولا شتقول

والحمدالله مثل ما قلت لك لحد الان جسمي نسبة الدهون فيه 9 يعني صح اني استخدم منتجات جينر ولكن لله الحمد انه جسمي استقبل المكملات في العضل بالشكل المطلوب ...

وتسلم يدينك يالحبيب

واصل التقدم في العطاء الله يحفظك

شوف طال عمرك المكملات اللي عندك طيبه..
لكن انا رايي ان الفات والكالوريز تحصلهم بسهوله في الغذاء عكس البروتين..
اللي تحتاجه في فترات الضخامه بكميات كبيره ويكون مغذي العضله على مدار اليوم..
خصوصا في حالتك ماشاء الله كسبت وزن عضلي ممتاز من قبل ولكن وصلت لمرحله تكون فيها الضخامه اصعب من قبل ..

على العموم الكورس اللي حطيتلك اياه كورس ضخامه 100%

لكن ممكن تستمر على اللي عندك وتجرب هالكورس بعد ما تخلص مكملاتك

وان شاء الله بتوصل لهدفك.

[soonkar1]

معليش ياطويل العمر ممكن مداخله بسيطه اذا ممكن واتمنى تتقبلها بصدر رحب

ممكن السيره الذاتيه لك في رياضه كمال الاجسام وخبراتك في المكملات ومحفزات ؟

هلا عزيزي تامر امر..

بعطيك نبذه بسيطه..

امارس رياضة كمال الاجسام من 5 سنوات

4سنوات و 6 اشهر جراند كاي في جده تحت اشراف كابتن عادل.

6 اشهر والى الان نادي المدينه في المدينه المنوره.

بالنسبه للمكملات استخدمت الكثير منها قرأت الكثير عنها
واللي يعرف جراند كاي اكيد يعرف صاحبه دكتور تغذيه معروف وظهر في اكثر من قناة تلفزيونيه..
انا لازمته فتره طويله واخذت منه معلومات كثيره.

على العموم انا فقط حبيت اخدم باللي اعرفه وممكن يعارضني احد في اللي اكتبه..
وهذا شي طبيعي ومفيد لانه حيوصلنا في النهايه لخدمة الانسان اللي استشار..
وانا ماعندي مانع اتعلم واخذ من اي احد فيكم لان مهما وصلت من خبره فاكيد في الاعلم مني.


ويعطيك العافيه على سؤالك.

[تي باغ مدريد]

العمر 19 الطول 177 و الوزن 55 و ضعيف حييل و ما جسمي ناشف و اخذت مصل جويس 2544 و داينبول و ماكوو فايدة يعني طلعت من المولد بلا حمص و قطعت حديد و رجعت و ابي مكملات تعطيني الجسم اللي ابيه طبعاً مع تغذية و نوم و تركيز في التمرينات و انصحوني بمصل جويس و امينو 10000 و ابي نصيحتك و تظبطني بمكملات طيبة و تعطيني اللي بخاطري و اللي بخاطري طبعاً ضخامة و جسم حلو و المشكلة ماكوو صدر بس اعظام اتمنى يتضخم العضلة اللي بصدري

[زيزتا]

هلابك
امينو 2222
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:3p1FS3xa6scMSM:http://www.prozis.com/br/images/243_Amino-2222-Tabs.jpg
طريقة الاستخدام:
ثلاث الصباح
ثلاث بعد التمرين
ثلاث قبل النوم

ليبو 6 x
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:rL3_qb70Mwzf7M:http://nutripro.com.pt/images/lipo-6-x-nutrex.jpg
طريقة الاستخدام

3 صباحا و3 في فترة الظهيره او العصر
لأفضل النتائج تاخذها لمدة 8 اسابيع وتتوقف 4 اسابيع

واي بروتين
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:BzCaT8zE6b-5BM:http://www.gwfresh.com/images/optimum-100-whey-protein.jpg

طريقة الاستخدام :
(يفضل مع حليب قليل او منزوع الدسم)
اسكوب قبل الافطار حتى في ايام الراحه
اسكوب بعد التمرين

موفق يالغلا



يعطيك العافية يا غالي بس عندي استفسار ايش تقصد بثلاث مرات هل حبوب ولا بودره وايش المقصود باسكوب

[عميد الصيد]

اسف اخوى لي حوالي سنة ولكن لعبت تضخيم وكان وزني 84 وارتفع إلى 90 ولكن كثرة الدهون غطت على جمالية جسمي:D وقررت ان اعمل رجيم ونزلت الى 73:biggthump واستخدمت سابقا الواى والسلتك وامينيو 2222



:ee2: لا تنساني :biggrin2:

[المايسترو99]

العمر 22

الطول173

الوزن 60

لي العب 3 اشهر متواصله

استخدامت ميقا ماس 4000 واخر شهر استخدمت مكس ماس وامنيو1800

معدل bmi 20.5

وفين ممكن احصلها وايام الراحه كمية الاستخدام

شاكر لك

خيو ما انتبهت لردي
:ponder:

شفت ردك بس ما كتبتلي تضخيم ولا تنشبف؟
في الوقت الحالي ايش تستخدم؟

اكيد ابغى اضخم وزني 60 اخر شي استخدمته وخلص قبل يومين مكس ماس معاه امنيو 1800 وقبلها كنت استخدم ميقاماس افكر اخذ الدب الروسي او واي بروتين

[BLACK TIGER]

السلام عليكم

ممكن تنصحني بمكملات تضخيم

الطول 171
الوزن 62
العب ثلاثه اشهر بالنادي متقطع والان ناوي استمر بانتظام

الان استخدم ايزو ماس اكستريم
وامينو 4800
وحبوب USP Labs Prime

مالاحظت تغيير بالجسم حتى الان ايش تنصحني استخدم مكملات ؟
بالتوفيق ومشكور على الموضوع الرهيب

[ازرق اللون]

الله يعطيك العافية جهد جبار وكبير

العمر 29
الطول 175
الوزن 70
نسبة الدهون 13%
العب منذ فترة طويلة
الهدف تضخيم بعضل صافي

المنتجات الموجود حاليا لدي
ان اوكسبلود
واي بروتين
امينو 2222
x tend
احتاج طريقة الاستخدام جزاك الله كل خير خصوصا للـ x tend

[fadyhh]

واي بروتين
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:BzCaT8zE6b-5BM:http://www.gwfresh.com/images/optimum-100-whey-protein.jpg

طريقة الاستخدام :
(يفضل مع حليب )
اسكوب قبل الافطار حتى في ايام الراحه
اسكوب بعد التمرين(في ايام الراحه خذه في نفس الوقت اللي ترجع في من التمرين)
اسكوب قبل النوم حتى في ايام الراحه

انابوليك امينو 10000
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:LiKCukjrF4Dy8M:http://siamwhey.com/images/Amino_10000_180.jpg

طريقة الاستخدام:
ايام التمارين وايام الراحه
5 حبات بعد الافطار بساعتين
5 حبات بعد الغداء بساعتين
5 حبات بعد العشا بساعتين او ساعه

امشي على هالمكملات شهر اذا جابت نتيجه حلوه كمل شهر كمان وتعال اغيرلك الكورس..
المفروض اضيفلك عليه كم مكمل بس هذول الافضل لسنك.

شكرا يا باشا على الإهتمام والرد السريع
بس معلش عندي استفسار تاني , أنا كنت ناوي أجيب Nitro-Tech & Cell -Tech
إنت إيه رأيك ؟؟ معلش ميتقل عليك ؟

[ابونواف4]

هلا وغلا..

ولا شكر على واجب..

بس تكفى الهدف ضخامه ولا تنشيف؟





العمر / 30

الطول / 180
الوزن / 110
لياقة تقريباً ستة أشهر ، ثمّ ثلاثة أشهر حديد ..
لم أستخدم أيّة مكمّل ..

الهدف / تنشيف ..

وتسلم يا أخي على تجاوبك ..

[وقت اللياقه2]

انا ابي تنشيف سريع بس
العمر24
الوزن73
الطول173
استخدمت اشياء كثيرة في البروتينات والكريتانت بعد وميقا ماس وامينو5000
انا لي في الحديد سنتين بس منقطعه على فترات لين طلعت وما استفدت الا القليل ابيس تنشيف ابر اي شيء بس اشد العضلات كلها في شهرين اقل شيء لو امكن

[فيصل 2003]

اخوي انتظر ردك علي ؟؟ ردي في صفحة 5

الهدف تضخيم

وشاكر لك ياغالي

[ninja legend]

عمري 17
طولي 1.73
وزني 54
لا استخدم مكملات
انا العب 3 اسهر
اريد مكملات تساعدني على التقسيم

[algarni]

السلام عليكم

الله يعطيكم العافيه على النصائح والجهد الي تبذلونه

انا ابي ادخل حديد

عمري 27
الطول 159
الوزن70
1- مكرش
2- فيه ترهل في الارداف
3- ترهل في الصدر

ابي تعطوني وش اسوي في البدايه نظرا لخبرتكم هل انشف وبعدين ابدا ابني

انا ابي جسم مفصل ووش البروتين ولا اشياء الي اقدر استخدمها والي تفيدني في ها الموضوع
وكم يبيلي علشان اضبط جسمي


واسف على الاطال

ملاحظة : توني ما بديت في الحديد وراح ابداء قريب بعد دعمكم لي

[KANEZX]

نسبة الفات فيه بسيطه جدا(تكاد تكون معدومه).


برو كومبلكس
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:jdCu-P9ykhFPSM:http://ecx.images-amazon.com/images/I/415DYng22%252BL._SL500_AA280_.jpg

طريقة الاستخدام:

اسكوبين قبل التمرين

واي بروتين
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:BzCaT8zE6b-5BM:http://www.gwfresh.com/images/optimum-100-whey-protein.jpg

طريقة الاستخدام :
(يفضل مع حليب قليل او منزوع الدسم)
اسكوب قبل الافطار حتى في ايام الراحه
اسكوب بعد التمرين(في ايام الراحه خذ بداله برو كمبلكس )
اسكوب قبل النوم حتى في ايام الراحه

امينو 2222
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:3p1FS3xa6scMSM:http://www.prozis.com/br/images/243_Amino-2222-Tabs.jpg
طريقة الاستخدام:
ثلاث الصباح
ثلاث بعد التمرين
ثلاث قبل النوم


باذن الله بتجيب معاك نتائج حلوه استخدمه لمدة شهر واذا ناسبك كمل عليه شهر ثاني وتعال اعطيك غيره.
يعطيك العافيه اخوي طيب وش رايك في
nitro tech and cell tech
http://images.smarter.com/300x300x15/39/04/1722204.jpg

[قطرة الماء]

كل الشكر لك أخوي على الي بتقدمه لنا

وانت كذا بتريحنا من حيره اختيار المكملات في ظل كثرتها

والله يوفقك ويعطيك على قد نيتك

وهذي المعلومات الي تخصني


عمرك؟ 26

طولك؟ 183

وزنك؟ 76

كم لك تلعب؟ شهرين

ايش استخدمت مكملات من قبل؟ بروكمبلكس العادي وما حسيت بنتيجه

المكملات اللي تستخدمها الآن؟ ليبو 6 اكس - امينو 2222 تابلز - نايترو تك الجديد


طبعا الليبو ما عاد بقي لي الا حق اسبوع واحد .. والنيترو تك باقيلي حق اسبوعين

النايترو تك حقق معيا نتائج طيبه

وهدفي في الحقيقه اقسم الجسم

يعني نفسي بضخامة بدون دهون في نفس الوقت لكن في احس جسمي فيه دهون

علشان كذا خليني انشف حاليا

وهدفي اوصل لنسبه دهون 10%

[abood1190]

خليك على المكملات اللي عندك خلصها وخش في هالكورس

انابوليك امينو 10000
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:LiKCukjrF4Dy8M:http://siamwhey.com/images/Amino_10000_180.jpg

طريقة الاستخدام:
ايام التمارين وايام الراحه
5 حبات بعد الافطار بساعتين
5 حبات بعد الغداء بساعتين
5 حبات بعد العشا بساعتين او ساعه

برو كومبلكس
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:jdCu-P9ykhFPSM:http://ecx.images-amazon.com/images/I/415DYng22%252BL._SL500_AA280_.jpg

طريقة الاستخدام:
اسكوبين قبل الافطار(افضل مع حليب قليل او منزوع الدسم)
اسكوبين بعد التمرين(افضل مع ماء)
اسوبين قبل النوم بساعه(افضل مع حليب قليل او منزوع الدسم)

سيل تك
http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:yT9cJmLeSde_EM:http://www.supplementworld.co.za/media/catalog/product/cache/1/image/5e06319eda06f020e43594a9c230972d/m/u/muscle-tech-cell-tech-front-b.jpg

طريقة الاستخدام :
اول خمس ايام
اسكوبين على الريق +اسكوبين بعد التمرين
في ايام الراحه اسكوبين على الريق+اسكوبين بعد 12 ساعه
بعد الخمس ايام
اسكوبين بعد التمرين
في ايام الراحه اسكوبين على الريق


يعطيك الف عافية عيني

شو رايك لو اغير بروكمبلكس الي وي بروتين او نترو تيك
لان المشكله صعب احصل البروكمبلكس العادي فقط احصل بروكمبلكس الجينر وهذا ما ابغيه ..!!
وممكن تقولي ليش اخترت لي انابوليك امينو 10000 يعني اعطيني نبذه قصيره عنه .. غير انه للضخامه وهذا شي معروف؟؟ :33:

مجهودك وتعبك واضح يا بطل .. جزاك الله الف خير وجعله في ميزان حسناتك ان شاء الله :)

[POWR]

عمرك؟ 17 واربع اشهر

طولك؟ 168
وزنك؟ 84
كم لك تلعب؟ اسبوعين
ايش استخدمت مكملات من قبل؟ ولا شي
المكملات اللي تستخدمها الآن؟ ولا شي
(لو حطيت كمية الدهون بيكون اضافه ممتازه)
30 بالميه



الهدف تنشيف

ووصول الى 70 كيلو

اخوي مارديت علي

[نواف العرب]

الله يعطيك الف عافية على موضوعك الجميل



العمر : 29 سنة
الطول : 175 سم
الوزن : 80 كيلوجرام
نسبة الدهون : 21%
مدة اللعب : خمسة أشهر
المكملات اللتي استخدمها : سلتك قبل التمرين وبرو كومبلكس بعد التمرين


المطلوب: تضخيم بدون دهون

ولك كل الشكر


مارديت علي أخوي

[ابو خالد السوري]

السلام عليكم ورحمة الله

الصراحة موضوعك ممتاز ويستحق النقل الى المواضيع المميزة

عمرك؟18 ونصف
طولك؟180
وزنك؟88
كم لك تلعب؟4 شهور
ايش استخدمت مكملات من قبل؟ برو كومبلكس+امنيو3000
المكملات اللي تستخدمها الآن؟ بور كومبلكس +الامنيو 3000


طريقة استخدامهم

بعد الاكل بساعة اخد سكوبين من البور كومبلكس وبعده 3 حبات امنيو

وبعد التمرين 3 حبات امنيو فقط

من ناحية الاكل والتغذية 100% كل اكلي صحي وكله طبخ بيت الله يخلينا الوالدة يارب ولا يحرم احد من امه وابوه طبعا


انا ياخوي لما بديت بي العبة ضليت شهرين بدون ما اخد مكملات

وبعدين شريت مكملات والصراحة حسيت بفرق 100% في جسمي

عاد ياطويل العمر شو رايك بالمكملات الي اخدها ولما انتهي منها شو اخد ولا اضل على نفسهم

وبارك الله فيك والله يعطيك العافية

اخوي مارديت علي في الصفحة 2 هدفي تضخيم ياغالي

[حمزة العرب]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته للجميع
عمري 30 سنه
وزني 54 كيلو
طولي 170
كم لك تلعب_______ 2شهر
ايش استخدمت مكملات من قبل؟ ما في

المكملات اللي تستخدمها الآن؟ ولا اي نوع
طلبي معروف يعني كورس من الاخوه مناسب لجسمي وسني ووزني
حلمي اطلع بالوزن ويكون عندي جسم متلي متل باقي الشباب
والف شكر

[oblivionman]

موضوع ممتاز

انا
العمر : 21 سنة
الوزن :80 كيلو
الطول :167
مدة اللعب 3 أشهر وشوي
المكملات التي استخدمتها : لم يسبق لي استخدام مكملات
نسبة الدهن :29%

رغبتي هيا الوصل للجسم الفرنسي وتقليل نسبة الدهن

[soonkar1]

شباب العذر منكم بس مسافر يومين ان شاء الله وبرد معاكم

[toto jeddah]

ماشاء الله تبارك الله . . .

أتمنى موضوعك يكون من المواضيع المميزة لانك تقوم بعمل رائع بصراحة الله يجزاك الجنة ,,
قواك الله يابطل واتمنالك التوفيق . . .

[سفير G16]

السلام عليكم

العمر 20
الطول 167
الوزن 80
صارلي 6 شهور في كمال الاجسام
اخذ امينو 2222 وكرياتين بس ودي بشي جديد
الغرض تنشييييييييييييييييييف اليم

[MoHo11]

العمر 19
الوزن 85
الطول 177
جديد في الجيم لي تقريباا اسبوعين
استخدم بروتين اسمه Volumass 35
الهدف : تنشيف لان عندي دهون في منطقة البطن والصدر

[wetete]

السلام عليكم
اول شي الف شكر على الموضوع
العمر ٢٢
الوزن ٦٣
الطول ١٦٣
نسبة الدهون ١٧
الهدف شوية ضخامه على تقسيم
مدة اللعب ،،،، بصراحه ليا تقريبا سنه وشويه ... بس ماقد واصلت ... اقطع بالشهور وارجع ... بس الان ان شاء الله بلا توقف
استخدم ماس غينر و ان او اكسبلود

[khaled_gti]

السن : 28 سنة
الطول : 180
الوزن كنت 115 ودلوقتي 98 وان شاء الله في خلال اسبوعين هوصل 92 او 90
بتمرن من 4 شهور وفي زياده واضحة في العضل
عندي نسبة الدهون 26%
بستخدم ليبو 6 بلاك وامينو برست 3000
ليبو 6 بلاك 3 حبات الصبح وافطر بعديها بساعه و 3 حبات قبل التمرين بنص ساعة
الامينو برست 3000 3 حبات بس بعد التمرين زي مامكتوب علي العلبة
عاوز جسمي يكون متقسم وشكله حلو ومش فيه ضخامة كبيرة فكرت استعمل نايتروتيك عشان نتايجة سريعه ومعاه نانو9 اكس فهل الكلام ده صح ولا غلط ؟؟

[MOOKA]

يعطيك العافيه اخوي على مجهودك الجبار
حبي قلبي الله جابك لاني صراحه تعبت
المهم
الطول 175
الوزن 72
العمر 22
مدة اللعب تقريبا 8 شهور
كنت بمرحلة تضخيم وصلت اللي كنت ابيه الحمد لله
لكن طلعت لي مشكلة الدهون مغطية العضل وجاتني اصابه الله يجيركم منها على مستوى الكتف
قلت خلني العب تنشيف المكملات
واي بروتين
ليبو 6 بلاك
ملتي فيتامين
طبعا جلست فتره على المكملات وكنت مسوي دايت لكن للاسف ما نزل وزني ثابت كان 78
بعدها تركت الواي ولي شهر اللحين الحمد لله نزلت 6 كيلو تقريبا لكن اعتقد شوي من الضخامه العظليه راحت
ههههه فما ادري وش الحل هل ارجع استخدم الواي واخذ معاه امينو 2222 على العموم نبي مشورتك
يا الغالي
طبعا الهدف تنششششششف

[شارك222]

شباب العذر منكم بس مسافر يومين ان شاء الله وبرد معاكم


تروووووووح وترجع بسلامة
عذرك معاك والله ماقصرت معانا مجهوووووووود جبارة تستاهل الشكر عليه

يعطيك العافية

[عادل الرحيلي]

الله يعطيك العافيه اخوي

كان وزني قبل ما العب 110 عمري 24

الحين

طولي 192

وزني 88


العب لي 9 شهور قعت 7 شهور بتمام الين ما نزل وزني

الحين لي شهر استعل امنيو 10000 ومااكس بروتين

[MIDO1990]

العمر 20
الوزن 74
الطول 165
لحد الان ما بديت لاني انتظر مكملات
ولا عمري استخدمت اي مكمل
وحاب اخس شوي لان عندي دهون بمنطقة البطن والارداف
وفكرت باستخدام ليبو 6x

لكن منتظر نصايحك وارشادتك

جزاك الله خير

[كدكد وف]

هلا فيكم
حبيت اسئل هل يتعارض اخذ حبوب الليبو 6 اكس
مع شرب القهوه التركيه الساده بدون سكر
علما يتم اخذا الليبو 6 اكس
6 حبات باليوم قبل الفطور والغداء والرياضه
وشكرا لكم

[soonkar1]

العمر 19 الطول 177 و الوزن 55 و ضعيف حييل و ما جسمي ناشف و اخذت مصل جويس 2544 و داينبول و ماكوو فايدة يعني طلعت من المولد بلا حمص و قطعت حديد و رجعت و ابي مكملات تعطيني الجسم اللي ابيه طبعاً مع تغذية و نوم و تركيز في التمرينات و انصحوني بمصل جويس و امينو 10000 و ابي نصيحتك و تظبطني بمكملات طيبة و تعطيني اللي بخاطري و اللي بخاطري طبعاً ضخامة و جسم حلو و المشكلة ماكوو صدر بس اعظام اتمنى يتضخم العضلة اللي بصدري

هلا حبيبي..

اول شي الداينبول استرويد(منشط) ماهو مكمل ومو حاب اتكلم عنه هنا لانه مو موضوعه..

ثاني شي جرب هالكورس وان شاء الله بيفرق معاك كثير..

الدب الروسي
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:T6EH9EtXakVoRM:http://www.up-00.com/h1files/msY68231.jpg

طريقة الاستخدام:
اسكوين قبل الافطار
اسكوبين بعد التمرين
اسكوبين قبل النوم

سيل تك
http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:yT9cJmLeSde_EM:http://www.supplementworld.co.za/media/catalog/product/cache/1/image/5e06319eda06f020e43594a9c230972d/m/u/muscle-tech-cell-tech-front-b.jpg

طريقة الاستخدام :
اول خمس ايام
اسكوبين على الريق +اسكوبين بعد التمرين
في ايام الراحه اسكوبين على الريق+اسكوبين بعد 12 ساعه
بعد الخمس ايام
اسكوبين بعد التمرين
في ايام الراحه اسكوبين على الريق

انابوليك امينو 10000
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:LiKCukjrF4Dy8M:http://siamwhey.com/images/Amino_10000_180.jpg

طريقة الاستخدام:
ايام التمارين وايام الراحه
5 حبات بعد الافطار بساعتين
5 حبات بعد الغداء بساعتين
5 حبات بعد العشا بساعتين او ساعه

[soonkar1]

العمر 22

الطول173

الوزن 60

لي العب 3 اشهر متواصله

استخدامت ميقا ماس 4000 واخر شهر استخدمت مكس ماس وامنيو1800

معدل bmi 20.5

وفين ممكن احصلها وايام الراحه كمية الاستخدام

شاكر لك

خيو ما انتبهت لردي
:ponder:


اكيد ابغى اضخم وزني 60 اخر شي استخدمته وخلص قبل يومين مكس ماس معاه امنيو 1800 وقبلها كنت استخدم ميقاماس افكر اخذ الدب الروسي او واي بروتين

امشي على نفس هالكورس اللي حطيته للشباب..

http://www.montada.com/showpost.php?p=6811821&postcount=123 (http://www.montada.com/showpost.php?p=6811821&postcount=123)

[soonkar1]

شكرا يا باشا على الإهتمام والرد السريع
بس معلش عندي استفسار تاني , أنا كنت ناوي أجيب Nitro-Tech & Cell -Tech
إنت إيه رأيك ؟؟ معلش ميتقل عليك ؟

السل تك كرياتين وانا ما اضفته عشان عمرك..
اما بالنسبه لنايترو تك ممتاز ممكن تضيفه بدال الواي بروتين..

[soonkar1]

العمر / 30


الطول / 180
الوزن / 110
لياقة تقريباً ستة أشهر ، ثمّ ثلاثة أشهر حديد ..
لم أستخدم أيّة مكمّل ..


الهدف / تنشيف ..



وتسلم يا أخي على تجاوبك ..


هالكورس حلو واااااايد امشي عليه وبتشوف نتائج حلوه ان شاء الله

http://www.montada.com/showpost.php?p=6807472&postcount=21 (http://www.montada.com/showpost.php?p=6807472&postcount=21)

[soonkar1]

انا ابي تنشيف سريع بس
العمر24
الوزن73
الطول173
استخدمت اشياء كثيرة في البروتينات والكريتانت بعد وميقا ماس وامينو5000
انا لي في الحديد سنتين بس منقطعه على فترات لين طلعت وما استفدت الا القليل ابيس تنشيف ابر اي شيء بس اشد العضلات كلها في شهرين اقل شيء لو امكن

كيف تنشيف واستخدمت ميجا ماس؟؟؟

على العموم امشي على هالكورس بيفيدك ان شاء الله
http://www.montada.com/showpost.php?p=6807472&postcount=21 (http://www.montada.com/showpost.php?p=6807472&postcount=21)

[soonkar1]

السلام عليكم ورحمة الله

الصراحة موضوعك ممتاز ويستحق النقل الى المواضيع المميزة

عمرك؟18 ونصف
طولك؟180
وزنك؟88
كم لك تلعب؟4 شهور
ايش استخدمت مكملات من قبل؟ برو كومبلكس+امنيو3000
المكملات اللي تستخدمها الآن؟ بور كومبلكس +الامنيو 3000


طريقة استخدامهم

بعد الاكل بساعة اخد سكوبين من البور كومبلكس وبعده 3 حبات امنيو

وبعد التمرين 3 حبات امنيو فقط

من ناحية الاكل والتغذية 100% كل اكلي صحي وكله طبخ بيت الله يخلينا الوالدة يارب ولا يحرم احد من امه وابوه طبعا


انا ياخوي لما بديت بي العبة ضليت شهرين بدون ما اخد مكملات

وبعدين شريت مكملات والصراحة حسيت بفرق 100% في جسمي

عاد ياطويل العمر شو رايك بالمكملات الي اخدها ولما انتهي منها شو اخد ولا اضل على نفسهم

وبارك الله فيك والله يعطيك العافية

اخوي مارديت علي في الصفحة 2 هدفي تضخيم ياغالي


http://www.montada.com/showpost.php?p=6808445&postcount=81

[siga]

الطول178




الوزن 92
العمر37
نسبة الدهون 29%
الفترة سنة


المكملات
نيتروتك
ماسل تيك
توين لاب وي بروتين
كاسين
والاخير ايليت 12
بروتين بار ايزي شوكلاته
____________________________



الامينو سوبر4800


الكرياتين سيتو سيل

تسلم اخوي على الموضوع .........انا كتبت المكملات على حسب ما اخذتها
تعرف رمضان جاي فا الواحد يبا يلحق على ترتيب للجسم قبل رمضان او انه يبداء بعد رمضان
اللخبطه في رمضان والتمرين مضغط يسبب مشكله ......المهم الي تشوفه ونستانس برايك
شكرا




أجازة سعيدة.............اسمحلنا المطلوب تضخيم واكتساب كتله عضليه وبعدها عمل تنشيف او في راي اخر.......تسلم

[حمزة العرب]

الى الاخ soonkar1
انا في انتضار ردك
وفي انتضار المكملات المناسبه مع كورس لاستعمالها
وشكرا

[فيصل 2003]

السلام عليكم

ماشالله عليك الله يقويك اخوي

الجسم اللي ابيه هذا
http://www.askgeorgeyeo.com/muscles.jpg



العمر : 22 سنه
الطول : 173
الوزن 58.5
مدة اللعب : 3 شهور
المكملات : سرياس ماس كرياتين امينو 2222 تامبز




مع الشكر لك ياغالي



السلام عليكم

اخوي مشكور على جهودك .. هذا ردي من الصفحه 3 :(

هدفي تضخيم

مكملاتي خلصت باقي بس كرياتين

وابي كورس جديد الله يحفظك

جالس انتظرك من اول :cray:

مشكور مقدما

[ابونواف4]

أشكرك ألف ألف شكر أخي الكريم soonkar1

وقريباً - بإذن الله - سأبدأ الكورس الرائع ،

شاكر اهتمامك

ودمت بخير وصحّة وسعادة ..

[soonkar1]

الهدف تضخيم

كرياتين بعد وقبل التمرين

سرياس ماس ثلاث سكوبات باليوم

امينو 4 حبات قبل وبعد التمرين

............................

الكرياتين استخدامه شهر ووقف صح ؟

اسف يالغالي على التاخير..

صحيح الافضل تستخدمه شهر وتوقف..

بالنسبه للسيرياس ماس حنكمل عليه ما ادى نتائج حنغيره بعد شهر وامشي على هالكورس وبتشوف نتائج حلوه ان شاء الله..

نانو اكس 9
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:qK0maxcLoD848M:http://www.ajhss.co.uk/images/uploads/nanox8.jpg

طريقة الاستخدام:
يشترط ان تكون المعده خاليه(قبل الاكل(البروتين) ب30 دقيقه او بعد الاكل(البروتين) بساعتين)
ثلاث حبات اول ما تصحى
ثلاث حبات قبل التمرين
(تاخذه في ايام التمرين فقط).

انابوليك امينو 10000
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:LiKCukjrF4Dy8M:http://siamwhey.com/images/Amino_10000_180.jpg

طريقة الاستخدام:
ايام التمارين وايام الراحه
5 حبات بعد الافطار بساعتين
5 حبات بعد الغداء بساعتين
5 حبات بعد العشا بساعتين او ساعه
سيرياس ماس

http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:HbWBPuajJMxf5M:http://images3.souq.com/uploaded/0210/7c5b67e47aae82141b9244d9eb1a7d1d_84971810661267383485.jpg
طريقة الاستخدام:
اسكوب قبل الافطار حتى في ايام الراحه
اسكوب بعد التمرين(في ايام الراحه خذه في نفس الوقت اللي ترجع في من التمرين)
اسكوب قبل النوم حتى في ايام الراحه
(يفضل استخدام الحليب في الخلط بعد التمرين الافضل ماء).

[soonkar1]

يعطيك العافيه اخوي طيب وش رايك في
nitro tech and cell tech
http://images.smarter.com/300x300x15/39/04/1722204.jpg

النايترو تك جيد ممكن تحطه مكان الواي بروتين(بس الواي افضل من ناحية الدهون).
السل تك كرياتين ممتاز جدا لزيادة الوزن وانا ماحطيتلك اياه عشانك ماتبي فات او مويات.

[soonkar1]

كل الشكر لك أخوي على الي بتقدمه لنا

وانت كذا بتريحنا من حيره اختيار المكملات في ظل كثرتها

والله يوفقك ويعطيك على قد نيتك

وهذي المعلومات الي تخصني


عمرك؟ 26

طولك؟ 183

وزنك؟ 76

كم لك تلعب؟ شهرين

ايش استخدمت مكملات من قبل؟ بروكمبلكس العادي وما حسيت بنتيجه

المكملات اللي تستخدمها الآن؟ ليبو 6 اكس - امينو 2222 تابلز - نايترو تك الجديد


طبعا الليبو ما عاد بقي لي الا حق اسبوع واحد .. والنيترو تك باقيلي حق اسبوعين

النايترو تك حقق معيا نتائج طيبه

وهدفي في الحقيقه اقسم الجسم

يعني نفسي بضخامة بدون دهون في نفس الوقت لكن في احس جسمي فيه دهون

علشان كذا خليني انشف حاليا

وهدفي اوصل لنسبه دهون 10%

طيب انا بعطيك كورس ينشفك بس مع محاولة الاحتفاظ بالكتله العضليه..

امشي على هالكورس وان شاء الله بتوصل لهدفك..

ليبو 6 x
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:rL3_qb70Mwzf7M:http://nutripro.com.pt/images/lipo-6-x-nutrex.jpg
طريقة الاستخدام

3 صباحا و3 في فترة الظهيره او العصر
لأفضل النتائج تاخذها لمدة 8 اسابيع وتتوقف 4 اسابيع


جلوتامين
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:IAey7YY1Kiw_8M:http://victorynutritioncenter.com/cart/images/02030_Glutaminepowder_600.jpg
طريقة الاستخدام:
5 غم قبل التمرين
5 غم قبل النوم

امينو 2222
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:3p1FS3xa6scMSM:http://www.prozis.com/br/images/243_Amino-2222-Tabs.jpg
طريقة الاستخدام:
ثلاث الصباح
ثلاث بعد التمرين
ثلاث قبل النوم

[soonkar1]

يعطيك الف عافية عيني

شو رايك لو اغير بروكمبلكس الي وي بروتين او نترو تيك
لان المشكله صعب احصل البروكمبلكس العادي فقط احصل بروكمبلكس الجينر وهذا ما ابغيه ..!!
وممكن تقولي ليش اخترت لي انابوليك امينو 10000 يعني اعطيني نبذه قصيره عنه .. غير انه للضخامه وهذا شي معروف؟؟ :33:

مجهودك وتعبك واضح يا بطل .. جزاك الله الف خير وجعله في ميزان حسناتك ان شاء الله :)

ممكن تغيره الى نترو تيك ممتاز..

بالنسبه للامينو ادخل هنا..
http://www.bodybuilding.com/store/hfit/amino.htm (http://www.bodybuilding.com/store/hfit/amino.htm)

[soonkar1]

مارديت علي أخوي

خلص اللي عندك واستخدم هالكورس..
نانو اكس 9
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:qK0maxcLoD848M:http://www.ajhss.co.uk/images/uploads/nanox8.jpg

طريقة الاستخدام:
يشترط ان تكون المعده خاليه(قبل الاكل(البروتين) ب30 دقيقه او بعد الاكل(البروتين) بساعتين)
ثلاث حبات اول ما تصحى
ثلاث حبات قبل التمرين
(تاخذه في ايام التمرين فقط).

انابوليك امينو 10000
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:LiKCukjrF4Dy8M:http://siamwhey.com/images/Amino_10000_180.jpg

طريقة الاستخدام:
ايام التمارين وايام الراحه
5 حبات بعد الافطار بساعتين
5 حبات بعد الغداء بساعتين
5 حبات بعد العشا بساعتين او ساعه

واي بروتين
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:BzCaT8zE6b-5BM:http://www.gwfresh.com/images/optimum-100-whey-protein.jpg

طريقة الاستخدام :
(يفضل مع حليب )
اسكوب قبل الافطار حتى في ايام الراحه
اسكوب بعد التمرين(في ايام الراحه خذه في نفس الوقت اللي ترجع في من التمرين)
اسكوب قبل النوم حتى في ايام الراحه

[soonkar1]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته للجميع
عمري 30 سنه
وزني 54 كيلو
طولي 170
كم لك تلعب_______ 2شهر
ايش استخدمت مكملات من قبل؟ ما في

المكملات اللي تستخدمها الآن؟ ولا اي نوع
طلبي معروف يعني كورس من الاخوه مناسب لجسمي وسني ووزني
حلمي اطلع بالوزن ويكون عندي جسم متلي متل باقي الشباب
والف شكر

- سيل تك
http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:yT9cJmLeSde_EM:http://www.supplementworld.co.za/media/catalog/product/cache/1/image/5e06319eda06f020e43594a9c230972d/m/u/muscle-tech-cell-tech-front-b.jpg

طريقة الاستخدام :
اول خمس ايام
اسكوبين على الريق +اسكوبين بعد التمرين
في ايام الراحه اسكوبين على الريق+اسكوبين بعد 12 ساعه
بعد الخمس ايام
اسكوبين بعد التمرين
في ايام الراحه اسكوبين على الريق

2- سيرياس ماس

http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:HbWBPuajJMxf5M:http://images3.souq.com/uploaded/0210/7c5b67e47aae82141b9244d9eb1a7d1d_84971810661267383485.jpg
طريقة الاستخدام:
اسكوب قبل الافطار حتى في ايام الراحه
اسكوب بعد التمرين(في ايام الراحه خذه في نفس الوقت اللي ترجع في من التمرين)
اسكوب قبل النوم حتى في ايام الراحه
(يفضل استخدام الحليب في الخلط).

3- انابوليك امينو 10000
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:LiKCukjrF4Dy8M:http://siamwhey.com/images/Amino_10000_180.jpg

طريقة الاستخدام:
ايام التمارين وايام الراحه
5 حبات بعد الافطار بساعتين
5 حبات بعد الغداء بساعتين
5 حبات بعد العشا بساعتين او ساعه

باذن الله هالكورس بيضخمك بس امشي عليه صح..

[soonkar1]

السلام عليكم

العمر 20
الطول 167
الوزن 80
صارلي 6 شهور في كمال الاجسام
اخذ امينو 2222 وكرياتين بس ودي بشي جديد
الغرض تنشييييييييييييييييييف اليم

امشي على هالكورس ممتاز..
http://www.montada.com/showpost.php?p=6812272&postcount=135

[soonkar1]

العمر 19
الوزن 85
الطول 177
جديد في الجيم لي تقريباا اسبوعين
استخدم بروتين اسمه Volumass 35
الهدف : تنشيف لان عندي دهون في منطقة البطن والصدر

كمل شهر في الجيم وخش في هالكورس..
http://www.montada.com/showpost.php?p=6812272&postcount=135

[soonkar1]

السن : 28 سنة
الطول : 180
الوزن كنت 115 ودلوقتي 98 وان شاء الله في خلال اسبوعين هوصل 92 او 90
بتمرن من 4 شهور وفي زياده واضحة في العضل
عندي نسبة الدهون 26%
بستخدم ليبو 6 بلاك وامينو برست 3000
ليبو 6 بلاك 3 حبات الصبح وافطر بعديها بساعه و 3 حبات قبل التمرين بنص ساعة
الامينو برست 3000 3 حبات بس بعد التمرين زي مامكتوب علي العلبة
عاوز جسمي يكون متقسم وشكله حلو ومش فيه ضخامة كبيرة فكرت استعمل نايتروتيك عشان نتايجة سريعه ومعاه نانو9 اكس فهل الكلام ده صح ولا غلط ؟؟

المكملات اللي عندك كويسه بس انا افضل امينو 2222..
قد ايش لك تستعملها؟
النايترو تك كويس بس فيه نسبة فات ممكن تستخدم واي بروتين..
نانو اكس9 خليه في التضخيم افضل..

[soonkar1]

يعطيك العافيه اخوي على مجهودك الجبار
حبي قلبي الله جابك لاني صراحه تعبت
المهم
الطول 175
الوزن 72
العمر 22
مدة اللعب تقريبا 8 شهور
كنت بمرحلة تضخيم وصلت اللي كنت ابيه الحمد لله
لكن طلعت لي مشكلة الدهون مغطية العضل وجاتني اصابه الله يجيركم منها على مستوى الكتف
قلت خلني العب تنشيف المكملات
واي بروتين
ليبو 6 بلاك
ملتي فيتامين
طبعا جلست فتره على المكملات وكنت مسوي دايت لكن للاسف ما نزل وزني ثابت كان 78
بعدها تركت الواي ولي شهر اللحين الحمد لله نزلت 6 كيلو تقريبا لكن اعتقد شوي من الضخامه العظليه راحت
ههههه فما ادري وش الحل هل ارجع استخدم الواي واخذ معاه امينو 2222 على العموم نبي مشورتك
يا الغالي
طبعا الهدف تنششششششف

خذلك امينو 2222 بس الين تخلص من التنشيف وترجع تضخم؟
انت بديت على طول ليبو 6 بلاك ما استخدمت العادي قبل؟؟
وكيف طريقة استخدامك وكم لك على هالمكملات خصوصا الليبو6 بلاك؟

[soonkar1]

أجازة سعيدة.............اسمحلنا المطلوب تضخيم واكتساب كتله عضليه وبعدها عمل تنشيف او في راي اخر.......تسلم

انا افضل انك تنشف اول نسبة الدهون عندك كثيييره شنو رايك ولا تبي ضخامه..

[tooofy11]

مساء الخير يا بطل موضوع جميل ومنك نستفيد
العمر/34
الطول/178
الوزن/81
نسبه الدهون/19
مده اللعب توني مخلص 5 شهور
لي اسبوعين داخل كورس تضخيم
نيترو تيك+ سيل تيك+ قلوتمين ON
المده شهر وبعده مجهز كورس ثاني مدته شهر مكون من
نو اكس بلود+ انيمال كت+ امينوو2222 تابلت+ نيترو تيك+ قلوتمينon
ارجو انك تفيدني وبرضه اذا فيه ملاحظات
واتمنى لك التوفيق

[قطرة الماء]

طيب انا بعطيك كورس ينشفك بس مع محاولة الاحتفاظ بالكتله العضليه..

امشي على هالكورس وان شاء الله بتوصل لهدفك..

ليبو 6 x
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:rL3_qb70Mwzf7M:http://nutripro.com.pt/images/lipo-6-x-nutrex.jpg
طريقة الاستخدام

3 صباحا و3 في فترة الظهيره او العصر
لأفضل النتائج تاخذها لمدة 8 اسابيع وتتوقف 4 اسابيع


جلوتامين
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:IAey7YY1Kiw_8M:http://victorynutritioncenter.com/cart/images/02030_Glutaminepowder_600.jpg
طريقة الاستخدام:
5 غم قبل التمرين
5 غم قبل النوم

امينو 2222
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:3p1FS3xa6scMSM:http://www.prozis.com/br/images/243_Amino-2222-Tabs.jpg
طريقة الاستخدام:
ثلاث الصباح
ثلاث بعد التمرين
ثلاث قبل النوم


طيب اخوي بخصوص النايترو تك برضه استمر عليه مع هذا الكورس او اوقفه

ولو استخدمه ياليت تقولي افضل طريقه للاستخدام واتوقع انه هو فيه جلوتامين

وبخصوص الليبو 6 اكس انا ودي اغيره إلى أنيمال كت لأنه صراحة انا ما شفت نتيجة مرضيه مع الليبو 6

شو رأيك

[soonkar1]

طيب اخوي بخصوص النايترو تك برضه استمر عليه مع هذا الكورس او اوقفه

ولو استخدمه ياليت تقولي افضل طريقه للاستخدام واتوقع انه هو فيه جلوتامين

وبخصوص الليبو 6 اكس انا ودي اغيره إلى أنيمال كت لأنه صراحة انا ما شفت نتيجة مرضيه مع الليبو 6

شو رأيك


لا وقفه هالفتره عشان تنشف او ممكن تستخدم واي بروتين..
الليبو 6 افضل استخدام له 8 اسابيع وتريح اربع اسابيع..
خليك عليه افضل منتج لحرق الدهون الليبو 6
بعد ما تريح نغيره لليبو 6 بلاك..

[فيصل 2003]

اسف يالغالي على التاخير..

صحيح الافضل تستخدمه شهر وتوقف..

بالنسبه للسيرياس ماس حنكمل عليه ما ادى نتائج حنغيره بعد شهر وامشي على هالكورس وبتشوف نتائج حلوه ان شاء الله..

نانو اكس 9
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:qK0maxcLoD848M:http://www.ajhss.co.uk/images/uploads/nanox8.jpg

طريقة الاستخدام:
يشترط ان تكون المعده خاليه(قبل الاكل(البروتين) ب30 دقيقه او بعد الاكل(البروتين) بساعتين)
ثلاث حبات اول ما تصحى
ثلاث حبات قبل التمرين
(تاخذه في ايام التمرين فقط).

انابوليك امينو 10000
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:LiKCukjrF4Dy8M:http://siamwhey.com/images/Amino_10000_180.jpg

طريقة الاستخدام:
ايام التمارين وايام الراحه
5 حبات بعد الافطار بساعتين
5 حبات بعد الغداء بساعتين
5 حبات بعد العشا بساعتين او ساعه
سيرياس ماس

http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:HbWBPuajJMxf5M:http://images3.souq.com/uploaded/0210/7c5b67e47aae82141b9244d9eb1a7d1d_84971810661267383485.jpg
طريقة الاستخدام:
اسكوب قبل الافطار حتى في ايام الراحه
اسكوب بعد التمرين(في ايام الراحه خذه في نفس الوقت اللي ترجع في من التمرين)
اسكوب قبل النوم حتى في ايام الراحه
(يفضل استخدام الحليب في الخلط بعد التمرين الافضل ماء).

هلا ياغالي مشكور على تجاوبك وكثر الله خيرك
بس هل استعمل الكرياتين مع الكورس ذا ولا اوقفه ؟

[o6x]

السلام عليكم

بصراحه موضوع قمه بالروعة وسجلت خصيصا عشانك ;)

العمر/23
الطول/178
الوزن/83
نسبه الدهون/22

لي تقريبا 40 يوم بالنادي داخل برنامج تضخيم

ولا استخدمت اي نوع من المكملات الغذائيه الى الان

ويعطيك العافيه مجهود رائع

[soonkar1]

هلا ياغالي مشكور على تجاوبك وكثر الله خيرك
بس هل استعمل الكرياتين مع الكورس ذا ولا اوقفه ؟

لا حبي بنوقفه النانو اكس9 حطيناه بدال الكرياتين

[soonkar1]

السلام عليكم

بصراحه موضوع قمه بالروعة وسجلت خصيصا عشانك ;)

العمر/23
الطول/178
الوزن/83
نسبه الدهون/22

لي تقريبا 40 يوم بالنادي داخل برنامج تضخيم

ولا استخدمت اي نوع من المكملات الغذائيه الى الان

ويعطيك العافيه مجهود رائع

هلا حبيبي حياك وان شاء الله تستفيد وتفيد في هالمنتدى الرائع..

الكورس هذا كويس بالنسبه للدهون اللي عندك وحيفرق معاك ان شاء الله.

واي بروتين
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:BzCaT8zE6b-5BM:http://www.gwfresh.com/images/optimum-100-whey-protein.jpg

طريقة الاستخدام :
(يفضل مع حليب )
اسكوب قبل الافطار حتى في ايام الراحه
اسكوب بعد التمرين(في ايام الراحه خذه في نفس الوقت اللي ترجع في من التمرين)
اسكوب قبل النوم حتى في ايام الراحه

انابوليك امينو 10000
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:LiKCukjrF4Dy8M:http://siamwhey.com/images/Amino_10000_180.jpg

طريقة الاستخدام:
ايام التمارين وايام الراحه
5 حبات بعد الافطار بساعتين
5 حبات بعد الغداء بساعتين
5 حبات بعد العشا بساعتين او ساعه

سيل تك
http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:yT9cJmLeSde_EM:http://www.supplementworld.co.za/media/catalog/product/cache/1/image/5e06319eda06f020e43594a9c230972d/m/u/muscle-tech-cell-tech-front-b.jpg

طريقة الاستخدام :
اول خمس ايام
اسكوبين على الريق +اسكوبين بعد التمرين
في ايام الراحه اسكوبين على الريق+اسكوبين بعد 12 ساعه
بعد الخمس ايام
اسكوبين بعد التمرين
في ايام الراحه اسكوبين على الريق


موفق خير:biggthump

[just games]

السلام عليكم
عمري 19
طولي 173
وزني 72
ألعب منذ 7شهور
استخدمت mega mass 2000
amino 2200
whey protein ultimate nutrition
لا أستخدم الان شيء ,لدي شحوم في جسمي عند البطن و حول الصدر
لدي 3 أشهر سأحاول فبها تقطيع جسمي كاملا و اظهار six pack
أرجو ارشادي الى المكملات المناسبة
شكرا

[nightdrive9]

السلام عليكم

يعطيك العافيه على الموضوع

عمري 27
طولي 171
وزني 73
ألعب منذ 7شهور

لا أستخدم الان شيء

لدي دهون في الارداف والافخاذ والبطن

هدفي تنشيف ثم تضخيم

[khaled_gti]

السن : 28 سنة
الطول : 180
الوزن كنت 115 ودلوقتي 98 وان شاء الله في خلال اسبوعين هوصل 92 او 90
بتمرن من 4 شهور وفي زياده واضحة في العضل
عندي نسبة الدهون 26%
بستخدم ليبو 6 بلاك وامينو برست 3000
ليبو 6 بلاك 3 حبات الصبح وافطر بعديها بساعه و 3 حبات قبل التمرين بنص ساعة
الامينو برست 3000 3 حبات بس بعد التمرين زي مامكتوب علي العلبة
عاوز جسمي يكون متقسم وشكله حلو ومش فيه ضخامة كبيرة فكرت استعمل نايتروتيك عشان نتايجة سريعه ومعاه نانو9 اكس فهل الكلام ده صح ولا غلط ؟؟


المكملات اللي عندك كويسه بس انا افضل امينو 2222..
قد ايش لك تستعملها؟
النايترو تك كويس بس فيه نسبة فات ممكن تستخدم واي بروتين..
نانو اكس9 خليه في التضخيم افضل..


بقالي شهر بستعملهم طب قولي منتج كويس وجدول تمارين يجيب معايا نتايج سريعه وكويسة مش مشكله التكلفة او السعر بس المهم نتيجة سريعه
ليبو 6 بلاك ناس كتيير تمدح فيه بس نتايجه بطيئة جدا

[أبودافور]

هلا خوي
عمري 23
وزني 50
طولي 169
صار لي 11شهر تقريبا
كنت استخدم ميقا ماس
وبعدها بروتين صافي من شركه ارمال
واليوم simply whey من شركه mphمدري mdh
ولك تحياتي

[o6x]

هلا حبيبي حياك وان شاء الله تستفيد وتفيد في هالمنتدى الرائع..

الكورس هذا كويس بالنسبه للدهون اللي عندك وحيفرق معاك ان شاء الله.

واي بروتين
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:BzCaT8zE6b-5BM:http://www.gwfresh.com/images/optimum-100-whey-protein.jpg

طريقة الاستخدام :
(يفضل مع حليب )
اسكوب قبل الافطار حتى في ايام الراحه
اسكوب بعد التمرين(في ايام الراحه خذه في نفس الوقت اللي ترجع في من التمرين)
اسكوب قبل النوم حتى في ايام الراحه

انابوليك امينو 10000
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:LiKCukjrF4Dy8M:http://siamwhey.com/images/Amino_10000_180.jpg

طريقة الاستخدام:
ايام التمارين وايام الراحه
5 حبات بعد الافطار بساعتين
5 حبات بعد الغداء بساعتين
5 حبات بعد العشا بساعتين او ساعه

سيل تك
http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:yT9cJmLeSde_EM:http://www.supplementworld.co.za/media/catalog/product/cache/1/image/5e06319eda06f020e43594a9c230972d/m/u/muscle-tech-cell-tech-front-b.jpg

طريقة الاستخدام :
اول خمس ايام
اسكوبين على الريق +اسكوبين بعد التمرين
في ايام الراحه اسكوبين على الريق+اسكوبين بعد 12 ساعه
بعد الخمس ايام
اسكوبين بعد التمرين
في ايام الراحه اسكوبين على الريق


موفق خير:biggthump


تسلم ياعسل على سرعة الرد وعلى الكورس :)

وان شاء الله راح ابدا بعملية البحث عن المكملات وابدا استخدمها

وباذن الله النتائج تكون جيده

وحبيت اعرف كم مدة الكورس هذا او الى ان تنتهي العلب :D

[soonkar1]

تسلم ياعسل على سرعة الرد وعلى الكورس :)

وان شاء الله راح ابدا بعملية البحث عن المكملات وابدا استخدمها

وباذن الله النتائج تكون جيده

وحبيت اعرف كم مدة الكورس هذا او الى ان تنتهي العلب :D

امشي عليه شهر وتعال قولنا النتائج وبنحطلك كورس جديد..

[مصنع فيكس]

السلام عليكم أخوي
العمر : 16
الطول : 168
الوزن : 80
كم لي ألعب حديد : شهر واحد
المكملات اللي أستخدمها حاليا : ما استخدم شي
طبعا انا عندي الدهون مغطية عالعضلات

المهم اني اريد أنشف طبعا
شكرا لك :)

[هاوي عائد]

السلام عليكم أخوي
العمر : 28
الطول : 170
الوزن : 75
كم لي ألعب حديد : ما مجموعه سنتين و عدة شهورمتقطعة اخرها عودتي منز شهر ونصف بس لا تخاف علي خوك ترا اوزاني رجعت
المكملات اللي أستخدمتها سابقا : لاشيء ----فقط تغزية جيده
المكملات اللي أستخدمها حاليا: لاشيء -----فقط خلطات (حليب قليل الدسم +بياض بيض+شوفان)
نسبة الدهون : الميزان يعطيني 26 بس يقولون ما كلها دهون فيها عضل , ترا ما ادري وش الصدق
الهدف : تضخيم ياغالي

مشكور مقدما يالحبيب

[عميد الصيد]

اسف اخوى لي حوالي سنة ولكن لعبت تضخيم وكان وزني 84 وارتفع إلى 90 ولكن كثرة الدهون غطت على جمالية جسمي:D وقررت ان اعمل رجيم ونزلت الى 73:biggthump واستخدمت سابقا الواى والسلتك وامينيو 2222

لا تنساني صفحة ‏

[soonkar1]

السلام عليكم أخوي
العمر : 16
الطول : 168
الوزن : 80
كم لي ألعب حديد : شهر واحد
المكملات اللي أستخدمها حاليا : ما استخدم شي
طبعا انا عندي الدهون مغطية عالعضلات

المهم اني اريد أنشف طبعا
شكرا لك :)

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

حبيبي خليك على الحميه الغذائيه والتمرين الجيد..

هذا الافضل بالنسبه لعمرك ..

موفق يالغلا

[soonkar1]

السلام عليكم أخوي
العمر : 28
الطول : 170
الوزن : 75
كم لي ألعب حديد : ما مجموعه سنتين و عدة شهورمتقطعة اخرها عودتي منز شهر ونصف بس لا تخاف علي خوك ترا اوزاني رجعت
المكملات اللي أستخدمتها سابقا : لاشيء ----فقط تغزية جيده
المكملات اللي أستخدمها حاليا: لاشيء -----فقط خلطات (حليب قليل الدسم +بياض بيض+شوفان)
نسبة الدهون : الميزان يعطيني 26 بس يقولون ما كلها دهون فيها عضل , ترا ما ادري وش الصدق
الهدف : تضخيم ياغالي

مشكور مقدما يالحبيب


انا بحطلك كورس فيه نسبات فات قليله لان الدهون عندك عاليه...


واي بروتين
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:BzCaT8zE6b-5BM:http://www.gwfresh.com/images/optimum-100-whey-protein.jpg

طريقة الاستخدام :
(يفضل مع حليب )
اسكوب قبل الافطار حتى في ايام الراحه
اسكوب بعد التمرين(في ايام الراحه خذه في نفس الوقت اللي ترجع في من التمرين)
اسكوب قبل النوم حتى في ايام الراحه

انابوليك امينو 10000
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:LiKCukjrF4Dy8M:http://siamwhey.com/images/Amino_10000_180.jpg

طريقة الاستخدام:
ايام التمارين وايام الراحه
5 حبات بعد الافطار بساعتين
5 حبات بعد الغداء بساعتين
5 حبات بعد العشا بساعتين او ساعه

انابوليك هالو
http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:LRwkXl-jIh11_M:http://www.athleticedge.ca/supplements/muscletech/_img/_muscletech/_products/Anabolic%2520Halo.jpg
طريقة الاستخدام:
اول اسبوع
اسكوب واحد بعد التمرين
ايام الراحه اسكوب في الصباح
ثاني اسبوع
تخلي الجرعه اسكوبين
ثالث اسبوع
ثلاث اسكوبات
وتستمر عليها

يجب ان تمر اربع وعشرين ساعه بين الجرعه والاخرى(عموما هيا جرعه واحده في اليوم مع اختلاف المكيال في الاسابيع الاولى)

استمر عليها شهرين وبتشوف نتائج حلوه ان شاء لله

[MIDO1990]

السلام عليكم
أخوي سنوكر ما رديت علي جزاك الله خير


العمر 20
الوزن 74
الطول 165
لحد الان ما بديت لاني انتظر مكملات
ولا عمري استخدمت اي مكمل
وحاب اخس شوي لان عندي دهون بمنطقة البطن والارداف
وفكرت باستخدام ليبو 6x

لكن منتظر نصايحك وارشادتك

جزاك الله خير

[tooofy11]

مساء الخير يا بطل موضوع جميل ومنك نستفيد
العمر/34
الطول/178
الوزن/81
نسبه الدهون/19
مده اللعب توني مخلص 5 شهور
لي اسبوعين داخل كورس تضخيم
نيترو تيك+ سيل تيك+ قلوتمين ON
المده شهر وبعده مجهز كورس ثاني مدته شهر مكون من
نو اكس بلود+ انيمال كت+ امينوو2222 تابلت+ نيترو تيك+ قلوتمينon
ارجو انك تفيدني وبرضه اذا فيه ملاحظات
واتمنى لك التوفيق
يا بطل شوف وضعي ما رديت علي

[عميد الصيد]

اسف اخوى لي حوالي سنة ولكن لعبت تضخيم وكان وزني 84 وارتفع إلى 90 ولكن كثرة الدهون غطت على جمالية جسمي:D وقررت ان اعمل رجيم ونزلت الى 73:biggthump واستخدمت سابقا الواى والسلتك وامينيو 2222


الوزن حالياً ـ 74

الطول 169

يرحم والديك عطنا وجه :biggrin2::D

[eng.bader09]

اولا احب اشكرك يا وحش على هذي البادره الطيبه منك و الي تدل على نبل اخلاقك انك تحمل همهم و تساعدهم في امورهم...
بالنسبه للاسئله
عمرك.....19
طولك......178
وزنك....135
كم لك تلعب.....صار لي حدود 6 اشهر بس المشكله غير منتظم
ايش استخدمت مكملات من قبل((ليبو6,امينو1000,ايزي لكس, ال-كرنتين,سينتروم وذ ليتون))و انا الي ما اعرف في هالمكملات شنو الي يؤخذ قبل التمرين و بعده و هلا لازم على معده خاليه و مثل هالتفاصيل..الله يعافيك
المكملات اللي تستخدمها الآن؟نفسها الي فوق

5_ الجلوتامين والمالتي فيتامين مكملين مهمين جدا سواء في التنشيف او التضخيم فإضافتهم حسب رغبتك
(يعني ماراح احطه لاي احد)

و يعطيك الف عافيه و بيض الله وجهك على هالمجهود....

[nightdrive9]

لا تنسانا يالغالي


السلام عليكم

يعطيك العافيه على الموضوع

عمري 27
طولي 171
وزني 73
ألعب منذ 7شهور

لا أستخدم الان شيء

لدي دهون في الارداف والافخاذ والبطن

هدفي تنشيف ثم تضخيم

[one in love]

السلام عليكم أخوي العزيز ....

العمر .. 21سنة
الوزن 81 كيلو
الطول 175
زمن اللعب 8شهور
نسبة الدهون 18%
مكملات سابقة amino 2222 caps فقط ...
الهدف ضخامة بدون دهون مع ظهور السكس باك
عندي بروكمبلس وأمينو أنابوليك 10000 جدييييد لم أستخدمهم ,,,:33:

ياريت تظبطلي كورس فيهم .... وأكون لك من الشاكرين ...;)

[تشي جيفارى]

السلام عليكم

حبيب قلبي يعطيك العافيه على مساعدة جميع الابطال ..

انا صارلي اللعب حديد تقريبا ( سنه وخمس شهور )

هدفي ضخامه عضليه صافيه

تعبت من التضخيم ومو راضي يزيد وزني الا بالقوه

والي مفور دمي نسبته الدهون بجسمي عاليه

العمر / 26

الوزن / 72

الطول / 172

نسبة الدهون / 26%

المكملات الي استخدمها قبل / واي بروتين ، جلوتامين ، سايريس ماس ، سلتك ، كرياتين ، انيمال باك ، نو اكسبلود ، بروكمبلكس العادي ، امينو 2222 ، امينو 3000 ، امينو 1000 ، امينو 4800

هذي مكملاتي بالفتره السابقه

واما الان

مكملاتي حاليا / بروكمبلكس العادي ، امينو 4800 ، جلوتامين ، نو اكسبلود

والله يعطيك العافيه

هدفي ضخامه صافيه وتقليل نسبه الدهون بدون نقصان الوزن مع العلم اني بكورس ضخامه ومزود وجباتي الغذائيه وبالنوم

لاني تعبت كل ما ابي انزل نسبه الدهون ينقص الوزن واذا نقص وزني جسمي كله ينقص حتى مع العضلات وانا بفترته تضخيم صعب انزل وزني


لاتحرمنا من نصائحك حبيب قلبي

[musaab1980]

هلا اخوي وشكرا على مبادرتك الطيبة
اخوي انا عمري 30 سنه ولي العب حديد حوالي شهرين وشوي ووزني 78 كيلو وطولي تقريبا 178سم الفترة السابقة اقصد الشهر الثاني من تدريبي اخذت بعض المكملات مثل نيتروتك+امينو2222 طبعا انت ممكن تقول انه جسمي متناسق بحكم وزني وطولي بس اللي يشوفني يقول عني ضعيف بس عندي كرش واستطعت اخف 40%منه بالشهرين اللي مضوا والحين طبعا اريد كورس تضخيم وبنفس الوقت لا ياثر عى حجم الكرشه اللي ناوي انزلها واقضي عليها مع العلم صدري والباي والتراي والاكتاف ما ينبان عليهم الضخامة وهدفي طبعا الضخامه من المناطق المذكورة اعتذر على الاطالة بس في احد الاخوان قالي خذ هذا الكورس يا ريت تعطيني رايك فيه
1) نيتروتيك+ سيل تيك+ alpha amino prototype + نانو اكس9
او 2) سيرياس ماس مع باقي الكورس المذكور سابقا بس اشد حيلي في التمرين عشان ما يكبر كرشي ويستفيد باقي جسمي من هذا البروتين الفخم في الضخامة
اسف على الاطالة وشكرا لسعة بالكم

[soonkar1]

السلام عليكم

حبيب قلبي يعطيك العافيه على مساعدة جميع الابطال ..

انا صارلي اللعب حديد تقريبا ( سنه وخمس شهور )

هدفي ضخامه عضليه صافيه

تعبت من التضخيم ومو راضي يزيد وزني الا بالقوه

والي مفور دمي نسبته الدهون بجسمي عاليه

العمر / 26

الوزن / 72

الطول / 172

نسبة الدهون / 26%

المكملات الي استخدمها قبل / واي بروتين ، جلوتامين ، سايريس ماس ، سلتك ، كرياتين ، انيمال باك ، نو اكسبلود ، بروكمبلكس العادي ، امينو 2222 ، امينو 3000 ، امينو 1000 ، امينو 4800

هذي مكملاتي بالفتره السابقه

واما الان

مكملاتي حاليا / بروكمبلكس العادي ، امينو 4800 ، جلوتامين ، نو اكسبلود

والله يعطيك العافيه

هدفي ضخامه صافيه وتقليل نسبه الدهون بدون نقصان الوزن مع العلم اني بكورس ضخامه ومزود وجباتي الغذائيه وبالنوم

لاني تعبت كل ما ابي انزل نسبه الدهون ينقص الوزن واذا نقص وزني جسمي كله ينقص حتى مع العضلات وانا بفترته تضخيم صعب انزل وزني


لاتحرمنا من نصائحك حبيب قلبي

هلا حبيبي..

ابيك تحطلي كيف تاخذ المكملات اللي عندك حاليا وكم لك تاخذها؟؟

[soonkar1]

هلا اخوي وشكرا على مبادرتك الطيبة
اخوي انا عمري 30 سنه ولي العب حديد حوالي شهرين وشوي ووزني 78 كيلو وطولي تقريبا 178سم الفترة السابقة اقصد الشهر الثاني من تدريبي اخذت بعض المكملات مثل نيتروتك+امينو2222 طبعا انت ممكن تقول انه جسمي متناسق بحكم وزني وطولي بس اللي يشوفني يقول عني ضعيف بس عندي كرش واستطعت اخف 40%منه بالشهرين اللي مضوا والحين طبعا اريد كورس تضخيم وبنفس الوقت لا ياثر عى حجم الكرشه اللي ناوي انزلها واقضي عليها مع العلم صدري والباي والتراي والاكتاف ما ينبان عليهم الضخامة وهدفي طبعا الضخامه من المناطق المذكورة اعتذر على الاطالة بس في احد الاخوان قالي خذ هذا الكورس يا ريت تعطيني رايك فيه
1) نيتروتيك+ سيل تيك+ alpha amino prototype + نانو اكس9
او 2) سيرياس ماس مع باقي الكورس المذكور سابقا بس اشد حيلي في التمرين عشان ما يكبر كرشي ويستفيد باقي جسمي من هذا البروتين الفخم في الضخامة
اسف على الاطالة وشكرا لسعة بالكم

بالنسبه للكورس الاول كويس..
بس شيل السيل تك..لانه حيعطيك مويات والامينو الافضل امينو 10000 للضخامه..
السيرياس ماس ما حينفع معاك لان حتطر تزيد مجهودك عشان لاتزيد الكرشه وبالتالي ضعف تمارين التضخيم وقلة الاستفاده منها.
واذا حبيت ارتبلك كورس قولي..

[musaab1980]

ياريت ترتبلي كوووووورس على كيفك تراني انتظرك من اول ولما شفتك دخلت استبشرت خير بنتظارك تراني باجر بسير اشترلي المكملات فياريت يكون ردك باسرع وقت بارك الله فيك

[musaab1980]

وحبيت اذكرلك شي اذا سمحتلي انا جسمي صعب تنبان فيه العضلات وما اذكر بحياتي مرة طلعت لي عضلة الباي بشكل واضح فياريت الكورس اللي حتسويه يحل هذه المشكلة

[soonkar1]

ياريت ترتبلي كوووووورس على كيفك تراني انتظرك من اول ولما شفتك دخلت استبشرت خير بنتظارك تراني باجر بسير اشترلي المكملات فياريت يكون ردك باسرع وقت بارك الله فيك
واي بروتين
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:BzCaT8zE6b-5BM:http://www.gwfresh.com/images/optimum-100-whey-protein.jpg

طريقة الاستخدام :
(يفضل مع حليب )
اسكوب قبل الافطار حتى في ايام الراحه
اسكوب بعد التمرين(في ايام الراحه خذه في نفس الوقت اللي ترجع في من التمرين)
اسكوب قبل النوم حتى في ايام الراحه


انابوليك امينو 10000
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:LiKCukjrF4Dy8M:http://siamwhey.com/images/Amino_10000_180.jpg

طريقة الاستخدام:
ايام التمارين وايام الراحه
5 حبات بعد الافطار بساعتين
5 حبات بعد الغداء بساعتين
5 حبات بعد العشا بساعتين او ساعه

نانو اكس 9
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:qK0maxcLoD848M:http://www.ajhss.co.uk/images/uploads/nanox8.jpg

طريقة الاستخدام:
يشترط ان تكون المعده خاليه(قبل الاكل(البروتين) ب30 دقيقه او بعد الاكل(البروتين) بساعتين)
ثلاث حبات اول ما تصحى
ثلاث حبات قبل التمرين
(تاخذه في ايام التمرين فقط).

وممكن تضيف عليهم انابوليك هالو اذا سمحت ميزانيتك..


انابوليك هالو
http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:LRwkXl-jIh11_M:http://www.athleticedge.ca/supplements/muscletech/_img/_muscletech/_products/Anabolic%2520Halo.jpg
طريقة الاستخدام:
اول اسبوع
اسكوب واحد بعد التمرين
ايام الراحه اسكوب في الصباح
ثاني اسبوع
تخلي الجرعه اسكوبين
ثالث اسبوع
ثلاث اسكوبات
وتستمر عليها

يجب ان تمر اربع وعشرين ساعه بين الجرعه والاخرى(عموما هيا جرعه واحده في اليوم مع اختلاف المكيال في الاسابيع الاولى)

استمر عليها شهرين وبتشوف نتائج حلوه ان شاء لله

[soonkar1]

وحبيت اذكرلك شي اذا سمحتلي انا جسمي صعب تنبان فيه العضلات وما اذكر بحياتي مرة طلعت لي عضلة الباي بشكل واضح فياريت الكورس اللي حتسويه يحل هذه المشكلة

اهتم في تمارينك ونومك 8 ساعات وعندك جدول بو راشد ممتاز..

[musaab1980]

مشكووووووووووووووور يا زعيم وان شاء الله بمشي على الكوووووووووورس مالك مع انه الهالو محد يمدحه بس بجربه ممكن يمشي معاي لانه شكله ماله بديل

[just games]

أرجو الرد على ردي السابق........

[دارين العربي]

السلام عليكم

اخوي لاهنت
العمر 27
الطول 155 والوزن 55
فترة اللعب سنتان وكسورها
المكملات التي استخدمتها واي بروتين والاحماض الامينية
المكملات التي استخدمها الأن البروكمبلكس وامينو2222 والنواكسبلود
وبأضيف عليها السل ماس بعد التمرين وش رايك
وش رايك بالكورس ياوحش
الهدف : ضخاااااااااااااااااااااامة

[هاوي لياقه]

يعطيك العافيه أخوي ... انا عمري 24 الطول 178 . الوزن مرات 79 ومرات 81 يعني الوزن يرقل

لي 7 شهور العب حديد بدون انقطاع وانا مخسس قبل 7 شهور فوق الاربعين كيلو وباقي ترهلات عندي

المهم أبغى ضخامه عضل بدون زياده في الدهون بالجسم أستخدمت الامينو2222 .. علبتين منه5 حبات قبل التمرين 5 بعده واستخدمت كرياتين حوالي 5 أسابيع ولاحظه تخزين مياه بالبطن فاتركته ..

أبغى منك منتجات تزيد عضل بدون دهن وتكون فعاله
لانه مابين علي شي من التمرين يعني تعب وجهد بدون ناتج اتدرب باليوم مده ماتقل عن الساعتين

أبي فزعتـــــــــــــــــــــــك لانه اذا ماضبط معي المكملات شكلي بخربها وانا أخوك وادق أبر من القهر

[soonkar1]

السلام عليكم

اخوي لاهنت
العمر 27
الطول 155 والوزن 55
فترة اللعب سنتان وكسورها
المكملات التي استخدمتها واي بروتين والاحماض الامينية
المكملات التي استخدمها الأن البروكمبلكس وامينو2222 والنواكسبلود
وبأضيف عليها السل ماس بعد التمرين وش رايك
وش رايك بالكورس ياوحش
الهدف : ضخاااااااااااااااااااااامة

حلو كورسك لو تقدر ضيف عليه سيرياس ماس ...
جربه وقولنا ايش بيصير معاك.

[soonkar1]

يعطيك العافيه أخوي ... انا عمري 24 الطول 178 . الوزن مرات 79 ومرات 81 يعني الوزن يرقل

لي 7 شهور العب حديد بدون انقطاع وانا مخسس قبل 7 شهور فوق الاربعين كيلو وباقي ترهلات عندي

المهم أبغى ضخامه عضل بدون زياده في الدهون بالجسم أستخدمت الامينو2222 .. علبتين منه5 حبات قبل التمرين 5 بعده واستخدمت كرياتين حوالي 5 أسابيع ولاحظه تخزين مياه بالبطن فاتركته ..

أبغى منك منتجات تزيد عضل بدون دهن وتكون فعاله
لانه مابين علي شي من التمرين يعني تعب وجهد بدون ناتج اتدرب باليوم مده ماتقل عن الساعتين

أبي فزعتـــــــــــــــــــــــك لانه اذا ماضبط معي المكملات شكلي بخربها وانا أخوك وادق أبر من القهر

تمرين لمدة ساعه ساعه ونص حلو..لاتزود

واي بروتين
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:BzCaT8zE6b-5BM:http://www.gwfresh.com/images/optimum-100-whey-protein.jpg

طريقة الاستخدام :
(يفضل مع حليب )
اسكوب قبل الافطار حتى في ايام الراحه
اسكوب بعد التمرين(في ايام الراحه خذه في نفس الوقت اللي ترجع في من التمرين)
اسكوب قبل النوم حتى في ايام الراحه


انابوليك امينو 10000
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:LiKCukjrF4Dy8M:http://siamwhey.com/images/Amino_10000_180.jpg

طريقة الاستخدام:
ايام التمارين وايام الراحه
5 حبات بعد الافطار بساعتين
5 حبات بعد الغداء بساعتين
5 حبات بعد العشا بساعتين او ساعه

نانو اكس 9
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:qK0maxcLoD848M:http://www.ajhss.co.uk/images/uploads/nanox8.jpg

طريقة الاستخدام:
يشترط ان تكون المعده خاليه(قبل الاكل(البروتين) ب30 دقيقه او بعد الاكل(البروتين) بساعتين)
ثلاث حبات اول ما تصحى
ثلاث حبات قبل التمرين
(تاخذه في ايام التمرين فقط).

[soonkar1]

يا شباب تم اغلاق هذا الموضوع....

ان شاء الله برجع افتح جزء ثاني منه بعد شهر ويعطيكم الف عافيه...
وسامحونا على القصور.

تحياتي.

[تشي جيفارى]

هلا والله حبيب قلبي اشكرك على الرد

صارلي اخذ المكملات الي عندي البروكمبلكس تقريبا هذي خامس علبه يعني 5 شهور

والامينو 4800 تقريبا لي شهر ونص

وجلوتامين من بديت اخذ المكملات وانا اخذه ما اوقفه

والنو اكسبلود تقريبا صارلي اخذه 25 يوم

طريقة الاستعمال كـ التالي ..

بعد الغداء اسكوب بروتين ( بروكمبلكس العادي ) + 4 حبات امينو 4800 + اسكوب جلوتامين

قبل التمرين بـ 45 دقيقـه اخذ اسكوبين نو اكسبلود

بعد التمرين مباشره اسكوب بروتين ( بروكمبلكس العادي ) + 4 حبات امينو 4800 + اسكوب جلوتامين

قبل النوم اسكوب بروتين ( بروكمبلكس العادي ) + 4 حبات امينو 4800

والله يعطيك مليووون عاافيه

[POWR]

عمرك؟ 17 واربع اشهر


طولك؟ 168
وزنك؟ 84
كم لك تلعب؟ 3 اسابيع
ايش استخدمت مكملات من قبل؟ ولا شي
المكملات اللي تستخدمها الآن؟ ولا شي
(لو حطيت كمية الدهون بيكون اضافه ممتازه)
30 بالميه



الهدف تنشيف


ووصول الى 60كيلو

[فيصل 2003]

مشكور اخوي على الموضوع اهنئيك صراحه الموضوع حصل اقبال من الشباب .. ويالت لو فيه احد يساعدك يكون احسن ويخفف عليك بالمرات القادمه

يعطيك العافيه

[kaiba66]

عمرك؟19
طولك؟172
وزنك؟74
كم لك تلعب؟سنه بس قطعة والحين رجعة شهرين
ايش استخدمت مكملات من قبل؟ بروكملكس-majic milk

المكملات اللي تستخدمها الآن؟
قنر-امينو2000

5_ ابي تضخيم قوي:)

[madeinmorocco]

عمرك؟
22
طولك؟
174
وزنك؟
60
كم لك تلعب؟
شهرين
ايش استخدمت مكملات من قبل؟
لا شيئ
المكملات اللي تستخدمها الآن؟
لا شيئ

أريد نصيحتك أخي الكريم, في المكملات الازمة لمبدئ مثلي لتضخيم سريع...
مع الشرح الواضح لاوقات اكلها...و شكرا جزييييلا.

[آبو رآشـد]

ما قصر الوحش في النصائح حسب رؤيتة

يغلق الموضوع والي عندة سؤال يطرح موضوع خاص فية واتمنى ما تتكرر المواضيع المشابهة لفكرة هذا الموضوع ..