ما اهم المكملات في رمضان وكيفية استخدامها..؟

[تـائب]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

صراحة هذه النقطة ما كانت في البال وما كنت عاملها حساب لأني جديد في هذه اللعبة..

أولا: انا في مرحلة تنشيف البطن والخصر صراحة الترهلات تعباني لو صار عندي كل شي تمام والبطن والخصر مترهلين احس اني لسه ما سويت شي.. لذلك ابغى انشفهم كليا بعدين ابدأ كورس ضخامة إن شاءالله اكيد..

ثانيا: ارجو من الاخوة الابطال ذكر جميع المكملات التي سوف نستخدمها في شهر رمضان ان شاءالله مع ذكر التوقيت.. يعني اي ساعة وكم مرة وما هو المقدار..؟؟

معلوماتي الشخصية:

الوزن:89
الطول:185
العمر:26
صرلي باللعبة: 4 شهور ونص

وبارك الله بكم جميعا يا ابطال..

وبانتظار ردودكم الطيبة..:)

[منادة الليل]

هلا عزيزي

شوف يعني هذي مكملات تعتمد على الشخص شنو هدفة وانت هدفك التنشيف وشهر رمضان راح يفيدك كثير ان شاء الله في التنشيف واتوقع في هذي الفترة ما راح تحتاج حتى لليبو 6 ولكن اذا اخذته بتصير مكينة حارقة بماانه تغذيتك بتكون قليلة في رمضان وما تقدر تعوضها حتى في الافطار

...

المكملات المناسبة لك هي حتى لشهر رمضان
الواي +امينو2222 تابلز + بالاضافة مثل ما قلت لك الليبو6

اما التوقيت
بعد الافطار مباشر افضل شي وبعد التمرين مباشر عزيزي

بالتوفيق عزيزي

[تـائب]

هلا عزيزي

شوف يعني هذي مكملات تعتمد على الشخص شنو هدفة وانت هدفك التنشيف وشهر رمضان راح يفيدك كثير ان شاء الله في التنشيف واتوقع في هذي الفترة ما راح تحتاج حتى لليبو 6 ولكن اذا اخذته بتصير مكينة حارقة بماانه تغذيتك بتكون قليلة في رمضان وما تقدر تعوضها حتى في الافطار

...

المكملات المناسبة لك هي حتى لشهر رمضان
الواي +امينو2222 تابلز + بالاضافة مثل ما قلت لك الليبو6

اما التوقيت
بعد الافطار مباشر افضل شي وبعد التمرين مباشر عزيزي

بالتوفيق عزيزي


أولا جزاك الله خير وماشاءالله سريع في الرد

بس في نقطة انا ما ذكرتها لك عزيزي..

انا الحين في مرحلة تنشيف يعني ان شاءالله تقريبا 20 يوم او اقل بخلص تنشيف البطن والخصر وببدأ بالضخامة..

يعني ما بكون بمرحلة تنشيف ولكن طبيعة الوضع في رمضان تنشيف..

بكون عم بضخم ولكن بوقف تضخيم في رمضان اجباري وما عارف شو استخدم برمضان على شان ارجع اكفي تضخيم بعد رمضان..

جزاك الله خير

[منادة الليل]

هلا عزيزي

طيب شي ممتاز

في رمضان انا انصحك بالوجبات الي تكون غنية بالكارب وعالية السعرات الحرارية ومنتجات الجينر ولكن لا تنسى التمارين التزم فيها بالشكل الصحيح بحيث انك توك منشف اذا كنت تبي تضخم بشوية دهون جينرو اذا تبي عضل صافي شوف منتجات الشبه خاليه من الفات :)

وصحيح رمضان شوي صعبه ولكن بعد الفطور غذي روحك بكثرة يعني اخذ الوجبات الي تفيدك في الكارب والبروتين
واستخدام المكملات انا اقول خله بعد الفطور وبعد التمرين واذا كنت من النوع الي يصحى الصباح قبل الاذان بفترة تقدر تاخذ لك المكمل بعد :)

باالتوفيق عزيزي

[تـائب]

جزاك الله خير ما قصرت..

بخصوص المكملات الي باخدها للتضخيم انا كنت باخد سيرياس ماس بس غيرت رايي للبركوملكس فعلا احسن لي مع انه اغلى ولكن مو مشكلة.. خالي من الفات..
وباخد وياه امينو 4800
والـ cgt
انا كنت منزل موضوع بالمكملات والحمدلله افادوني الشباب ويمكن انت الي جاوبتني..

عالعموم انا لاحظت من الشباب بردودهم انهم ياخدون جلوتامين برمضان, والهدف المحافظة على الكتلة العضلية,,ولا يوجد تضخيم.

يعني انت تنصحني اني خد المكملات كلها الي باخدها في التضخيم ابقى عليها في رمضان ما اوقف اكفي تضخيم.. صح؟؟ وضحلي لو سمحت.

طيب في حال اانا ابغي اوقف تضخيم في رمضان واكفي بعد رمضان بهالحالة شو المكملات وتوقيتها يالغالي؟؟

انا متأسف على الالحاح ولكن انا بطلب طلبية من موقع بدي بلدنج لي ولصديق لي فا عشان احسب حساب رمضان بالمنتجات لان رخيصة عندهم..

جزاك الله خير يا طيب

[ازرق اللون]

في فترة شهر رمضان المبارك انا دايم احاول احافظ على جسمي لانه صعب تتحكم بنوعية الوجبات واواقاتها والنوم والعمل فاصير اركز اني احافظ على جسمي لين العيد واوقف المكملات بس اركز على البروتين الطبيعي

[تـائب]

زين

يعني اخوي ما تاخد مكملات مثل جلوتامين؟؟ او اي بروتين آخر؟؟

يا ريت جميع الاخوة يشاركون على شان ناخد اكثر من رأي وأكثر من معلومة..

دمتم بود

[ازرق اللون]

انا عن نفسي اوقف المكملات لاني بطبعي ما اشرب مويه كثير ورمضان يقل شربي والمكملات لازم تكثر شرب مويه ثانيا الوقت ضيق واشوف ان الوجبات الطبيعيه تحافظ على العضلات لا زياده ولانقص وبعد رمضان ارجع واعتبر فترته فترة استشفاء للجسم للتخلص من السموم خصوصا ان الصوم يساعد على اخراجها

[تـائب]

انا عن نفسي اوقف المكملات لاني بطبعي ما اشرب مويه كثير ورمضان يقل شربي والمكملات لازم تكثر شرب مويه ثانيا الوقت ضيق واشوف ان الوجبات الطبيعيه تحافظ على العضلات لا زياده ولانقص وبعد رمضان ارجع واعتبر فترته فترة استشفاء للجسم للتخلص من السموم خصوصا ان الصوم يساعد على اخراجها

يعطيك العافية اخوي..

ماشاءالله تاكل صح اذا ما تخصر وزن في رمضان وبدون مكملات..

الله يقويك يالغالي..

[منادة الليل]

انا عن نفسي اوقف المكملات لاني بطبعي ما اشرب مويه كثير ورمضان يقل شربي والمكملات لازم تكثر شرب مويه ثانيا الوقت ضيق واشوف ان الوجبات الطبيعيه تحافظ على العضلات لا زياده ولانقص وبعد رمضان ارجع واعتبر فترته فترة استشفاء للجسم للتخلص من السموم خصوصا ان الصوم يساعد على اخراجها


غريب صراحه كلامك
وممكن تقول لنا الوجبات بموضوع جديد الي تخلينا نحافظ على العضلات :)..

[ازرق اللون]

مو غريب المكملات تبقى مكملات يعني هي للزيادة في وزن العضلة اكثر من المحافظة عليها الا اذا كنت من الاشخاص اللي ما ياكلون بروتين طبيعي

وان شاء الله انزل موضوع لا قرب رمضان يكون اقرب للذاكرة والمستفيدين
وجباتي برمضان ترتكز على البروتين يعني مثلا على الفطور الشوربة تكون باللحم اضافة لقطعة لحم حسب طريقة تصليحها بس ما تقل عن 100 قرام او صدرين دجاج طبعا مع السلطات واحاول اتجنب المقالي ان اكلت منها مثل السمبوسه تكون حبة وحده والاهل بالعاده الله يجزاهم خير يحسبون حسابي ويسوونها لي بالفرن بعد صلاة التراويح اتوجه للنادي واحيانا قبل او بعد النادي مباشرة اخذ عصير مثل حليب بالجوافة والعسل بعد النادي اكون جايع اخذ لي علبتين زبادي خالي الدسم العلبة فيها تقريبا 5 قرام بروتين واحيانا تونة او سندويش اوصال حسب المزاج والسحور لحم او صدور دجاج او سمك بس كمية ما تقل عن 150 قرام وبكذا انا حصلت على البروتين اللازم اليومي اضافة لان فترة الصيام تجعل الجسم يمتص الغذاء بشكل افضل لانه يفقد الطعام الفائض عن الحاجة فلا يطرح كثيرا على شكل فضلات

تحياتي لك اخوي مناداة ولصاحب الموضوع

[تـائب]

مو غريب المكملات تبقى مكملات يعني هي للزيادة في وزن العضلة اكثر من المحافظة عليها الا اذا كنت من الاشخاص اللي ما ياكلون بروتين طبيعي

وان شاء الله انزل موضوع لا قرب رمضان يكون اقرب للذاكرة والمستفيدين
وجباتي برمضان ترتكز على البروتين يعني مثلا على الفطور الشوربة تكون باللحم اضافة لقطعة لحم حسب طريقة تصليحها بس ما تقل عن 100 قرام او صدرين دجاج طبعا مع السلطات واحاول اتجنب المقالي ان اكلت منها مثل السمبوسه تكون حبة وحده والاهل بالعاده الله يجزاهم خير يحسبون حسابي ويسوونها لي بالفرن بعد صلاة التراويح اتوجه للنادي واحيانا قبل او بعد النادي مباشرة اخذ عصير مثل حليب بالجوافة والعسل بعد النادي اكون جايع اخذ لي علبتين زبادي خالي الدسم العلبة فيها تقريبا 5 قرام بروتين واحيانا تونة او سندويش اوصال حسب المزاج والسحور لحم او صدور دجاج او سمك بس كمية ما تقل عن 150 قرام وبكذا انا حصلت على البروتين اللازم اليومي اضافة لان فترة الصيام تجعل الجسم يمتص الغذاء بشكل افضل لانه يفقد الطعام الفائض عن الحاجة فلا يطرح كثيرا على شكل فضلات

تحياتي لك اخوي مناداة ولصاحب الموضوع


يعطيك العافية اخوي.. ما شاءالله عليك,,,

ما قصرت صراحة..

انا صعب اسوي عالكلام صعب بجد عندي دوام في رمضان دوام شفتات اوقات افطر في الدوام ويكون الاكل تعبان بس ان شاءالله بحاول جهدي برمضان اني اكون مجهز الاكل قبل ما اسير الدوام والمايكرواف موجود للتسخين..

تحياتي للجميع