استفســار للحصول على الجسم الفرنسي

[MO5A]

السلام عليكم ورحمة من الله تعالى وبركاتة


كيفكم ان شاءالله تمام ؟


انا عندي كم استفسار وان شاءالله القاه وخصوصا من


بوراشد


اول شي انا عمري 19 بدخل 20


وزني 76 كيلو - طولي مايقارب 171 الى 172


اريد الحصول على جسم فرنســـي >>>> مافي امل تعبت :32:



عموما انا الان منقطع لفترة معينة من الصالة ولكن راجع بقوة باذن الله


انا كنت اتمرن بجدول حلو وجميل وكانت الجلسات حول 4 مرات والتكرار من 10 الى 12


والاوزان مختلفة طبعا


الصدر جهاز 70 الى 80


بار مايقارب 25 كيلو >>> الكل يقول قليل :bigeyes:


ومن ناحية البطن كنت كثير التمارين لها ولكن من غيــر ...>>> الابواب موراضية تفتح :(


....... المهم


انا الحين ابغا مشورة الاخ بوراشد في الحصول على جسم فرنسي علما بأن احس جسمي زايد


شوية وابغا اخسس وخصوصا في منطقة الصدر احس انو تفشل شوية :ee2: ياليت يكون في منشــف او حاجة للدهون ... عشان انقص الدهون في المنطقة البطنية و الصدرية


ابغا اعرف


1- كم يوم التمرين
2- الجدول المناسب
3- طرق التغذية
4- افضل مكمل غذائي
5- حول كم شهر تبرز الاشياء في المنظرة :biggthump
6- هل اليوم الي غبت فية مثلا وجيت اليوم الي بعدة يصير التمارين دبل ولا ؟
8 هل عند استخدم المكملات الغذائية و عند الانقطاع عنها مع الحديد يسبب ترهل شديد ولا هي مجرد شي عادي
بصراحة انا خايف من هالشي :33:

[آبو رآشـد]

وعليكم السلام

حياك الله في المنتدى والموضوع يغلق

ارجو يا وحش انك تراجع القوانين قبل لا تبدا في كتابة موضوع