Yousif Alsaqer
18-05-2010, 02:49 PM
السلام عليكم ورحمة الله
طابت أوقاتكم أخواني الأعزاء ..
عندي كم سؤال وأتمنى لو ألقتى الأجابة عندكم .. مع أني واثق انها عندكم أنتوا ..:D
طبعاً أول شي أبي أعرف الأمينو 2222 يصلح للواحد الي عمره تحت الـ 18 سنة :31:
الشي الثاني انا الحين ألعب بجدول صارلي شهرين مع اليوم .. واليوم دخلت بالشهر الثالث .. وأبي ألعب جدول جديد طبعاً جدولي السابق كان كتالي :
اليوم الأول : صدر + بايسبس + بطن بعد او قبل التمرين
اليوم الثاني : ظهر + تراي + بطن قبل أو بعد التمرين
اليوم الثالث : أكتاف + صواعد " أقادم " + بطن قبل التمرين أو يلغى
أنا سمعت أن الأخ أبو راشد مسوي جدول .. بس للحين ما شفته
ياريت الي عنده وصله له يعطيني ياها ..
الأستفسار الثالث أبي كورس تنشيف حق خالي .. هو يلعب حديد بس مو بالدولة الي انا فيها .. و وصاني على كورس تنشيف .. الي يعرف كورس حلو يخبرني
وشكراً لكل الأبطال الي بالمنتدى .. وما شاء الله المنتدى كل ماله يجدد بالأبطال
وأن شاء الله نستفيد ونفيد .. فـ امان الله
طابت أوقاتكم أخواني الأعزاء ..
عندي كم سؤال وأتمنى لو ألقتى الأجابة عندكم .. مع أني واثق انها عندكم أنتوا ..:D
طبعاً أول شي أبي أعرف الأمينو 2222 يصلح للواحد الي عمره تحت الـ 18 سنة :31:
الشي الثاني انا الحين ألعب بجدول صارلي شهرين مع اليوم .. واليوم دخلت بالشهر الثالث .. وأبي ألعب جدول جديد طبعاً جدولي السابق كان كتالي :
اليوم الأول : صدر + بايسبس + بطن بعد او قبل التمرين
اليوم الثاني : ظهر + تراي + بطن قبل أو بعد التمرين
اليوم الثالث : أكتاف + صواعد " أقادم " + بطن قبل التمرين أو يلغى
أنا سمعت أن الأخ أبو راشد مسوي جدول .. بس للحين ما شفته
ياريت الي عنده وصله له يعطيني ياها ..
الأستفسار الثالث أبي كورس تنشيف حق خالي .. هو يلعب حديد بس مو بالدولة الي انا فيها .. و وصاني على كورس تنشيف .. الي يعرف كورس حلو يخبرني
وشكراً لكل الأبطال الي بالمنتدى .. وما شاء الله المنتدى كل ماله يجدد بالأبطال
وأن شاء الله نستفيد ونفيد .. فـ امان الله