وزنك ذهب
21-05-2010, 01:31 AM
كيفكم يا كباتن
يعطيكم العافيه
بعطليكم معلومات عن جسمي
العمر 26
الطول 183
الوزن 76
مدة لعب الحديد ( شهرين و 3 اسابيع )
خلال هذه المدة كنت ألعب
صدر + باي
ظهر + تراي
اكتاف + ترابيس
سواعد + فخوذ
+++++++++++
الان مع استخدامي للدب الروسي الجديد + الانيمـــــــال بمـــب
المدرب قال لازم نغير لك الخطة
وتكون 5 ايــــــام تدريب
اليوم الاول/ صــــــدر
اليوم الثـاني / ظهــــــر
اليوم الثالث / باي + تراي
اليوم الرابع / اكتــــــاف وترابيس
اليوم الخـــــامس /فخـــــوذ + ســواعــــــــد
اليوم الســـــــادس راحـــــــــــــة
^^^
علمــــــا بأن هدفي التضخيم ..
بس يا شباب احس هالنظـــام الجديد ماله فوائد
للسبب انك بتمرن العضلة بالاسبوع مره
يعني 4 مرات بالشهر !!
احتاج خبراتكم في هذاالموضوع
هل ابقى عليه ام ارجع للنظام الاول؟؟
وهل كثر التمرين على العضلة ترهقها ؟
لان المدرب يقلي شيل وزن ولاكن لاتكثر اتمارين !!
وشكرا لكم
يعطيكم العافيه
بعطليكم معلومات عن جسمي
العمر 26
الطول 183
الوزن 76
مدة لعب الحديد ( شهرين و 3 اسابيع )
خلال هذه المدة كنت ألعب
صدر + باي
ظهر + تراي
اكتاف + ترابيس
سواعد + فخوذ
+++++++++++
الان مع استخدامي للدب الروسي الجديد + الانيمـــــــال بمـــب
المدرب قال لازم نغير لك الخطة
وتكون 5 ايــــــام تدريب
اليوم الاول/ صــــــدر
اليوم الثـاني / ظهــــــر
اليوم الثالث / باي + تراي
اليوم الرابع / اكتــــــاف وترابيس
اليوم الخـــــامس /فخـــــوذ + ســواعــــــــد
اليوم الســـــــادس راحـــــــــــــة
^^^
علمــــــا بأن هدفي التضخيم ..
بس يا شباب احس هالنظـــام الجديد ماله فوائد
للسبب انك بتمرن العضلة بالاسبوع مره
يعني 4 مرات بالشهر !!
احتاج خبراتكم في هذاالموضوع
هل ابقى عليه ام ارجع للنظام الاول؟؟
وهل كثر التمرين على العضلة ترهقها ؟
لان المدرب يقلي شيل وزن ولاكن لاتكثر اتمارين !!
وشكرا لكم