المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : انتهيت من التخسيس وابغى ابدى بالحديد


superman9
21-05-2010, 02:48 PM
بسم الله الرحمن الرحيم


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اولاً احب اشكركم على هالمنتدى اللي الكل استفاد منه استفاده عظيمة

واهني اعضاء المنتدى المتفاعلين والراقين باساليبهم


وثانيا انا كان وزني 82 كيلو وكنت ناوي اخسس ومشيت على نصايح بعض الشباب بهالمنتدى

والحمد لله الحين وزني 70 كيلو

مع العلم ان الطول 170 سم

وعمري 20 سنه

وابغى منكم المساعده ابغى ابدى بالحديد

بس عندي مشكله صغيره

انا نزلت تقريبا 12 كيلو بس الى الان عندي "كرش:D " بس صغير مره
وعندي شحوم في منطقتي الجنوب والارداف

هل بالحديد راح اقدر احرق شحوم

او استمر على تمارين اللياقه

او استخدم حوارق دهون

واخر شي انا ابغى اتمرن حديد واستمر على اللياقه

يعني مثلاً يكون عندي يوم او يومين بالاسبوع للياقه فقط


واسف جدا على الاطالة

وانتظر منكم الرد




ودمتم بود
سكريم المرعب
21-05-2010, 02:59 PM
خوي الفاضل انا الحين صار لي الشي نفسة ولى قاعد والسلا عليكم ورحمت الله وبراااتة ووبس
superman9
22-05-2010, 09:32 PM
انتظر ردكم يا شباب

اللي يقدر يفيدني برابط موضوع
او جدول يناسبني
او نصائحكم

والله يبيض وجيهكم
scaryface
22-05-2010, 10:21 PM
هلا اخوي كم نسبة الدهون في جسمك ؟؟
واي ريجيم متتبع ؟؟

مناطق اللي ذكريتها (الكرشة والارداف ) يعني مناطق صعب ازالتها بسهولة لازم تكون متبع ريجيم جيد معا رياضة ولازم تصبر
برهووو
23-05-2010, 02:19 AM
اسعد الله اوقاتك

من خلال قرائة المواضيع في المنتدى لقيت لك الحل الي حتى انا ابحث عنه

من خلال هذا الموضوع المفيد جدا جدا في شد الترهلات ... يقلم للمشرف ابو راشد

تفضل الرابط

http://www.montada.com/showthread.php?t=654134