السلطان..
22-05-2010, 06:41 PM
http://img263.imageshack.us/img263/7509/mnwa3xv0.gif
http://images.marapets.com/gym.gif
الرجاء القراءة باهتمام
نشأت الفنون القتاليه لكي يستطيع اي فرد الدفاع عن نفسه ولكي يتمتع ايضا بصحه جيده وجسم رياضي قوي شكله جميل
ولكن يجب ان تعلم ان ممارسة الفن القتالي وحده لن تعطيك كل ماتريده لكي تصبح مقاتل جيد سواء في البطولات او في قتال الشوارع
هناك عدة عوامل يجب ان تؤخذ في الأعتبار لكي تكون شخص قوي ومنها قوة البدن من حيث التغذيه وهي لا تقاس بالسمنه او النحافه ... زمان كانت تقاس القوه بالسمنه فكلما زادت سمنة الشخص كلما تخيل للأشخاص انه شخص قوي جدا ويصعب هزيمته
ولكن في ظل تطور العلوم والمعرفه الخاصه بالتغذيه اصبحت قوة البدن تقاس بمدى التغذيه السليمه التي يحصل عليها الفرد حتى لو كان نحيف وعامة لايمكن لفرد يواظب على الوجبات ويأكل كل ماهو مفيد ان تجده نحيف او سمين بالعكس ستجد جسمه متناسق وشكله جميل
التغذيه هي الخطوه الأولى في طريقك الى القوه وقد وضحت ذلك في موضوع الغذاء السليم
اذن عرفنا من الكلام السابق ان القوه البدنيه هامة جدا بجانب ممارستك للفن القتالي لكي تصبح شخص قوي
لكن كيف تحصل على قوه بدنيه عاليه
قبل ممارسة اي رياضه يقوم الفرد بعمل بعض الأحماء كالجري والجري مع تحريك الأيدي وهكذا وذلك لغرض تسخين العضله وهذا ضروري جدا
ثم يبدأ الشخص في عمل بعض تمارين السويدي الخاصه بكل جزء في الجسم (بطن - رجل - ايدي - ظهر - ....الخ)
وهذه هي التمارين التي يجب ان تهتم بها جيدا لأنها التمارين التي ستقوم بتقوية عضلات جسمك كل عضله على حسب تمريناتها
يجب عدم الكسل عن ادائها ويجب ان تعلم ان هذه التمارين هي التي ستقاس بها قوتك بعد ذلك
هل هناك فرق بين تمارين السويدي و الجيم وايهما افضل؟
هذا السؤال يشغل فكر اغلب الأفراد وسأجاوب عليه بطريقه بسيطه
كلاهما يبني جسم قوي للفرد
لكن الجيم يبني جسم قوي في وقت اقصر من السويدي وايضا هناك عضلات يقوم الجيم بتقويتها لا يستطيع السويدي تقويتها
لو مارسة الجيم لمدة شهر ومارسة السويدي لنفس المده ستلاحظ ان عضلاتك في ظل ممارستك للجيم بدأت ان تظهر بصوره ملحوظه يمكننا ان نقول ان شهر واحد من ممارسة الجيم بمثابة 3 او 4 شهور من ممارسة السويدي
لكن يجب ان تلاحظ ان الجيم يحرق دهون اكثر من السويدي فأذا كنت شخص سمين فممارستك للجيم ستكون افضل في حرق الدهون بطريقه اسرع وبناء عضلات اما اذا كنت نحيف فيجب عليك ممارسة السويدي الا اذا كنت تملك عزيمه وقدره ان تضاعف من وجباتك (المفيده) لكي تستطيع حرقها في الجيم اما اذا لم تزيد من وجباتك وغذائك لن يبني لك الجيم عضلات بل ممكن ان يتسبب لك في انقاص وزنك
اغلب المواقع المتخصصة بالفنون القتالية يقارنون بين الفنون القتاليه وبين الجيم ويتحدثون ماذا يحدث اذا تقابل شخص يمارس الفنون القتاليه مع شخص يمارس لعبة كمال الأجسام من الذي سيفوز وتبدأ الردود في الأنقسام بعضهم ينحاز لذلك والأخر ينحاز لذاك
هنا يستوجب استعمال ذكاؤنا وان نستفيد من كلاهما ويجب ان نعلم ماذا يمكن لاجسامنا ان تستفيد من الجيم (القوه في وقت قصير) ونقوم بعمله و ماذا يمكن لاجسامنا ان تستفيد من الفنون القتاليه (السرعه والمرونه والتكنيكات والأسلحه) ونقوم بعمله وبذلك نكون استنفدنا من كلاهما وفي النهايه المستفيد هو اجسامنا وروحنا المعنوية
وهنا يكون السؤال ماذا سيحدث اذا تقابل شخص يلعب جيم مع شخص يجمع بين (الجيم والفنون القتاليه) وستكون الأجابه معروفه
وللعلم يمكن لعب الجيم بجانب الفنون القتاليه ولن يؤثر ذلك على الحوض لكن بشرط هناك بعض الأجهزه الخاصه بعضلات الرجل في الجيم يجب عدم القيام باللعب عليها لأنها ستؤثر على الحوض والبرجل يمكنك سؤال الكابتن في الجيم عنها وهو سيفيدك وعامة يجب عليك بعد ممارسة تمارين الرجل في الجيم ان تقوم بعمل بعض تمارين الأطاله بعد ذلك لكي تزيد من قوة الأرجل وفي نفس الوقت تحافظ على اطالة العضلات والحوض وهناك بعض الأفراد لا تمارس تمارين تقوية الأرجل في الجيم وتكتفي بقوتها من خلال الفنون القتاليه.... هذه كلها اختيارات وعليك انت ان تحدد ماذا تريد ان تفعل
بعد حصولك على جسم قوي من جميع الجوانب (لياقه وقوه وسرعه ... الخ) بذلك تكون قد قمت بعمل حصن لنفسك لا يستطيع لأحد ان يخترقه ومن هنا ستبدأ ثقتك تزيد بداخلك و ستجد نفسك لا تريد ان تقوم بمواجهة اي شخص فالطريق لأنك تعلم ما الفرق بينك وبين الذي ستواجهه وما الذي يمكنك ان تفعله به
وهنا لن يكون وجه للمقارنه بينك وبينه ونسبة فوزك في المواجهه ستكون بنسبة 99% اذا فكرت لثواني الفرق الرهيب بينك وبينه
الخلاصه
ما اريد ان اقوله انه يجب عليك بناء جسم قوي بجانب رياضتك وهي بالترتيب (الغذاء السليم - بناء جسم قوي - قيامك بعمل حصن لنفسك عن طريق ممارستك لأحد الفنون القتاليه)
يجب ان يكون لديك عقل متفتح وتعلم ما الذي يمكن ان يفيدك وتقوم به لكي تكون بطل ان شاء الله
امنياتي للجميع بالنجاح:D
منقووول للفائدة..
http://images.marapets.com/gym.gif
الرجاء القراءة باهتمام
نشأت الفنون القتاليه لكي يستطيع اي فرد الدفاع عن نفسه ولكي يتمتع ايضا بصحه جيده وجسم رياضي قوي شكله جميل
ولكن يجب ان تعلم ان ممارسة الفن القتالي وحده لن تعطيك كل ماتريده لكي تصبح مقاتل جيد سواء في البطولات او في قتال الشوارع
هناك عدة عوامل يجب ان تؤخذ في الأعتبار لكي تكون شخص قوي ومنها قوة البدن من حيث التغذيه وهي لا تقاس بالسمنه او النحافه ... زمان كانت تقاس القوه بالسمنه فكلما زادت سمنة الشخص كلما تخيل للأشخاص انه شخص قوي جدا ويصعب هزيمته
ولكن في ظل تطور العلوم والمعرفه الخاصه بالتغذيه اصبحت قوة البدن تقاس بمدى التغذيه السليمه التي يحصل عليها الفرد حتى لو كان نحيف وعامة لايمكن لفرد يواظب على الوجبات ويأكل كل ماهو مفيد ان تجده نحيف او سمين بالعكس ستجد جسمه متناسق وشكله جميل
التغذيه هي الخطوه الأولى في طريقك الى القوه وقد وضحت ذلك في موضوع الغذاء السليم
اذن عرفنا من الكلام السابق ان القوه البدنيه هامة جدا بجانب ممارستك للفن القتالي لكي تصبح شخص قوي
لكن كيف تحصل على قوه بدنيه عاليه
قبل ممارسة اي رياضه يقوم الفرد بعمل بعض الأحماء كالجري والجري مع تحريك الأيدي وهكذا وذلك لغرض تسخين العضله وهذا ضروري جدا
ثم يبدأ الشخص في عمل بعض تمارين السويدي الخاصه بكل جزء في الجسم (بطن - رجل - ايدي - ظهر - ....الخ)
وهذه هي التمارين التي يجب ان تهتم بها جيدا لأنها التمارين التي ستقوم بتقوية عضلات جسمك كل عضله على حسب تمريناتها
يجب عدم الكسل عن ادائها ويجب ان تعلم ان هذه التمارين هي التي ستقاس بها قوتك بعد ذلك
هل هناك فرق بين تمارين السويدي و الجيم وايهما افضل؟
هذا السؤال يشغل فكر اغلب الأفراد وسأجاوب عليه بطريقه بسيطه
كلاهما يبني جسم قوي للفرد
لكن الجيم يبني جسم قوي في وقت اقصر من السويدي وايضا هناك عضلات يقوم الجيم بتقويتها لا يستطيع السويدي تقويتها
لو مارسة الجيم لمدة شهر ومارسة السويدي لنفس المده ستلاحظ ان عضلاتك في ظل ممارستك للجيم بدأت ان تظهر بصوره ملحوظه يمكننا ان نقول ان شهر واحد من ممارسة الجيم بمثابة 3 او 4 شهور من ممارسة السويدي
لكن يجب ان تلاحظ ان الجيم يحرق دهون اكثر من السويدي فأذا كنت شخص سمين فممارستك للجيم ستكون افضل في حرق الدهون بطريقه اسرع وبناء عضلات اما اذا كنت نحيف فيجب عليك ممارسة السويدي الا اذا كنت تملك عزيمه وقدره ان تضاعف من وجباتك (المفيده) لكي تستطيع حرقها في الجيم اما اذا لم تزيد من وجباتك وغذائك لن يبني لك الجيم عضلات بل ممكن ان يتسبب لك في انقاص وزنك
اغلب المواقع المتخصصة بالفنون القتالية يقارنون بين الفنون القتاليه وبين الجيم ويتحدثون ماذا يحدث اذا تقابل شخص يمارس الفنون القتاليه مع شخص يمارس لعبة كمال الأجسام من الذي سيفوز وتبدأ الردود في الأنقسام بعضهم ينحاز لذلك والأخر ينحاز لذاك
هنا يستوجب استعمال ذكاؤنا وان نستفيد من كلاهما ويجب ان نعلم ماذا يمكن لاجسامنا ان تستفيد من الجيم (القوه في وقت قصير) ونقوم بعمله و ماذا يمكن لاجسامنا ان تستفيد من الفنون القتاليه (السرعه والمرونه والتكنيكات والأسلحه) ونقوم بعمله وبذلك نكون استنفدنا من كلاهما وفي النهايه المستفيد هو اجسامنا وروحنا المعنوية
وهنا يكون السؤال ماذا سيحدث اذا تقابل شخص يلعب جيم مع شخص يجمع بين (الجيم والفنون القتاليه) وستكون الأجابه معروفه
وللعلم يمكن لعب الجيم بجانب الفنون القتاليه ولن يؤثر ذلك على الحوض لكن بشرط هناك بعض الأجهزه الخاصه بعضلات الرجل في الجيم يجب عدم القيام باللعب عليها لأنها ستؤثر على الحوض والبرجل يمكنك سؤال الكابتن في الجيم عنها وهو سيفيدك وعامة يجب عليك بعد ممارسة تمارين الرجل في الجيم ان تقوم بعمل بعض تمارين الأطاله بعد ذلك لكي تزيد من قوة الأرجل وفي نفس الوقت تحافظ على اطالة العضلات والحوض وهناك بعض الأفراد لا تمارس تمارين تقوية الأرجل في الجيم وتكتفي بقوتها من خلال الفنون القتاليه.... هذه كلها اختيارات وعليك انت ان تحدد ماذا تريد ان تفعل
بعد حصولك على جسم قوي من جميع الجوانب (لياقه وقوه وسرعه ... الخ) بذلك تكون قد قمت بعمل حصن لنفسك لا يستطيع لأحد ان يخترقه ومن هنا ستبدأ ثقتك تزيد بداخلك و ستجد نفسك لا تريد ان تقوم بمواجهة اي شخص فالطريق لأنك تعلم ما الفرق بينك وبين الذي ستواجهه وما الذي يمكنك ان تفعله به
وهنا لن يكون وجه للمقارنه بينك وبينه ونسبة فوزك في المواجهه ستكون بنسبة 99% اذا فكرت لثواني الفرق الرهيب بينك وبينه
الخلاصه
ما اريد ان اقوله انه يجب عليك بناء جسم قوي بجانب رياضتك وهي بالترتيب (الغذاء السليم - بناء جسم قوي - قيامك بعمل حصن لنفسك عن طريق ممارستك لأحد الفنون القتاليه)
يجب ان يكون لديك عقل متفتح وتعلم ما الذي يمكن ان يفيدك وتقوم به لكي تكون بطل ان شاء الله
امنياتي للجميع بالنجاح:D
منقووول للفائدة..