المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : اريد مساعدة قررت اشتري مكملات احتاجكم


ali failoul
22-05-2010, 10:51 PM
ويت ان شاءلله اشتري مكملات غذائية
استمريت في النادي لشهر


عموما قبل التمارين كان وزني 57 وخلال 4 شهر من التمارين وزيادة الأكل
زاد وزني تقريبا 3 كيلو وعند نهاية الشهر
المجموع 60 ولما قطعت نزل وزني الى
طبعا بدون مكملات :wow: ماشاء الله تبارك الله ..


إذاً : عمري16 طولي 187 وزني 60

هدفي : زيادة وزني + عضلة صافية مع شوية دهون


اريد معرفة :

1_ ماهي المكملات المناسبة لي وأسعارها



2_ كمية الماء اللي نضيفها للكاس لشرب المكمل وكم حجم الكاس..
ام لازم كأس معين ينباع .. اين اجده ..؟


ملاحظة :

*اسكن في المغرب بالمنطقة سلا


* أريد المكملات اللتي توصلوني فى الى 70kg شهر

:أفكر: شاكر لكم
alkatal
23-05-2010, 03:21 AM
اغلب المكملات والاحماض توصى للاشحاص الي اعمارهم فوق الـ18 ذا الي اعرفه
منادة الليل
23-05-2010, 04:31 PM
ماشاءالله عليك

ياخي انا اقول انك ابدعت صراحه وشوف جسمك يستقبل الاوزان والتغذية بشكل سريع وانت الحين في فترة نضوج عزيزي

لا تفكر في المكملات واهنيك انك وحش زيدت وزنك بتمرينك وتغذيتك الطبيعية

بس انصحك

لا تفكر في المكملات

اضف وجبات بسيطة الى تغذيتك الي ماشي عليها

مثلاً موزة قبل التمرين وبعد التمرين

7 حبات تمر الصباح
بسكويت 6 حبات بين الافطار والغدا
التونة في الافطار او الشوفان

مكسرات بالعسل
عصاير فرش

يعني هذي اشياء سطحية تضيفها في تغذيتك اليومية راح ترتاح من نفسك كثير :)
ali failoul
23-05-2010, 07:13 PM
merci merci merci merci merci merci merci merci merci merci

momkin tawdi7 aktar
mr/olympia
24-05-2010, 08:14 AM
تريد ان تزيد وزن فعليك بالتغدية لفيها الكاربوهيدرات والبروتينات ودهنيات صحية ونضم بيهم وجباتك 5 وجبات يوميا
الكاربوهيدرات : الاروز - البطاطا - سبكيتي - كورن فلكس ...............
البروتينات : البيض - الحليب - الجبن - صدر الدجاج - الاسماك ..................
الدهون الصحية : المكسرات اي الفواكه الجافة
وماتنساش الخضر الخضراء في السلاطات مع الفواكه وحاول تنضم برنامج غدائي على حسب امكانياتك المادية