alb3tal
23-05-2010, 11:54 PM
الـسلام عليكم ورحمه الله وبركاته :
العمر : 20 الطول : 178 الوزن :80
الهـدف بناء عضل وابراز الجسم ( ضخامه ) بديت استعمل المكملات من اول ها سنه فقط لكن من زمان اتمرن لكن ما حصلت على اي نتيجه ايجابيه بديت شهر 1 من هذي السنه ب استعمال بروتين الواي فقط بعد شهر استعملته مع المايكرو كرياتين مونهيدرات من نفس الشركهon ل شهرين يعني من شهر 1 تمرنت لين اول 5 :) .. كانت تغير بسيط .. ف وقفت من اسبوعين وبرجع بعد اسبوعين ان شاء الله بعد فاينلز و بستعمل جدول الضخامه الي حاطنه احد الاخوان الله يذكره ب الخير نسيت اسمه :) و
قــررت استعمل هذي المكملات :
1 - Pro Complex او ال Whey protien optimuim on لو ما حصلت البرو كمبلكس العادي ما ابغي الغينر ل انه فيه فات :)
2- No-Xplode
3- الـ Super Amino 4800
4 - ال Opti Men
ف كـيف استعملهم :
سمعت انه البروتين اول شي قبل التمرين ب ساعه وبعده على طول و قبل النوم ب ساعه ( مع حليب ل انه جربت مع ماي ما ينشرب مول ال واي بروتين :) )
لـكن المشكله انه سمعت انه النو اكسبلود لازم يناخذ على معده خاليه وقبل 45 دقيقه من التمرين !! لكن كم الكميه ؟ هل يجي معا اسكوب ولا :) وكيف ترتيب البروتين معاه
والسوبر امينو : 4 حبات قبل الغدا بنص ساعه و 4 قبل التمرين ( متى قبل النو اكسبلود ولا ؟ ) و 4 بعد التمرين ؟
و ال opti men : مره الصبح يعني اول ما اصحى من النوم ومره العصر ومره فليل ؟
و ان شاء الله ما اكون كثرت ووضحت مقصدي :)
والي بيجي يقولي اقرا ترا قريت واختبصت ف حبيت احصل على شرح مختصر :)
وف انتظار مساعدتكم ^_^
العمر : 20 الطول : 178 الوزن :80
الهـدف بناء عضل وابراز الجسم ( ضخامه ) بديت استعمل المكملات من اول ها سنه فقط لكن من زمان اتمرن لكن ما حصلت على اي نتيجه ايجابيه بديت شهر 1 من هذي السنه ب استعمال بروتين الواي فقط بعد شهر استعملته مع المايكرو كرياتين مونهيدرات من نفس الشركهon ل شهرين يعني من شهر 1 تمرنت لين اول 5 :) .. كانت تغير بسيط .. ف وقفت من اسبوعين وبرجع بعد اسبوعين ان شاء الله بعد فاينلز و بستعمل جدول الضخامه الي حاطنه احد الاخوان الله يذكره ب الخير نسيت اسمه :) و
قــررت استعمل هذي المكملات :
1 - Pro Complex او ال Whey protien optimuim on لو ما حصلت البرو كمبلكس العادي ما ابغي الغينر ل انه فيه فات :)
2- No-Xplode
3- الـ Super Amino 4800
4 - ال Opti Men
ف كـيف استعملهم :
سمعت انه البروتين اول شي قبل التمرين ب ساعه وبعده على طول و قبل النوم ب ساعه ( مع حليب ل انه جربت مع ماي ما ينشرب مول ال واي بروتين :) )
لـكن المشكله انه سمعت انه النو اكسبلود لازم يناخذ على معده خاليه وقبل 45 دقيقه من التمرين !! لكن كم الكميه ؟ هل يجي معا اسكوب ولا :) وكيف ترتيب البروتين معاه
والسوبر امينو : 4 حبات قبل الغدا بنص ساعه و 4 قبل التمرين ( متى قبل النو اكسبلود ولا ؟ ) و 4 بعد التمرين ؟
و ال opti men : مره الصبح يعني اول ما اصحى من النوم ومره العصر ومره فليل ؟
و ان شاء الله ما اكون كثرت ووضحت مقصدي :)
والي بيجي يقولي اقرا ترا قريت واختبصت ف حبيت احصل على شرح مختصر :)
وف انتظار مساعدتكم ^_^