استفسار عن مكملات

[محمد552]

السلام عليكم ورحمة الله

الطول 175
الوزن 74

العمر 23

انا اخذ كرياتين + جلوتامين + امينو 4800

استفساري بخصوص الجلوتامين شنو تأثيره بالنسبة للجسم

وشاكر لكم ياوحووش :)

[منادة الليل]

هلا عزيزي

اشوف انه ينقصك مكمل غذائي عزيزي

لو تضيف عليه يكون ممتاز

للضخامة تشوف لك مكمل جينر
للعضل اصافي تشوف لك مكمل خالي من الفات

المهم

اقتبتس لك رد من احد المنتديات لاني بقوم انام ههههه

بس ان شاء الله يفيدك عزيزي



"فوائد الجلوتامين:

اثبتت الدراسات الحديثه الأتي:

*- ان له دور مهم جدا مرتيط بعملية تاليف البروتين(protein synthesis) والتقليل من عملية الهدم في الانسجه العضليه لذلك من المهم تناوله بعد اداء التمارين الشاقه وفي مرحلة الريكفري وذلك لانه بيحدث توازن نيتروجيني ايجابي(زيادة محتوي الخليه من النيتروجين) والتقليل من التاثير السلبي لهرمون الكورتيزول المسؤل عن عملية الهدم.

*-وله ايضا دور هام في تخزين الجليكوجين في العضلات وتخفيض معدلات الارهاق عند انخفاض مستويات هرمون الانسولين.

*-يحافظ علي الحجم المكتسب للخليه واحتفظها بالماء ويسرع من التئام الجروح و الاستشفاء العضلي بعد اداء التمارين الشاقه.

*-واثبتت الابحاث ايضا ان تناول 2جرام من الجلوتامين يوميا يرفع من معدلات الجروث هرمون بنسبة 400%.

*-له قدره فائقه علي تخفيز الجهاز المناعي للاعبي بناء الأجسام (فالجلوتامين يعد من المصادر الاوليه للطاقه في الجهاز المناعي) .

*-وانه يعد من اهم مغذيات المعده وذلك لقدرته علي اصلاح عملية ترشح السوائل
في الامعاء بالحفاظ علي مكوناتها.

*-فعالية في علاج التقرحات فالابحاث اثبتت ان تناول 1.6جرام من الجلوتامين يرفع من
معدل علاجها بنسبة 92%في 4 اسابيع .

جرعاته واوقات تناولها:
للمبتداين:
100مج لكل كيلو جرام من وزن اللاعب
وللمتقدمين:
200مج لكل كيلوجرام من وزن اللاعب

ويفضل تناوله بعد اداء التمارين الرياضيه (حيث يقل مستوي الجلوتامين في العضلات بنحو 50% فتلجأ الي عملية الهدم بتفكيك BCAA الي جزيئات لتأليف الجلوتامين).
وقبل ساعات النوم الطويله.

الاثار الجانبيه:

منتج امن ليس له اي اضرارعلي الصحه العامه للرياضي

رد مقتبس


بالتوفيق عزيزي

[محمد552]

ربي يسلمك ويحفظك يا الغالي
ونوم العوافي انشالله ههههههه

بس انا الحمد لله احاول اعوض المكمل بالاكل وانشالله يكون فيه مفعول