المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كيف احافظ على الكتلة العضلية ؟


roorane
28-05-2010, 02:05 PM
الــســلــآ مــ عــلــيــكــمــ ,,
{ صباحـ / مساء } ~ الــــخــــيـــر ..


انا وقفت تمرين لمدة اسبوعين والسبب اصابة في عضلة الظهر :02:
ويمكن تطول هذي المدي الي اسبوعين ثانية :cray:



1/ وش افضل طريقة اني احافظ على الكتلة العضلية ؟
2/ وهل فيه مكمل يساعد على ذلك ؟
3/ وهل اكمل على جدول البروتين ( سيريس ماس ) ؟



- وزني ما تغير الى الان, لاكن زدت شوي شحوم .
منادة الليل
28-05-2010, 02:39 PM
هلا عزيزي

ما تشوف شر يالغالي :)

كل شي الا صحتك

وبخصوص المحافظة على العضل سواء بسبب الاصابة او اي شي

ما بتقدر تحافظ عليها عزيزي ممكن انك تحافظ على وزنك لكن العضل ما بتقدر تحافظ عليه الا في حالة التمارين

يعني تقدر تتمرن بشكل لايت مستقبلأ بعد الاستشفاء ان شاء الله

ولكن حالياً ريح عزيزي ولا تاخذ مكملات ولا حاجة بس تغذية خلك عليها :)

وشي طبيعي بتزيد شحوم لانه الجسم ما بتكون فيه حركة او العضلة فبالتالي شي طبيعي
The Coleman
28-05-2010, 05:08 PM
بالشفاء العاجل بإدن الله
ابو مهاا
28-05-2010, 07:03 PM
الله يشفيك ان شاء الله ماتشوف شر واهم شي صحتك كل شي تقدر تعوضه ان شاء الله
safitop
28-05-2010, 07:17 PM
أخي لا يمكنك الحفاظ على الكثافة العضلية لان العضل يتماسك ويتطور بالتمارين ولاكن ركز على الاكل الصحي وحاول تقوم بالمشي يوميا لحرق الدهون المتراكمة واتمنى لك الشفاء

تقبل مروري .....عتمان safitop
علي فيصل
30-05-2010, 03:02 AM
اتمنى لك الشفاء العاجل ونا بعد على كلام الوحش حاول تمشي كل يوم حق تتراكم لك الدهون ولو خف عندك العضل بخف نسبه مو عاليه اذا بتوقف شهر ونا وقفت 3 شهور بسبب اصابة الضهر لاكن اعتمدت على الغذاء والمشي
خف جسمي بس يوم رديت عوضت لاني كنت ماشي على الجدول الغذائي والمشي اثناء فترة الراحه
واتمنا انك تاخذ على كلامي لاني مجرب