Sasco
29-05-2010, 12:46 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بالبدايه انا شاب عمري 20 سنه .. ممارس جديد للعبة كمال الاجسام ولي حالي حوالي 3 اسابيع
طبعا بلشت اول اسبوع تمارين احماء مثل الركض والدراجه الهوائيه واللعب بأوزان خفيفه جدا على الاجهزه
بعد ذلك بلشنا باللعب الحقيقي بالأوزان الثقيله نصحني مدرب النادي (الي هو برايفت الي) بالواي بروتين + كرياتين وبعدها بكم يوم نصحني بالأمينو .. طبعا الواي بروتين قبل التمرين بساعه ونصف وبعده مباشره وايام الراحه قبل النوم ونصحني في حالة كان في يوم من الايام تغذيتي سيئه اني اشرب سكوب واي بروتين
الكرياتين طبعا قبل التمرين بساعه ونصف وبعده مباشره
الامينو (جولد) 9 حبات باليوم حسب نصيحته وخلف العلبه مكتوب نفس الشي مابين الوجبات
طبعا التمارين اغلبها 10-8-6 وقسم منها 12-10-8-6 عدى تمرين المعده الي فيه 100 عده - 150
الشيء الي مضايقني انه كل واحد بيقول شي
واحد يحكيلي ماتخذ مكملات الا بعد مرور شهور
واحد يقولي لما بتشوف التقاسيم ظهرت
واحد يحكيلي خليك طبيعي احسن
وواحد يحكيلي لازم تزيد المكملات
الي جنني قرأت لواحد في المنتدى بيقول انه بيشرب سكوبين صباحا وسكوبين قبل التمرين وسكوبين ليلا !!!!!!!!! طيب كيف بيلحق انا ليس لدي عمل ولادراسه ولا املك الوقت؟؟؟؟ كيف بيهضم؟؟ يعني انا سكوبين باليوم وبشوفهم كافين وبيسدوا النفس قد ما مشبعه
طيب لو حسبناها ماديا انا تقريبا الواي بروتين الي سعره لدينا حوالي 70 دولار تقريبا بشهر الى شهر وكم يوم يخلص عندي مع سكوبين يوميا وسكوب واحد بأيام الراحه .. طيب الي يشرب 6 سكوب باليوم كيف؟؟؟ كيف في ناس حالتها الماديه ضعيفه واجاسمها ممتازه ؟ ماتقولولي البنيه الجسديه انا شايف تقسيم جسمهم واضح ماله دخل بالبنيه
المدرب يقولي كل سنيكرز قبل التمرين وفي المنتديات بيقولوا هذا غلط
انا جد احترت لأن المدرب انسان فاهم وبيعلم وبيساعد كل اللاعبين وملتزم فيهم وجسمه روعه وفي المنتديات ناس اجسامها مرتبه ونصائحها مختلفه تماما
تعبت يا اخواني من كثرة الاراء الي بطلت اعرف الصح والخطأ منها
ارجوكم نريد نصيحه انا وكل مبتدئ متأكد لديه هذه الاسئله
بالنسبه لجسمي انا حاسس بفرق رغم قلة المده خصوصا في الاذرع وقليلا الصدر وقليلا المعده (مع العلم وزني 63 يعني مش ناصح ومافي كرش الحمد لله)
بأنتظار آرائكم
بالبدايه انا شاب عمري 20 سنه .. ممارس جديد للعبة كمال الاجسام ولي حالي حوالي 3 اسابيع
طبعا بلشت اول اسبوع تمارين احماء مثل الركض والدراجه الهوائيه واللعب بأوزان خفيفه جدا على الاجهزه
بعد ذلك بلشنا باللعب الحقيقي بالأوزان الثقيله نصحني مدرب النادي (الي هو برايفت الي) بالواي بروتين + كرياتين وبعدها بكم يوم نصحني بالأمينو .. طبعا الواي بروتين قبل التمرين بساعه ونصف وبعده مباشره وايام الراحه قبل النوم ونصحني في حالة كان في يوم من الايام تغذيتي سيئه اني اشرب سكوب واي بروتين
الكرياتين طبعا قبل التمرين بساعه ونصف وبعده مباشره
الامينو (جولد) 9 حبات باليوم حسب نصيحته وخلف العلبه مكتوب نفس الشي مابين الوجبات
طبعا التمارين اغلبها 10-8-6 وقسم منها 12-10-8-6 عدى تمرين المعده الي فيه 100 عده - 150
الشيء الي مضايقني انه كل واحد بيقول شي
واحد يحكيلي ماتخذ مكملات الا بعد مرور شهور
واحد يقولي لما بتشوف التقاسيم ظهرت
واحد يحكيلي خليك طبيعي احسن
وواحد يحكيلي لازم تزيد المكملات
الي جنني قرأت لواحد في المنتدى بيقول انه بيشرب سكوبين صباحا وسكوبين قبل التمرين وسكوبين ليلا !!!!!!!!! طيب كيف بيلحق انا ليس لدي عمل ولادراسه ولا املك الوقت؟؟؟؟ كيف بيهضم؟؟ يعني انا سكوبين باليوم وبشوفهم كافين وبيسدوا النفس قد ما مشبعه
طيب لو حسبناها ماديا انا تقريبا الواي بروتين الي سعره لدينا حوالي 70 دولار تقريبا بشهر الى شهر وكم يوم يخلص عندي مع سكوبين يوميا وسكوب واحد بأيام الراحه .. طيب الي يشرب 6 سكوب باليوم كيف؟؟؟ كيف في ناس حالتها الماديه ضعيفه واجاسمها ممتازه ؟ ماتقولولي البنيه الجسديه انا شايف تقسيم جسمهم واضح ماله دخل بالبنيه
المدرب يقولي كل سنيكرز قبل التمرين وفي المنتديات بيقولوا هذا غلط
انا جد احترت لأن المدرب انسان فاهم وبيعلم وبيساعد كل اللاعبين وملتزم فيهم وجسمه روعه وفي المنتديات ناس اجسامها مرتبه ونصائحها مختلفه تماما
تعبت يا اخواني من كثرة الاراء الي بطلت اعرف الصح والخطأ منها
ارجوكم نريد نصيحه انا وكل مبتدئ متأكد لديه هذه الاسئله
بالنسبه لجسمي انا حاسس بفرق رغم قلة المده خصوصا في الاذرع وقليلا الصدر وقليلا المعده (مع العلم وزني 63 يعني مش ناصح ومافي كرش الحمد لله)
بأنتظار آرائكم