المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : نصائحكم طموحي جسم فرنسي بالصور


رمــــــــــز
29-05-2010, 10:52 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


مساء الخير كيف الوحوش ؟
مااعرف للمقدمات لكن بعطيكم التفاصيل


وزني السابق 86
وزني الحالي بعد التمرين لمدة 20 يوم 79 كم


عمري 24



طبعـآ لعبت على شور المدرب على السير 20 دقيقه + سيكل ثابت 20 دقيقه + سيكل واقف 20 دقيقه + وماصوره للخواصر عدد 120 مره لكل خصر 60 + تمارين بطن 60 مره سفلي و60 علوي
مع نظام غذائي قاسي
اللي هو
الفطور : 1 بيضه مسلوقه ,, الغدى سلطة خضرا ’’ العشاء زبادي قليل الدسم وأنا ماشي على هذا النظام لي 20 يوم طبعـآ خسيت > بس أحس النظام الغذائي خطأ وش رايكم ؟


ودي ألعب حديد أبي أوصل للجسم الفرنسي كم تعطوني وقت علشان اوصل للجسم الفرنسي
وشنو أفضل التمارين , والنظام الغذائي
تنصحوني بمكملات غذائيه ؟ ووين ألقاها بالقصيم وحائل وسعرها ؟


وهذي كم صوره لجسمي اللي موب عاجبني أبد


http://www.m5zn.com/uploads/2010/5/29/photo/052910120551qj7lgopzsa3emcp0q.jpg


http://www.m5zn.com/uploads/2010/5/29/photo/052910120502cblpo5wofb.jpg


http://www.m5zn.com/uploads/2010/5/29/photo/052910120503fbvhvtucsz.jpg



أبي نصائحكم بنتظاركم ان شاء الله تفيدوني
منادة الليل
29-05-2010, 10:56 PM
ماشاءالله شي طيب بدون حوارق دهون ونزلت وزن كبير عزيزي

انا انصحك تلعب حديد لانه ايضاً يساعد على حرق الدهون وراح تبني عضل ان شاء الله

ولكن شوف

اذا بتلعب حديد هذي الجدول الغذائي الي ماشي عليه لازم تغيره وتهتم في التغذية

بس تكون وجبات غنية بالبروتين ونسبة الكارب فيها معقولة وبعيد عن الدهون

وتقدر تستفيد من حارق الدهون الليبو 6 بحيث انك تعجل من عملية حرق الدهون وتبني عضل ولكن التغذية مهمة مثل ماقلت لك
طموحي
29-05-2010, 11:18 PM
استمر في التخسيس وابعد عن الحديد في هذي الفترة
الدهون جدا عالية لديك

تحياتي
رمــــــــــز
29-05-2010, 11:27 PM
يعطيك العافيه منادة الليل على السرعه بالجواب

الحمدالله حرقة دهون وان شاء الله بكمل عليها
لكن وش أفضل الأنظمه الغذائيه يعني الفطور وغدى وعشا , + الليبو تعرف وين القاه بحائل ؟

ودي ببرنامج أحس بالفرق بجسمي احس بتحسن يعني انا تقريبـآ يوميـآ تمرين لمدة ساعتين ونص
ويوم الجمعه راحه تمارين البطن كم تنصحوني اسوي العدد أكثر من 60 سفلي و60 علوي وأبي احرق الدهون اللي بالصدر شنو التمرين المناسب
بنتظارك وبنتظار باقي الوحوش
علي فيصل
30-05-2010, 12:12 AM
ونا بعد اقول لك اخوي استمر على الحديد مع المشي والسيكل والبطن والخواصر واهم شي غير الجدول الغذائي الي عندك لايسبب لك مضاعفات في جسمك لان وايد نزلت في فترة 20 يوم
عندك cla اخذه بيعطيك اداء حلو ونا جربتة ونفعني وايد
رمــــــــــز
30-05-2010, 12:15 PM
مشكورين على الردود
انا راح اظم الحديد بس العدد وأفضل التمارين للبطن ,, واذا فيه نظام غذائي تنصحوني فيه
لأن عارفين المدربين أهم شي عنده خف وزنك معاهـ وماله دخل باالمضاعفات اذا طلعت من النادي

الأخ علي فيصل شنو Cla < .. ؟ وش معناهـ او اللي يعرف ,,
وهل فيه شي من الصيدليات يفيد لوضعي تخسيس او فيتامين ؟ لأني ماادري وين القى المكملات
آبو رآشـد
30-05-2010, 01:03 PM
لا ابعد ع الـ cla ما ينفع خذ لك الليبو 6 افضل ان كنت تبغى تاخذ منتج يساعدك على حرق الدهون اهم شي ما فيك امراض مزمنة

بالتوفيق
Aziz.k
30-05-2010, 01:42 PM
ياخي لايكون انت وكيل cla هنا وجالس تسوق؟ ترا غثيتنا يبو! مادري حسيت ان معنا في المنتدى آرنولد -.-
رمــــــــــز
30-05-2010, 02:02 PM
يعطيك العافيه ابو راشد بس ابي نصائحك عن التمارين
ووين القى الليبو 6 بحائل احد يعرف
alakrab
31-05-2010, 01:16 AM
وضعك كذا ماينفع ..؟؟
بيض وسلطه وزبادي ..!! بس ..!!
اوكي اقطع الدهون والكارب لكن موب لهالدرجه تضر جسمك كذا
جسمك باين انه فقد وزن بشكل مفاجئ من التشققات اللي بالجلد
وضعك كذا ماينفع
يبيلك تتمرن بأوزان او تتمرن سويدي علشان تشد جسمك ومايصير عندك ترهل
هذا غير كريمات شد الجلد انا بصراحه ماجربتها لكن يمدحونها
بخصوص الاكل انت المفروض يكون عندك نظام غذائي موب ريجيم
يعني تقطع السكر والملح
ةتاكل بروتين بشكل معتدل والكارب تكون قبل التمرين علشان تعطيك طاقه وتحرقها
والدهون تحاول تخفف منها بشكل كبير
كثر من التفاح الاخضر والسلطه علشان الفايتمن
وبالتوفيق
KOOOOG
31-05-2010, 03:21 AM
ادرب ضخامة وبدل الترهل بعضل افضل شي

وعملك جدول غذائي

وخضلك مكملات مثل الواي بروتين وامينوو 2222
ودرب حديد

وربي يوفقك
eng.bader09
31-05-2010, 04:20 AM
اخوي ديربالك ترى نظامك الغذائي غلط انت ممكن الوزن الي نزلته مو كله دهون يمكن تكون حرقت جزء كبير من العضله
لازم تاكل بروتين((لحم,دجاج,سمك,بيض))على اقل تقدير حصتين باليوم

وبالتوفيق انشاء الله
رمــــــــــز
31-05-2010, 09:38 PM
يع ـطيكم العافيه جميعـآ ع النصائح المهمه

اليوم أنا رحت لصيديليه اسئل عن الليبو 6 طبعـآ مالقيته وقال خذ هالمنتج بـ 220

أنا ماشريته قلت أصوره وآخذ رايكم ,, ينفع لحرق الدهون ويغني عن الليبو او شكله يبي يصرفه من عنده

هذي صورته

http://sub3.rofof.com/img4/05bptrz31.jpg

http://sub3.rofof.com/img4/05pbkro31.jpg
legend 0f dark
27-06-2010, 12:55 PM
يع ـطيكم العافيه جميعـآ ع النصائح المهمه



اليوم أنا رحت لصيديليه اسئل عن الليبو 6 طبعـآ مالقيته وقال خذ هالمنتج بـ 220


أنا ماشريته قلت أصوره وآخذ رايكم ,, ينفع لحرق الدهون ويغني عن الليبو او شكله يبي يصرفه من عنده


هذي صورته


http://sub3.rofof.com/img4/05bptrz31.jpg



http://sub3.rofof.com/img4/05pbkro31.jpg





شوف ...

يا إنه مو فاهم شي !!

أو

إنه يبي يصرف الي عدنه على أفا الناس

هذه Amino يغذي الجسم و خصوصا العضلات و يساعد في توصيل البروتين للعضة

أما lipo 6 فهو حارق دهووون ماله شغل بالـ amino و أبو الي جاب الامينو ...