المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : وما هي نصائح المحترفين في تكبير الباي وبروز التراي


AKQ8
30-05-2010, 04:26 AM
السلام عليكم..

كيف حالكم ياخوان ..

هذي اول مشاركه لي...


اولا انا طولي 168 وزني 81
نسبة الدهون 25..


انا صار لي شهرين رديت لرياضه كمال الاجسام وكنت سابقا اللعب لمدة سنتين تقريبا....


انا يا شباب عند كتل عضليه اللهم لك الحمد من الصدر وفوق

اما من المعده وتحت فأنا اعاني من ترهل خفيف

وانا حاليا اللعب ضخامه

وقاد استخدم كورس مسل تك

جكك ..لكك..كركك.. واي بروتين بروكومبلكس

السؤال ..

1_ اريد كبر مع تكور بعضلة الباي..

2 _تقسيم التراي...

3_وضوج الكتف الجانبي...

ا4_ التخلص من الخواصر والدهون المترسبه على المعده

5_ التخلس من دهون الارداف

وهل الكورس هذا مع لعب التضخيم رايح يفيد ام لا

علما بأن تمريني

3 ايام وراحه يوم واحد

والجدول هوى

صدر باي سواعد معده

كتف تراي مثلث

بيطان ظهر ارجل

وما هي نصائح المحترفين في تكبير الباي وبروز التراي

وشاكر لكم
علي فيصل
30-05-2010, 11:11 AM
حاول تنشف جسمك بالاول ومع التنشيف طبعا بكون معاك جدول تمارين + جدول غذائي وراح بنضبط جسمك خلال شهرين الى 3 شهور
وشوف موضوعي الي نزلتة
تمرين الى نقاط الضعف الوراثيه
مشروع بطل
30-05-2010, 11:50 AM
والله يا كابتن انا طالب كل شي في موضوع واحد هههههههههه

صراحة ما اعرف ايش ولا ايش اساعدك فيه... اقترح عليك انك تمر على المواضيع المميزة في المنتدى فيها مواضيع رائعة اتحفونا بها المشرفين بهذا الموقع والأخوة المشاركين...

ستجد اجوبة على كل تساؤلاتك... تحياتي